Skrevet av Emne: Tom trener på VT igjen  (Lest 16146 ganger)

Utlogget Tom2k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 318
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 318

Sv: Tom Film knebøy
« #150 : 15. juli 2011, 21:07 »
Bøy:
5x50
5x60
5x72.5
5x85
5x100
Trodde aldri jeg skulle klare det men jeg fant ut på siste reppen at jeg har glemt å bruke hipdrive på tunge vekter. Men den siste reppen var lettere enn de 4 foregående.
8x72.5

Benkpress:
5x42.5
5x52.5
5x65
5x75
3x87.5
8x65
God trøkk i benken. Kunne lett hatt en femmer på 87.5

Roing ala stronglifts:
62.5x5x5

+ glute ham raise



Utlogget Tom2k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 318
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 318

Sv: Tom Film knebøy
« #151 : 18. juli 2011, 21:12 »
Bøy:
5x50
5x62.5
5x75
5x87.5
7x100
Fikk litt påpekninger på teknikken min. Skal rettes på Smiley

Benk:
5x45
5x55
5x65
5x77.5
2x87.5 (Stanget borti siden)
4x87.5

Stangroing:
5x60
5x5 67.5

+ good mornings og no mageøvelser

Jogget hjem fra fyllingsdalen til sentrum :O

Utlogget Tom2k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 318
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 318

Sv: Tom Film knebøy
« #152 : 21. juli 2011, 14:39 »
Dårlig dritøkt:


Knebøy:
5x50
5x62.5
5x75
5x75

Militærpress:
5x37.5
5x45
5x52.5
5x60
10x40

Mark:
62.5
75
87.5
100

Pullups:

kv+5x5x2
kv+5x7

Jmpress
40x5
40x5
50x5
50x5
60x5

+jogging hjem igjen

Utlogget Tom2k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 318
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 318

Sv: Tom Film knebøy
« #153 : 02. august 2011, 20:28 »
Etter en uke med fest og fyll hva er vel mer naturlig enn å ta seg et styrkeløftstevne?

Bøy: 110. Turte ikke mer men greit nok med første stevne

Benk: 87.5. Aldri trent benk med stopp så dette var det beste jeg klarte i dag. Prøvde 2 ganger på 95 men var sjangseløst

Mark: 150. Annonserte startvekt på 110 men under oppvarmingen kjente jeg at 100 kg var meget enkelt så jeg høynet til 120. 150 var luft og jeg kunne tatt 5 reps til, det er jeg sikker på.

Det var forøvrig et jævlig kleint stevne. Jeg kjente ingen og vi var hele 3 utøvere hvor de 2 andre var mye mye sterkere enn meg. Jaja...

Nå skulle man tro at jeg ville bli sterkere men jeg skal faktisk prøve å strippe meg helt for fett så styrken får gå ad dundas så lenge Wink

Utlogget Tom2k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 318
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 318

Sv: Tom Film knebøy
« #154 : 03. august 2011, 21:29 »
3x gerilja kardio siste uken

Utlogget Tom2k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 318
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 318

Sv: Tom Film knebøy
« #155 : 08. august 2011, 17:59 »
Da er det på tide å ta seg skikkelig sammen.. har faktisk greid å legge på meg! Jeg orker ikke trene styrkeløft igjen før jeg er mye mer deffa enn jeg er nå *cryfart*

Utlogget Tom2k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 318
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 318

Sv: Tom Film knebøy
« #156 : 11. august 2011, 00:10 »
Kardio stortsett hver dag

En crossfit Linda på mandag og Fran i dag.


Utlogget Tom2k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 318
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 318

Sv: Tom Film knebøy
« #157 : 15. august 2011, 18:59 »
Crossfitøktene har gitt meg betennelse i skuldrene... rehabtrening...

Utlogget Tom2k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 318
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 318

Sv: Tom Film knebøy
« #158 : 19. august 2011, 18:41 »
Er på PSMF-diett nå så styrken minker betraktelig men jeg blir jo deiligere da.
Ble vedlikeholdsøkt på vektertorget i dag.

Har fått meg ny treningspartner også så i høst blir det bra Smiley

Utlogget Tom2k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 318
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 318

Sv: Tom Film knebøy
« #159 : 29. august 2011, 21:42 »
Fettprosent nå ca 15% målt med fettprosent.no.. skal ned til 8 tenkte jeg.

Utlogget Tom2k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 318
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 318

Sv: Tom Film knebøy
« #160 : 05. september 2011, 18:03 »
Økt på vektertorget

Markløft:
120x5

Benk med stopp:
75x5
70x8 uten stopp

Roing:
70x5x5


Utlogget Tom2k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 318
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 318

Sv: Tom trener på VT igjen
« #161 : 07. september 2011, 16:17 »
Militærpress
5x35
5x42
5x49
5x55
8x40

Bøy:
5x57
5x68
5x80
5x91

Beinspark:
8x32.5
8x37.5
8x42.5

+facepulls + mage




Utlogget Tom2k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 318
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 318

Sv: Tom trener på VT igjen
« #162 : 10. september 2011, 16:43 »
Markløft:
5x60
5x75
5x90
5x105
3x122.5
8x90

Benkpress med stopp
5x37.5
5x47.5
5x57.5
5x65
3x77.5
8x60

Roing med stopp(tror jeg det heter)
5x32.5
5x40
5x50
5x57.5
3x67.5
8x50

+triceps pushdown og et stusslig forsøk på bulgarske utfall



Utlogget Tom2k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 318
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 318

Sv: Tom trener på VT igjen
« #163 : 12. september 2011, 19:58 »
Markløft:
5x62.5
5x77.5
5x92.5
5x107.5
2x5x122.5

Benkpress med stopp:
5x40
5x47.5
5x57.5
5x67.5
5x77.5

Roing SL-stil:
5x35
5x42.5
5x50
5x60
2x5x67.5

+beinspark
+biceps
+mage

Relativt behagelig mandag på VT

Utlogget Tom2k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 318
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 318

Sv: Tom trener på VT igjen
« #164 : 15. september 2011, 02:16 »
Uke 2 dag 2

Militærpress:
5x35
5x42.5
5x50
5x57.5
8x40

Bøy:
5x57.5
5x70
5x80
2x5x92.5

Smalbenk:
60x5
65x5
67.5x5x2

Pullups:
Kv+12x5
Kv+12x5
Kv+8x7

+Nordic Hamstrings



Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!