Skrevet av Emne: No pain, just gain  (Lest 37754 ganger)

Utlogget pinglo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 438
  • Honnør: 140
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 438

  • Oslo SK-løfter
Sv: Pinglo trener styrkeløft
« #30 : 19. mai 2010, 22:59 »
Helt fantastisk faktisk  Grin Jeg elsker styrkeløft!

Videoer og sånt, for dem som bryr seg om det. Teknikken er jo for å si det mildt work in progress, men jeg jobber med saken Wink

http://www.youtube.com/watch?v=IsjoFUHXpBk#noexternalembed
http://www.youtube.com/watch?v=0iQjA-36Jok#noexternalembed

(grr, får visst ikke videolinkingen til å fungere jeg *blond*)

Utlogget Tonks

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 265
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 265

  • Bodø SK
Sv: Pinglo trener styrkeløft
« #31 : 19. mai 2010, 23:11 »
Grattis med herlig mark Grin
Åsså ble du så glad!!

Utlogget ToneB

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 483
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 483

  • Live Love Lift
Sv: Pinglo trener styrkeløft
« #32 : 21. mai 2010, 15:01 »
Må le litt av meg selv og den spottingen i bøy. Hvor var det jeg tenkte å ta tak egentlig hvis du ikke kom opp? Albuene? Tongue Bra det ikke bare er den som løfter som kan få noe ut av å se på filmene  biggrin
160 - 80 - 165
Oslo Styrkeløftklubb

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 906
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 906

Sv: Pinglo trener styrkeløft
« #33 : 21. mai 2010, 15:15 »
Må le litt av meg selv og den spottingen i bøy. Hvor var det jeg tenkte å ta tak egentlig hvis du ikke kom opp? Albuene? Tongue Bra det ikke bare er den som løfter som kan få noe ut av å se på filmene  biggrin

Ja, det var flott spotting du viste til der! Grin

Et godt tips når det gjelder spotting, er at man befinner seg i samme kommune som den man skal spotte. Blir fort litt vanskelig når man er milevis unna med mindre man er The Flash og har ekstraordinære evner ift hurtighet. Selv om jeg naturligvis ikke ønsker at pinglo skulle møte gulvet med 80kg på nakken, kunne det vært interessant å se hvordan du ville kommet deg ut av den situasjonen hvis vekta ble funnet for tung... :Smiley

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget ToneB

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 483
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 483

  • Live Love Lift
Sv: Pinglo trener styrkeløft
« #34 : 21. mai 2010, 15:25 »
Ja, det var flott spotting du viste til der! Grin

Et godt tips når det gjelder spotting, er at man befinner seg i samme kommune som den man skal spotte. Blir fort litt vanskelig når man er milevis unna med mindre man er The Flash og har ekstraordinære evner ift hurtighet. Selv om jeg naturligvis ikke ønsker at pinglo skulle møte gulvet med 80kg på nakken, kunne det vært interessant å se hvordan du ville kommet deg ut av den situasjonen hvis vekta ble funnet for tung... :Smiley

Nå skal sant sies at jeg er lynende rask .. Og løfter lett 80 kg + Pinglo med fingertuppene   Grin

Nei neste gang skal jeg egle meg nærmere innpå deg Kristin!  Wink
160 - 80 - 165
Oslo Styrkeløftklubb

Utlogget pinglo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 438
  • Honnør: 140
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 438

  • Oslo SK-løfter
Sv: Pinglo trener styrkeløft
« #35 : 24. mai 2010, 18:09 »
Da jeg spottet Tone forrige gang kræsjet hun rumpen i puppene mine så jeg tror jeg er nærgående nok!  Grin


Oppvarming og drill + startblokktrening. Starten er BEDRE enn den har vært, men fremdeles ikke spesielt imponerende greier.

40 meter - ca 5 s
60 meter - 8.81 s (2 hundredeler unna pers. Æsj)
100 meter - 14.6 s PERS
100 meter - 14.8 s
100 meter - 15.25 s
100 meter - 15.3 s

15 min pause mellom de 4 siste dragene

Fornøyd med ny pers (Selv om det fremdeles ikke går spesielt fort ) Bruker litt lang tid på å hente meg inn mellom maksløpene, må få lagt inn litt mer langsprint eller noe liknende tror jeg. Skader nok ikke å bli noe lettere heller.

Blir forhåpentligvis et friidrettsstevne snart, og noen offisielle tider også

Utlogget pinglo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 438
  • Honnør: 140
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 438

  • Oslo SK-løfter
Sv: Pinglo trener styrkeløft
« #36 : 27. mai 2010, 19:55 »
I dag var det et friidrettsstevne, just for teh lulz.

100 m - 15.3 PR

Kun .6 over tiden på trening på mandag, og med en helt katastrofal start, så jeg er kjempefornøyd! Har video av det hele og jeg står bom fast i blokken frem til motstanderen hadde tatt første fotisettet, så jeg har defintivt MYE å gå på ennå. Hadde vært kjekt å komme under 15-tallet i løpet av utendørssesongen, og det burde gå noenlunde greit.

Var katastrofalt støl i beina etter sprintøkten på mandag, og jeg hadde vel en eller annen idé om at det kom til å gi seg utslag i dag, hadde faktisk vurdert å trekke meg fra hele greiene. Men etter en halvtime med smertefull rulling av muskelknuter med en vannflaske og en særdeles grundig oppvarming, virket det som om jeg faktisk hadde litt inne i dag.

