Widarrr-Verdens sterkeste mann 105kg

[widarrr]

onsdag strongman

millitærpress med stang
90x5
pushpress
110x5
millitørpress med stokk grep
115x1 PB
120x1 PB

dekkvelt
340kg x 8

kettlebell sving
3x8 34kg

[Elley.U.H]

millitærpress med stokk grep
115x1 PB
120x1 PB

Åsså flink! Det gikk jo ganske lett når du først bestemte deg for det! =)

[widarrr]

Åsså flink! Det gikk jo ganske lett når du først bestemte deg for det! =)

ja når jeg ikke svimlet før jeg begynte løfte så var ikke løftet det tyngste

[widarrr]

torsdag strongman

appollons
direktevending
70x8x2
via mage
100x5
100x5
130x12 press på repp 9 og 10
veldig fornøyd med formen her, sku vende til failure med bommet aldri så ga meg på 12. hadde 15 sek pause mellom hver repp..
enarms appollons
med vending
70x1
70x1 5 press på topp
70x1 4press på topp

dekkvelt litt trening på vending via mage og beltebruk
340kg 4 flipp
340kg 5 flipp

litt diverse direkte og mage vendinger..


trente med bernt og elley i dag og dette var kjekt:D!

[widarrr]

Morgenvekt fredag 06.07.12.   112,6kg

[Espen Bøs Aune]

Morgenvekt fredag 06.07.12.   112,6kg

Du er fortsatt lettere enn meg Morgenvekt på 115.8kg her nå i dag

[widarrr]

Du er fortsatt lettere enn meg Morgenvekt på 115.8kg her nå i dag

ja det er no enda godt ! Og lettere skal jeg bli !

[widarrr]

Du er fortsatt lettere enn meg Morgenvekt på 115.8kg her nå i dag

ja det er no enda godt ! Og lettere skal jeg bli !

[widarrr]

onsdag

tok meg en spinningtime idag 60 min med snitt puls på 173

[widarrr]

torsdag

startet med en innbody test idag før trening.

forrige gang veide jeg 117,9 kg hadde 25,2 i fettprosent 05.06.12
denne gang veide jeg 112,2 kg hadde 20,7 i fettprosent 12.07.12

vil si dette er en fin nedgang på kort tid:)

dagens økt

vikingpress
push
50x6
70x6
97x6
120x5
130x4

millitær
97x7
110x3

appollons vendinger
70x8
100x5

litt bøy i vikingpress får og bli sterkere i push !
70x8
110x8
135x8

[NKS]

Nice nedgang Vidar, og spes imponerende at du har økt i muskelmasse samtidig! 

[widarrr]

Nice nedgang Vidar, og spes imponerende at du har økt i muskelmasse samtidig! 

ja i følge maskinen så har jeg det ja

[widarrr]

tirsdag 05.06.12 morgenvekt 117,9 kg

torsdag 21.06.12 morgenvekt 114,9 kg

fredag 06.07.12. morgenvekt   112,6kg

torsdag 12.07.12 morgenvekt 111,4 kg

torsdag 18.07.12 morgenvekt 110,2 kg

 

[Espen Bøs Aune]

tirsdag 05.06.12 morgenvekt 117,9 kg

torsdag 21.06.12 morgenvekt 114,9 kg

fredag 06.07.12. morgenvekt   112,6kg

torsdag 12.07.12 morgenvekt 111,4 kg

torsdag 18.07.12 morgenvekt 110,2 kg

 

Nesten like tung vi nå hehe

[widarrr]

Nesten like tung vi nå hehe

faen da må jeg gjøre noe drastisk her snart