No pain, just gain

[pinglo]

Muligens. Jeg var for opptatt med å unngå at hodet skulle sprenge

Målene er svært svært konservative foreløpig. Aner ikke hva jeg har inne i bøy med utstyr. Så får vi se hvordan jeg føler det på treningene fremover

[pinglo]

"Alle" er visst syke om dagen, og til tross for at jeg vanligvis klarer å unngå sånt, sitter jeg med feber, vond hals og synkende formkurve. Så i stedet for å ha en utstyrsøkt på Bjølsen blir det en dag i sengen på denne jenten. Faen altså.

[Tonks]

Huff! Stakkars..
God bedring

[HildeN]

God bedring! 

[pinglo]

Tusen takk. Formen var litt bedre i dag, så jeg tok igjen fredagens planlagte benking på Vektertorget. Jeg skulle egentlig ha knebøy med utstyr også, men det er jeg ikke komfortabel med å kjøre på et vanlig treningssenter

Skjorten var ikke helt 100% og det merktes. Men jeg har ikke helt feeling på hvordan den skal føles når den er helt rett heller, så det må naturlig nok bli litt prøving og feiling.

Benkpress
37,5 x 6
40 kg x 5
42,5 kg x 4
47,5 kg x 3
50 kg x 2
50 kg x 2

Alt var luft i oppvarmingen.

På med skjorte

67,5 kg x 2 (høy kloss)
67,5 kg x 2 (høy kloss - lav kloss)
67,5 kg x 1 totalbom på banen men det gikk opp nesten uten hjelp
77,5 kg x 1 nei nei nei og atter nei Dette var jeg ikke i form til i dag. Justerte kraftig ned for sisteløft.
70 kg x 1 til kloss. Første ordentlige treff, og lett og fint

+ tricepstrening

Alt jeg treffer er kjempelett og alt jeg bommer er grisetungt. Jeg må lære meg å TREFFE ffs

[amity]

På med skjorte

67,5 kg x 2 (høy kloss)
67,5 kg x 2 (høy kloss - lav kloss)
67,5 kg x 1 totalbom på banen men det gikk opp nesten uten hjelp
77,5 kg x 1 nei nei nei og atter nei Dette var jeg ikke i form til i dag. Justerte kraftig ned for sisteløft.
70 kg x 1 til kloss. Første ordentlige treff, og lett og fint

+ tricepstrening

Alt jeg treffer er kjempelett og alt jeg bommer er grisetungt. Jeg må lære meg å TREFFE ffs

Bra benk! Hehe... ja, å treffe banen i benk er VIRKELIG avgjørende! Og vanskelig å treffe i skjorta ja! Hvilken skjorte bruker du? Jeg hadde en F6 i (størrelse 34 tror jeg det var) og jeg ble nærmeset kvalt av den. Det kunne sto to stykk å dra skjorta ned uten at det hjalp veldig.

[pinglo]

Takk takk! Jeg låner en F6 custom, 36 i bryst og 38 i armer tror jeg tror jeg. Men øvelse gjør mester, satser vi på

[pinglo]

Formen har vært røten de siste dagene, og har gått glipp av noen treninger. Men nå er det back on track Satser på jeg får klemt inn utstyrsøktene rimelig snart.

Dagens: Oppkjøring Uke 6, dag 3
Knebøy nakke
47,5 kg x 6
52,5 kg x 5
55 kg x 4
60 kg x 4
65 kg x 5

Benkpress til lav kloss, middels bredt grep
37,5 kg x 5
40 kg x 5
47,5 kg x 4
50 kg x 3
52,5 kg x 3

3/4 bøy
42,5 kg x 5
45 kg x 5
52,5 kg x 4 x 3

Smalbenk
35 kg x 5
40 kg x 4 x 2
42,5 kg x 3 x 2

Franskpress noe x 5 x 3

Alt føles lett og fint, spesielt benken. Skulderen er vond i bøyen, det virker ikke som den liker å bli presset inn under stangen. Men det er levelig, og merker det ikke ellers.

