Skrevet av Emne: SotraFitness Logg - Bilde side 2  (Lest 5152 ganger)

Utlogget SotraFitness

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 66
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 66

  • Its all about EAT LIKE AN MONSTER!!! and be a fuck
Sv: SotraFitness Logg
« #15 : 28. september 2011, 23:29 »
Treningen idag     28.09.2011
SotraFitness
Drakk Creatine, nano vapor og tok D-Ribose ca. 30 min før jeg startet treningen
Nano smaker fiskeslo enda!!

Skuldre og Biceps (vet det ikke henger sammen! men kommer ikke til å trene mer denne uken)

Startet godt med skulder øvelser og god oppvarming
begynte harde økten, men etter en liten stund fikk jeg sykt vondt i venstre skulder... en skade som nesten hadde gått vekk ble verre!

Trente rolig skuldre og tok mye mindre enn det jeg klarer!

Biceps økten gikk drit bra!! Nanovapor-en ga meg skikkelig heftig pump som holdt ut hele treningen!

I morgen blir det kampsport trening! Dette er som oftest veldig intens trening og du blir skikkelig sliten Smiley

God natt Treningsforumet <3
Jeg er offesielt 178 kilometer lav! og ca. 85tonn lett!

LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113032.new#new

Utlogget SotraFitness

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 66
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 66

  • Its all about EAT LIKE AN MONSTER!!! and be a fuck
Sv: SotraFitness Logg
« #16 : 29. september 2011, 19:28 »
Treningen idag     29.09.2011

SotrafitnessIdag er det Commando Krav maga på programmet mitt! Har masse energi så håper dette blir en bra trening Smiley)

For dere som ikke vet hva krav maga er! http://www.youtube.com/watch?v=IjmBPFPTq-g#noexternalembed&list=FLbuwegVTMgkkHIJTXcSYk7Q&index=23
Jeg er offesielt 178 kilometer lav! og ca. 85tonn lett!

LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113032.new#new

Utlogget fedrik

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 23
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 23

Sv: SotraFitness Logg
« #17 : 29. september 2011, 19:52 »
legger igjen spor for å følge med Smiley

 ka heter du? gikk på skole på sotra i fjor.

Utlogget SotraFitness

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 66
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 66

  • Its all about EAT LIKE AN MONSTER!!! and be a fuck
Sv: SotraFitness Logg
« #18 : 29. september 2011, 20:30 »
legger igjen spor for å følge med Smiley

 ka heter du? gikk på skole på sotra i fjor.
Hehe, takker!! Smiley)  Anders Himle
Jeg er offesielt 178 kilometer lav! og ca. 85tonn lett!

LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113032.new#new

Utlogget SotraFitness

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 66
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 66

  • Its all about EAT LIKE AN MONSTER!!! and be a fuck
Sv: SotraFitness Logg
« #19 : 01. oktober 2011, 19:32 »
Slappeste Lørdags kvelden på LENGE!!
Ligger nett no i sofaen med en veninne Smiley Har spist taco og sett film (Friends With Benefits)

Må av og til ha en slapp helg  =D
Jeg er offesielt 178 kilometer lav! og ca. 85tonn lett!

LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113032.new#new

Utlogget SotraFitness

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 66
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 66

  • Its all about EAT LIKE AN MONSTER!!! and be a fuck
Sv: SotraFitness Logg
« #20 : 02. oktober 2011, 17:25 »
Treningen idag     02.10.2011
SotraFitnessDrakk Creatine, nano vapor og tok D-Ribose ca. 30 min før treningen!

Bryst, Triceps og Mage

Benkpress

20kg x 20 reps
20kg x 20 reps
40kg x 12 reps

Flat benk - Manualer

32kg x 8 reps
30kg x 8 reps
28kg x 8 reps

30kg x 8 reps
Etter dette settet skulle jeg slenge vektene fra meg og den ene vekten landet på foten min så nå er foten min opphovnet og blå!

Mistet all energien og motivasjon til å trene så sluttet etter dette, håper på en bedre dag i morgen!
Jeg er offesielt 178 kilometer lav! og ca. 85tonn lett!

LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113032.new#new

Utlogget fedrik

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 23
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 23

Sv: SotraFitness Logg
« #21 : 03. oktober 2011, 21:46 »
er det sotra utenfor Bergen eller tar eg feil?
 ellers, jævlig bra gjort med foten  Tongue

Utlogget SotraFitness

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 66
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 66

  • Its all about EAT LIKE AN MONSTER!!! and be a fuck
Sv: SotraFitness Logg
« #22 : 03. oktober 2011, 23:01 »
er det sotra utenfor Bergen eller tar eg feil?
 ellers, jævlig bra gjort med foten  Tongue
Yezz! det er sant! Foten er bedre og er klar for kampsport i morgen Smiley
Jeg er offesielt 178 kilometer lav! og ca. 85tonn lett!

LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113032.new#new

Utlogget SotraFitness

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 66
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 66

  • Its all about EAT LIKE AN MONSTER!!! and be a fuck
Sv: SotraFitness
« #23 : 05. oktober 2011, 00:28 »
Treningen igår     04.10.2011
SotraFitness
Rygg & Biceps

Nedtrekk (merket Biceps)
45Kg - 8 Reps x 2 Sets

Pulley
25Kg - 12 Reps x 2 Sets

Nedtrekk (merket Lat)
45Kg - 12 Reps x 2 Sets

Nedtrekk (merket Biceps)
50Kg - 12 Reps x 1 Set

Low Row

45Kg - 12 Reps x 2 Sets
60Kg -  8  Reps x 2 Sets

Upper Back
40Kg - 12 Reps x 3 Sets

Pulldown (maskin)
65Kg - 12 Reps x 2 Sets

Low Row Manualer
22Kg - 12 Reps x 1 Set
20Kg - 12 Reps x 1 Set
18Kg - 12 Reps x 1 Set

Markløft
60Kg - 12 Reps x 2 Sets
80Kg - 12 Reps x 1 Sets
90Kg - 12 Reps x 1 Sets
95Kg - 12 Reps x 1 Sets
110Kg - 3-4 Reps x 1 Sets

Lower back
70Kg - 12 Reps x 1 Sets
50Kg - 12 Reps x 1 Sets
40Kg - 12 Reps x 1 Sets

Nedtrekk (merket Lat)
70Kg - 8 Reps x 2 Sets
65Kg - 8 Reps x 1 Sets
75Kg - 8 Reps x 1 Sets
85Kg - 8 Reps x 1 Sets

Kjørte eget Biceps og Mage øvelser etterpå!

Bilde av min rygg

Tatt 04.10.2011 Smiley
Jeg er offesielt 178 kilometer lav! og ca. 85tonn lett!

LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113032.new#new

Utlogget In Flames

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 92
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 92

  • No Pain, No Gain.
Sv: SotraFitness Logg - Bilde side 2
« #24 : 06. oktober 2011, 05:05 »
Ser du trener på Sprek og blid straume(Fra videoen) du må ta også skifte med engang Smiley

Har du god fremgang eller starter og løfte noe tunge vekter blir du jo kastet ut. Kjenner flere som har blitt det, skiftet selv studio for bare noen få uker siden sammen med ca 15 andre derfra(Drotningsvik, Straume, Mathopen)
Elixia, Laksevåg er sterkt anbefalt!

Uansett... Treningen og loggingen ser bra ut, bare og stå på videre så blir det bra! blir og følge med her Cheesy

Formen ser nå også bra ut Smiley
1992, 168, 72.


Nybegynner.

Utlogget SotraFitness

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 66
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 66

  • Its all about EAT LIKE AN MONSTER!!! and be a fuck
Sv: SotraFitness Logg - Bilde side 2
« #25 : 06. oktober 2011, 11:00 »
Ser du trener på Sprek og blid straume(Fra videoen) du må ta også skifte med engang Smiley

Har du god fremgang eller starter og løfte noe tunge vekter blir du jo kastet ut. Kjenner flere som har blitt det, skiftet selv studio for bare noen få uker siden sammen med ca 15 andre derfra(Drotningsvik, Straume, Mathopen)
Elixia, Laksevåg er sterkt anbefalt!

Uansett... Treningen og loggingen ser bra ut, bare og stå på videre så blir det bra! blir og følge med her Cheesy

Formen ser nå også bra ut Smiley
Har fått bedskjed av flere andre å skifte! men jeg er ikke mer enn 16 år og det å ta bussen syre lenge blir ikke aktuelt enda. Kommer nok til å skifte studio når jeg får meg bil lappen og kan kjøre frem og tilbake Smiley men ellers takk !
Jeg er offesielt 178 kilometer lav! og ca. 85tonn lett!

LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113032.new#new

Utlogget In Flames

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 92
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 92

  • No Pain, No Gain.
Sv: SotraFitness Logg - Bilde side 2
« #26 : 08. oktober 2011, 12:58 »
Ser den, er ikke så langt til Elixia :b


1992, 168, 72.


Nybegynner.

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?