Skrevet av Emne: No pain, just gain  (Lest 35295 ganger)

Utlogget pinglo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 438
  • Honnør: 140
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 438

  • Oslo SK-løfter
Sv: Pinglo trener styrkeløft
« #15 : 02. mai 2010, 14:57 »
Knebøy (kjørte onsdagen en gang til i dag, fordi jeg leste feil i programmet. Igjen.)
32.5 kg x 10
35 x 8
35 x 6 x 3

Smalbenk uten stopp
35 kg x 7
37.5 kg x 7 x 3

Franskpress
stang + 10 kg x 6 x 5

Markløft mellombredt grep
60 kg x 7
65 kg x 6
67,5 x 5 x 3

Klypen liker ikke dette grepet i det hele tatt. På de siste to settene slet jeg litt med å holde grepet. Men det betyr vel kanskje bare at det er fornuftig trening også.

Nedtrekk foran smalt grep
30 kg x 15
35 kg x 15 x 2

Roapparat
20? kg x 12 x 3

Rygghev 2 x 12

Mage:
Planke, landmines, chop, abroll-out i terapimaster ++

Utlogget ToneB

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 483
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 483

  • Live Love Lift
Sv: Pinglo trener styrkeløft
« #16 : 02. mai 2010, 16:30 »
Skal du være med på Bjølsentrening i morgen? Blir litt senere enn vanlig, kl 19 Smiley
160 - 80 - 165
Oslo Styrkeløftklubb

Utlogget pinglo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 438
  • Honnør: 140
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 438

  • Oslo SK-løfter
Sv: Pinglo trener styrkeløft
« #17 : 02. mai 2010, 16:32 »
Nei, ikke i morgen, dagen er allerede fullbooket. Men mest sannsynlig onsdag.

Utlogget ToneB

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 483
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 483

  • Live Love Lift
Sv: Pinglo trener styrkeløft
« #18 : 02. mai 2010, 16:36 »
Nei, ikke i morgen, dagen er allerede fullbooket. Men mest sannsynlig onsdag.

Ok. Regner med å være der onsdag jeg også.
160 - 80 - 165
Oslo Styrkeløftklubb

Utlogget Rødhette

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 740
  • Honnør: 83
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 740

Sv: Pinglo trener styrkeløft
« #19 : 16. mai 2010, 14:50 »
Hei nye jenter i Oslo SK! Har ryddet i skapet og har noe utstyr å donere klubben. Kanskje det er noe der dere kan bruke  Smiley

Utlogget ToneB

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 483
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 483

  • Live Love Lift
Sv: Pinglo trener styrkeløft
« #20 : 16. mai 2010, 17:21 »
Hei nye jenter i Oslo SK! Har ryddet i skapet og har noe utstyr å donere klubben. Kanskje det er noe der dere kan bruke  Smiley

Det syns i alle fall jeg at høres veldig interessant ut! Smiley Send meg gjerne en PM.
160 - 80 - 165
Oslo Styrkeløftklubb

Utlogget pinglo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 438
  • Honnør: 140
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 438

  • Oslo SK-løfter
Sv: Pinglo trener styrkeløft
« #21 : 16. mai 2010, 17:48 »
Tar også gjerne imot PM Smiley

Utlogget Rødhette

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 740
  • Honnør: 83
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 740

Sv: Pinglo trener styrkeløft
« #22 : 18. mai 2010, 09:11 »
Hei,
Kan dere ikke gi meg beskjed når det er fellestrening neste gang, så kommer jeg og trener med dere  Smiley

Utlogget ToneB

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 483
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 483

  • Live Love Lift
Sv: Pinglo trener styrkeløft
« #23 : 18. mai 2010, 11:59 »
Hei,
Kan dere ikke gi meg beskjed når det er fellestrening neste gang, så kommer jeg og trener med dere  Smiley

Sure! Det er dessverre ikke så ofte fellestreninger, men Pinglo og jeg trener begge to på Bjølsen flere ganger i uken nå. Denne uken blir det onsdag og fredag kl 18. Veldig hyggelig hvis du har tid til å være med en av de dagene. Ellers blir vi sikkert å trene der 1-3 ganger i uka videre i vår/sommer.
160 - 80 - 165
Oslo Styrkeløftklubb

Utlogget Rødhette

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 740
  • Honnør: 83
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 740

Sv: Pinglo trener styrkeløft
« #24 : 18. mai 2010, 13:16 »
Blir ikke denne uka, men kanskje neste. Bare jeg får bilen tilbake fra service...

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 563
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 563

Sv: Pinglo trener styrkeløft
« #25 : 18. mai 2010, 13:25 »
Aiaiai, enda en jentestyrkeløftlogg Grin Konge å se at det kommer til flere jenter i styrkeløftverden! Velkommen og gratulerer med meget sterk benk  Cool

Utlogget pinglo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 438
  • Honnør: 140
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 438

  • Oslo SK-løfter
Sv: Pinglo trener styrkeløft
« #26 : 18. mai 2010, 19:36 »
Fra 31. mai - 26 juni er det sommerprosjekt på Sandviks gym for mitt vedkommende, men før det tror jeg at jeg først og fremst kommer til å trene på Bjølsen.

Så det er bare å joine  Grin

Utlogget pinglo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 438
  • Honnør: 140
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 438

  • Oslo SK-løfter
Sv: Pinglo trener styrkeløft
« #27 : 19. mai 2010, 22:15 »
Maxtesting på bjølsen i dag, for å teste vanndybden før nytt program!

Knebøy
Diverse oppvarming
60 kg x 1
70 kg x 1
75 kg x 1
80 kg x 1
Tangering av gammel pers. Prøvde meg også på 85 men det føltes litt rart og 80 var såpass good mornings-bøy at jeg avsluttet der. I hvertfall ikke blitt svakere

Benkpress
Oppvarming
40 kg x 1
45 kg x 1
50 kg x 1
55 kg x 1 (luft)
60 kg bom Stangen gikk for sakte ned, fikk noia og ble værende i bunn. Skitt au
57.5 x 1 også rimelig lett

Markløft
Oppvarming
80 kg x 1
90 kg x 1 (luft)
100 kg x 1 fremdeles ganske lett og teknikken var ikke dritstygg så gikk opp til
105 kg x 1 PERS
Denne var seig, men gikk også rimelig greit opp.

Svært fornøyd med dagens testing! Har jo ikke testet noe særlig tunge løft verken i mark eller bøy på evig lenge (og beintrening er blitt nedprioritert som fy) så jeg har ambisjoner om rimelig bra økning der fremover.

Wiii  woot woot woot

Utlogget ToneB

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 483
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 483

  • Live Love Lift
Sv: Pinglo trener styrkeløft
« #28 : 19. mai 2010, 22:29 »
 Markløft Gøy å være med i dag! Og grattis med flott pers i mark!!
160 - 80 - 165
Oslo Styrkeløftklubb

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 563
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 563

Sv: Pinglo trener styrkeløft
« #29 : 19. mai 2010, 22:50 »
Gratulerer med pers i mark! Er det ikke godt? Grin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!