Trenger hjeeelp!!!

[Angelhoney]

slett

[Mummelmann]

5-7 liter vann? Det var da voldsomt, tror ikke kroppen har godt av så mye vann i lengden. Ellers må du nesten vente på svar fra noen litt mer kyndig enn meg...

[.......1]

Å kutte ned på vanndrikkingen er en god start. Du trenger ikke mer enn 2-3 liter vann om dagen (og du får i deg rundt 1 liter vann gjennom maten du spiser) når du er så lite aktiv. En del av overvekten din er nok bare vann som er absorbert i muskelcellene.

Er målet å gå ned i vekt, ville jeg ha prioritert kondisjon fremfor styrke. Begynn med styrketrening når du føler at vekta er på et akseptabelt nivå. Det er nå mitt råd, sikkert mange på forumet som er uenig i det, men jeg tørr å påstå at jeg vet en god del om det å gå ned i vekt (ufrivillig, vel og merke :).

Gange er vel og bra, men for at det skal ha noe særlig effekt, må du gå mer enn en time. Begynn heller med løping, eller eventuelt spinning. Ta det rolig i starten hvis du skal løpe, og skaff deg noen skikkelige løpesko og unngå hardt underlag, som tredemølle og asfalt, så du slipper belastningsskader. Det finnes sikkert mange andre aktiviteter også, velg det du trives med best, så blir det lettere å motivere seg til å reise seg opp av sofaen... men husk at om du ikke har det vondt og jævlig når du trener kondisjon, så trener du ikke hardt nok.

Når det gjelder kosthold, overlater jeg det til noen andre.

Lykke til.