I tillegg løftet Baliba 200 kg i bøy, lett og fint Det var moro!

[LilleMy]

F6 er den skjorta jeg har fått best til også. , viktig at den blir dratt godt ned før du løfter. ellers er jeg veldig avhengig av å ha den godt opp på skuldrene ellers blir skuldrene presset fremover og stanga går i magen :

[pinglo]

Oppkjøring uke 6 dag 4

Dynamisk mobilitet

Markløft med bredt grep
57,5 kg x6
62,5 kg x6
67,5 kg x5
72,5 kg x4
72,5 kg x4
75,0 kg x3
77,5 kg x3

Stifflegmarkløft på kloss
47,5 kg x6
50,0 kg x5
55,0 kg x5
57,5 kg x5
57,5 kg x5

Nedtrekk foran:
1x8 noe
3x5x rundt 50 kg

Hip thrust med vekt i fanget 10 kg x 3 x 5

[pinglo]

Gårsdagens: Oppkjøring uke 6 dag 5

Knebøy
47,5 kg x 6
50,0 kg x 5
55,0 kg x 5
57,5 kg x 4
60,0 kg x 4
62,5 kg x 4
62,5 kg x 4
62,5 kg x 4
67,5 kg x 3
72,5 kg x 2

Benkpress
32,5 x 6
40,0 x 5
42,5 x 4
45,0 x 4

Benkpress med strikk i 8-tall
45 kg x 5
52,5 kg x 4
52,5 kg x 4
55 kg x 3
60 kg x 3
62,5 kg x 2

Frem til 52,5 var litt masete med strikk, men så fort det var litt vekter på var det egentlig lett og fint. Fikk ikke tid til støtteøvelser, så de tas igjen iløpet av helgen. Nå er det tid for Sande og stevnedebuten til Hilde! Hurra hurra

[HildeN]

Tuuusen takk for god støtte i dag! Gleder meg til sydnorsk sammen med deg og Tone! 

[pinglo]

Me too

Ny 2010-pers på vekten i dag, så utstyrsøkten i morgen kan bli --- interessant (om jeg får drakten på).

[pinglo]

Drakten gikk på. Det var verre å få den av. Men etter 15 minutt med diverse tortur gikk det til slutt.

Oppkjøring uke 7 () dag 1

Oppvarming, tøy og bøy

Knebøy
47,5 kg x 6
50 kg x 5
55 kg x 4
60 kg x 4
67,5 kg x 3
70 kg x 2
80 kg x 1

På med drakten

95 kg x 2 x 2
107,5 kg x 1
107,5 kg x 1
Kommer faen ikke lenger ned enn til parallell. Monstrøst provoserende. Bøyen føles som noe forbanna dritt, rett og slett. Det blir bedre fra trening til trening, men akkurat nå er jeg livredd for å ryke ut i første øvelse på sydnorsk. Grrr. Faen. And yes, I would like some cheese with my whine.

Benkpress smal med strikk
25 kg x 5
25 kg x 5
30 kg x 4
30 kg x 4

Shrugsroing
noe x 8 x 4

Liggende hantelpress
12,5 kg x 5
15 kg x 5 x 2

Nordic hams - 4 eksentriske

Men veldig hyggelig selskap og god stemning på bjølsen i dag, så jeg skal ikke klage alt for mye. Blir nok venner med bøyen.. til slutt

[HildeN]

På med drakten

95 kg x 2 x 2
107,5 kg x 1
107,5 kg x 1
Kommer faen ikke lenger ned enn til parallell. Monstrøst provoserende. Bøyen føles som noe forbanna dritt, rett og slett. Det blir bedre fra trening til trening, men akkurat nå er jeg livredd for å ryke ut i første øvelse på sydnorsk. Grrr. Faen. And yes, I would like some cheese with my whine.

Føler med deg! Hatt en helvetesøkt i dag selv! So I bring tha cheese!