Under oppvarmingen hadde jeg en kjempepers på 60 m, på 8.6. Weee Grin Snart nådd delmål om 8.5!

I morgen er det Bjølsen sammen med Tone, og garantert i en million grader. Jeg gleder meg!

Utlogget ToneB

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 483
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 483

  • Live Love Lift
Sv: Pinglo trener styrkeløft
« #37 : 27. mai 2010, 22:54 »
I dag var det et friidrettsstevne, just for teh lulz.

100 m - 15.3 PR

Kun .6 over tiden på trening på mandag, og med en helt katastrofal start, så jeg er kjempefornøyd! Har video av det hele og jeg står bom fast i blokken frem til motstanderen hadde tatt første fotisettet, så jeg har defintivt MYE å gå på ennå. Hadde vært kjekt å komme under 15-tallet i løpet av utendørssesongen, og det burde gå noenlunde greit.

Var katastrofalt støl i beina etter sprintøkten på mandag, og jeg hadde vel en eller annen idé om at det kom til å gi seg utslag i dag, hadde faktisk vurdert å trekke meg fra hele greiene. Men etter en halvtime med smertefull rulling av muskelknuter med en vannflaske og en særdeles grundig oppvarming, virket det som om jeg faktisk hadde litt inne i dag.

Under oppvarmingen hadde jeg en kjempepers på 60 m, på 8.6. Weee Grin Snart nådd delmål om 8.5!

I morgen er det Bjølsen sammen med Tone, og garantert i en million grader. Jeg gleder meg!

Grattis med ny PR Cheesy Syns du er tøff som gjør dette i tillegg til alt annet!

Gleder meg til i morgen! Nå har jeg hentet nye surringer og håndleddstøtter, så de får du i morgen Wink
160 - 80 - 165
Oslo Styrkeløftklubb

Utlogget pinglo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 438
  • Honnør: 140
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 438

  • Oslo SK-løfter
Sv: Pinglo trener styrkeløft
« #38 : 28. mai 2010, 14:04 »
Hurra! Jeg gleder meg SmileySmiley

Kroppen føles som den er kjørt gjennom en kjøttkvern, men det gjør den alltid etter et stevne. Spise til failure, så er man sikkert klar for en ny økt om litt Grin

Utlogget pinglo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 438
  • Honnør: 140
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 438

  • Oslo SK-løfter
Sv: Pinglo trener styrkeløft
« #39 : 28. mai 2010, 22:03 »
Kjørte gjennom en 50-20 rutine i dag med 50 reps på 20 min på 2 øvelser. Valgte markløft og benkpress, som fungerte alldeles utmerket

Benkpress
45 kg -  3 + 2 + 3 + 2 + osv til 50. Fullført på 22 min. Tungt

Markløft
60 kg - 5 reps x 10. 18 min. Litt for lett. Burde nok kanskje kjørt på 65/70

I tillegg en del tøying, core, egenmassasje og annen moro. Baliba og Tone var med i dag, og Baliba perset i alle øvelser han prøvde seg på Grin Gøy!

Utlogget pinglo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 438
  • Honnør: 140
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 438

  • Oslo SK-løfter
Sv: Pinglo trener styrkeløft
« #40 : 31. mai 2010, 23:58 »
Første trening på Eirik Sandvik sitt sommerprosjekt i dag. Moro moro!

Kjørte gjennom
Frontbøy med kjetting
Squat to stand
Bulgarsk utfall med stang (død  Tongue)
Chins med strikk
Planke - sideplanke
Liggende roing + pushupsvarianter

I tillegg godt over en times rask gange rundt omkring. Prøver å bli litt mer seriøs med IF denne mnd (faste frem til 15) og få inn litt "kardio" iblant. Kan neppe skade.  Grin

Utlogget pinglo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 438
  • Honnør: 140
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 438

  • Oslo SK-løfter
Sv: Pinglo trener styrkeløft
« #41 : 02. juni 2010, 21:22 »
Gøy trening i dag!  Grin
Diverse aktiveringsøvelser

Markløft
YTWL
Benkpress med kjetting
Utfall bakover fra stepper
Omvendt roing med underhåndsgrep
Push-ups
Ab-roll

Utlogget ToneB

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 483
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 483

  • Live Love Lift
Sv: Pinglo trener styrkeløft
« #42 : 02. juni 2010, 21:26 »
Håper vi får til Bjølsenøkt i morgen Smiley viss inte blir jag arg..
160 - 80 - 165
Oslo Styrkeløftklubb

Utlogget pinglo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 438
  • Honnør: 140
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 438

  • Oslo SK-løfter
Sv: Pinglo trener styrkeløft
« #43 : 02. juni 2010, 21:35 »
Me too Wink Satser på at noen tar ansvar og stiller med nøkler.

Utlogget pinglo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 438
  • Honnør: 140
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 438

  • Oslo SK-løfter
Sv: Pinglo trener styrkeløft
« #44 : 03. juni 2010, 21:46 »
Roald stilte sterkt med nøkler i dag, og da ble det trening på bjølsen gitt Grin

Diversz rehab
Tøying av gluteus, hamstrings og hofteleddsbøyer
Glute bridge
Glute bridge med ett bein
Planke og sideplanke
Rygghev
Squat to stand
Goblet squats
Scapula push ups
YTWL
Face pulls/band pull-aparts

Rask gange - ca 12 km pluss minus.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!