Tom trener på VT igjen

[Tom2k]

Trente på natta her forleden og glemte å oppdatere:

Markløft

3x97,5
3x112,5
11x125 (filmet også dette men var så mørkt at man knapt ser noe)


Dagens:
Måtte ta igjen litt ettersom det har vært litt slurv i det siste

Militærpress
3x37,5
3x45
11x50

Ganske fornøyd med militærpressen, her går ting fremover og det liker vi.

Knebøy
3x67.5
3x75
5(!)x85 Her følte jeg alt gikk til helvette. Jeg har nettop fått meg nye sko til knebøy og har hatt litt problemer med å tilpasse meg disse. Jeg vet ikke hvordan jeg skal stå og jeg fikk store problemer. Heldigvis fikk jeg en gutt til å hjelpe meg da jeg stoppa nede etter 5 reps. Grrrr

72.5x10
70x10

Samt noe beinsparktull. Tok meg også en litt lengre sykkeltur etterpå.

Er somsagt ganske misfornøyd med knebøyøkta i dag etter at 80 kg fløy opp forrige uke hadde jeg regnet med jeg skulle klare mer enn 5 reps på 85, spesielt siden jeg har fått meg skikkelige sko. Jeg har derimot litt problemer med å venne meg på skoene, jeg føler jeg bruker mindre hamstrings og mere quads nå.

[xchrisx]

Trente på natta her forleden og glemte å oppdatere:

Markløft

3x97,5
3x112,5
11x125 (filmet også dette men var så mørkt at man knapt ser noe)


Dagens:
Måtte ta igjen litt ettersom det har vært litt slurv i det siste

Militærpress
3x37,5
3x45
11x50

Ganske fornøyd med militærpressen, her går ting fremover og det liker vi.

Knebøy
3x67.5
3x75
5(!)x85 Her følte jeg alt gikk til helvette. Jeg har nettop fått meg nye sko til knebøy og har hatt litt problemer med å tilpasse meg disse. Jeg vet ikke hvordan jeg skal stå og jeg fikk store problemer. Heldigvis fikk jeg en gutt til å hjelpe meg da jeg stoppa nede etter 5 reps. Grrrr

72.5x10
70x10

Samt noe beinsparktull. Tok meg også en litt lengre sykkeltur etterpå.

Er somsagt ganske misfornøyd med knebøyøkta i dag etter at 80 kg fløy opp forrige uke hadde jeg regnet med jeg skulle klare mer enn 5 reps på 85, spesielt siden jeg har fått meg skikkelige sko. Jeg har derimot litt problemer med å venne meg på skoene, jeg føler jeg bruker mindre hamstrings og mere quads nå.

Legg ut en video av teknikken din

[Tom2k]

Skal ta å gjøre det.

[Tom2k]

Kan se ut som jeg har fått en skade på venstre fot, fremme til siden. Kjennes ut som jeg har slått meg men det har jeg ikke og har heller ikke blåmerke. Spørs om jeg må roe bøyen nå uansett, får vel trene veldig lett evt skaffe meg bind.

[Tom2k]

Benkpress

67.5x5
77.5x3
82.5x7

Ok trøkk i benken i dag til at formen er dårlig og at jeg sov lite i natt.

Roing kabel
90x8x3

[xchrisx]

Kan se ut som jeg har fått en skade på venstre fot, fremme til siden. Kjennes ut som jeg har slått meg men det har jeg ikke og har heller ikke blåmerke. Spørs om jeg må roe bøyen nå uansett, får vel trene veldig lett evt skaffe meg bind.

Ikke skaff bind bare pga du har en skade. Legg ut en video heller av knebøyen din så kan folk hjelpe deg til å slippe skader og rette opp teknikken.

[Tom2k]

Det er på vei. Skal filme neste gang jeg har bøy. Men merk at jeg da kommer til å kjøre på mye lettere vekter siden jeg ikke vil forverre tilstanden.

[xchrisx]

Det er på vei. Skal filme neste gang jeg har bøy. Men merk at jeg da kommer til å kjøre på mye lettere vekter siden jeg ikke vil forverre tilstanden.

Det er bra, men vil helst se en video der du trener nokså tungt og for teknikken blir oftest værre for folk når de trener med tyngre vekter. Men film en med lettere vekter først så ser vi hva du må fikse på

[Tom2k]

Lenge siden jeg har trent nå. Formen har vært bobob og jeg måtte tvinge meg selv på trening i dag.

Markløft
5x105
3x120
9x132.5 (Trodde jeg tok 10)

Filmet siste settet her som jeg skal legge ut. Knebøyfilm kommer senere når jeg har hatt knebøy...

http://www.youtube.com/watch?v=XwGsMuUPijQ#noexternalembed

HAr ikke noe redigeringsprogram på denne pcen så løftinga begynner ikke før godt over halvveis..

102.5x10x2

[Espenc]

Strakmark? ^^

[Tom2k]

Ja. Har ikke styrke nok i beina til å ta vanlige.. Funker best for meg på den måten.

[xchrisx]

Ja. Har ikke styrke nok i beina til å ta vanlige.. Funker best for meg på den måten.

Har du god teknikk vis du løfter med feks 80kg?

[Tom2k]

Vanlig markløft tenker du på?

Isåfall tror jeg det. Men på 100 kg begynner det å skjære seg.

[ovaa]

viss teknikken er fin på rundt 80 kg burde du ta av og heller terpe litt så du ikke går på en smell

[xchrisx]

Som ovaa sier her, så burde du ta ned kiloene heller, og begynne med progresjon ifra en vekt du klarer å holde rett teknikk på.