Skrevet av Emne: Tom trener på VT igjen  (Lest 16145 ganger)

Utlogget Tom2k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 318
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 318

Sv: Tom2k prøver 531
« #15 : 20. april 2010, 00:35 »
Nope... ikke forsikra Sad

Knebøy
3x67.5
3x75
8x85

70x8x3

Militærpress
3x42.5
3x47.5
6x55 + 2 juksereps (Føler jeg har gått ned litt her, 55 kg var drittungt. Føler det gikk mye lettere med 55 kg før)

40x8x3

Biceps manualer
18x8
20x6x2

Smalbenk
70x5x5

samt abwheel





Utlogget Tom2k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 318
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 318

Sv: Tom2k prøver 531
« #16 : 22. april 2010, 01:50 »
Markløft

5x92.5
3x102.5
6x115 (Her kunne jeg tatt fler, vet ikke hvorfor jeg stoppa)

92.5x8x3

Chins
Bw+1.25x8
Bw+2.5x8x2

Roing med stang
62.5x8
67.5x8x2

Shrugs
90x8x3

Samt mage


Utlogget Tom2k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 318
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 318

Sv: Tom2k prøver 531
« #17 : 24. april 2010, 21:00 »
Benkpress

67.5x5
75x3
85x5 (hadde en til her men min kvinnelige spot bestemte seg for å gå så jeg turte ikke mer)

70x8x3

Hammercurls
20x8x3

Franskpress
37.5x8x3




Utlogget Tom2k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 318
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 318

Sv: Tom2k prøver 531
« #18 : 26. april 2010, 21:32 »
Militærpress
5x45
3x50
3x57.5

Har tapt meg enormt i skulderpress etter jeg begynte med dette programmet. Har hatt fremgang på det meste, men på skuldrene så har det tapt seg

42.5x8x3
40x8x3

Bøy
5x72.5
3x80
5x90

72.5x8x3
Følte bøyen gikk mye bedre i dag enn noen gang tidligere! Arbeidsetta kunne jeg godt tatt på 75kg følte jeg.

Smalbenk
67.5x6
65x6
60x3

Her er noe galt. Jeg klarte såvidt å få opp stanga på siste settet. Jeg vet ikke hvorfor men triceps og skuldrene mine er mongo for tiden...

Biceps-manualer
20x8x3
Her er det imotsetning til triceps ganske bra fremgang. Meget fornøyd med å kunne kjøre 3 sett 8 reps på 20 kgs manualer.



Utlogget Willyman

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 148
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 148

Sv: Tom2k prøver 531
« #19 : 26. april 2010, 23:21 »
Bra bøy!
Merkelig med den militærpressen din. Veit om fleire andre som har hatt veldig gode økninga på særlig militærpress med 5/3/1.

Utlogget Tom2k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 318
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 318

Sv: Tom2k prøver 531
« #20 : 27. april 2010, 18:04 »
Ja. Før 5 3 1 løfta jeg 4x4 på 57.5 uten store problemer.
Å få inn 3 reps på 57.5 nå var et helvette.

Utlogget Tom2k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 318
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 318

Sv: Tom2k prøver 531
« #21 : 28. april 2010, 20:42 »
Deload..

Løpetur i dag og i går.


Utlogget xchrisx

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 576
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 576

Sv: Tom2k prøver 531
« #22 : 28. april 2010, 21:01 »
Hvordan har styrkeøkningene vært med 5/3/1? Tenker selv å å begynne på samme programmet senere.

Utlogget Tom2k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 318
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 318

Sv: Tom2k prøver 531
« #23 : 04. mai 2010, 15:26 »
Jeg har ikke maksa på noen øvelser enda, men i alt untatt skulderpress har jeg garantert økt. Er meget tilfreds med programmet

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Tom2k prøver 531
« #24 : 04. mai 2010, 15:35 »
Om du kjenner at du har blitt svakere er det kanskje noe i veien med kostholdet? Shocked
Eller er det bare press det er snakk om?
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Tom2k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 318
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 318

Sv: Tom2k prøver 531
« #25 : 04. mai 2010, 23:56 »
Kan være at jeg er på deff ja. Jeg sitter ikke og regner ut kalorier og tviler på jeg kommer til å gjøre det i eksamensperioden.

 Dagens trening:
Markløft:

Warmup
5x82.5
5x95
10x107.5

90x10x3

Ut og løpe rundt lungårdsvannet Smiley

Tar bare baseøvelser når jeg deffer så løper jeg heller mer etterpå. Kondisen min har vært elendig de siste åra.


Utlogget Tom2k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 318
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 318

Sv: Tom2k prøver 531
« #26 : 05. mai 2010, 13:26 »
Benkpress
5x60
5x67.5
10x77.5

Decline benk
67.5x8x3

Roing med stang
67.5x8x3


Utlogget Tom2k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 318
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 318

Sv: Tom2k prøver 531
« #27 : 07. mai 2010, 14:31 »
Knebøy
Bestemte meg helt impulsivt for å prøve å perse i dag...
så det ble
5x50
5x70
1x80
1x90
1x100
1x110 (Ny pers)

70x8x3

Bicepscurl manualer
20x8x2
22x4x2

tricepsdrit i kabel
fjasogmasxtullxdrit

Trodde ikke jeg skulle klare 110 i bøyen i dag, så det er jeg strålande fornøyd med Smiley


Utlogget Tom2k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 318
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 318

Sv: Tom2k prøver 531
« #28 : 08. mai 2010, 23:15 »
Militærpress

40x5
45x5
52.5x6 +2 juksereps. Synes dette er utrolig dårlig, men jeg får vel bare justere ned på maxen....

40x10x3

Chins
bwx8
bw+10x4x4
bwx8

+ en dårlig løpetur men kondis er for fotballspillere

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Tom2k prøver 531
« #29 : 09. mai 2010, 01:13 »
+ en dårlig løpetur men kondis er for fotballspillere

Fotball er vell den idretten man trenger minst kondis til.
Tenk på langrenn, sykling, roing osv... Cheesy
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!