No pain, just gain

[pinglo]

Tusen takk for det! Ja, sumo fristet til gjentagelse

Oppkjøring uke 9 dag 3

Knebøy nakke
47,5 kg x 6
52,5 kg x 5
55 kg x 4
55 kg x 4

Benkpress middels bredt grep til kloss
37,5 kg x 5
40 kg x 4
47,5 kg x 3
50 kg x 1

3/4 knebøy
45 kg x 5
50 kg x 3
57,5 kg x 2 x 2

Smalbenk
35 kg x 4
37,5 kg x 4 x 2

Triceps: Diverse pushdown osv. 

[pinglo]

Oppkjøring uke 9 dag 4

Markløft med rykkgrep
50 kg x 5
50 kg x 4
52,5 kg x 4
55 kg x 3
55 kg x 3
60 kg x 2

Strakmark på kloss
50 kg x 5
50 kg x 4
55 kg x 4

Nedtrekk
58 kg x 5 x 3

Hip thrust med vekt i fanget
15 kg x 5 x 3

[pinglo]

Oppkjøring uke 9 dag 5

Knebøy
50,0 x 6
55,0 x 5
57,5 x 4
62,5 x 3
62,5 x 3
67,5 x 1   
67,5 x 1
67,5 x 1

Benkpress:         
32,5 x 5   
40,0 x 5   
42,5 x 4   
45,0 x 2   
45,0 x 2         
         
Benkpress m/strikk i 8-tall:   
45,0 x 5   
50,0 x 4   
55,0 x 2   
55,0 x 2      

[pinglo]

http://www.youtube.com/watch?v=RxgEvv4wxUs

Klubbstevne i Bjølsenhallen:

Knebøy
105 kg - godkjent 3-0
115 kg - godkjent 3-0
120 kg - godkjent 3-0

Benkpress
60 kg - godkjent 3-0
62,5 kg - godkjent 3-0
65 kg - totalbom på banen - underkjent

Markløft
105 kg - godkjent 3-0
115 kg - godkjent 3-0
122,5 kg - godkjent 3-0

[Baliba]

Veldig bra løfting i dag! Gratulerer med vel gjennomført!

[LilleMy]

kjempeløfting, veldig fine løft. skjønner det skjer ting på Bjølsen om dagen det blir spennende til syd-norsk.. men som Lars roper på siste løftet, "åpningsløft"

[PG]

Gratulerer med bra løfting

[Missy-]

Gratulerer, Kristin! Flott gjennomført stevne Blir morsomt å se hva resultatet blir på syd-norsk

[pinglo]

Tusen takk Er spent selv!

I dag stilte opp på trening, uvisst hvorfor, og hadde planer om å løfte på noe. Etter å nesten ha failet på 20 kg i knebøy til stor jubel for tilskuerne bestemte jeg meg for å benke litt, tøye litt, og så gi meg for dagen

Et par reps med bøyen på fislevekter
Benkpress: Opp til sånn 42,5 kg på ganske få sett... Tror jeg hadde 3x15 kg med goblet squat...

Nå: Stabilt sideleie.

Det ser forøvrig ut som om noen har kjørt over meg med en traktor på beina

[pinglo]

Et lite, nesten 100% ekte bilde fra i går. Alltid gøy med venner med photoshop.

[ToneB]

Kristin-press?

[Aasen1992]

Gratulerer med godt gjennomført stevne du også!

[pinglo]

Kristin-press?

Yeah! Kombinert GM og press over hodet! Veldig bra muskel-kontakt!

[pinglo]

Gratulerer med godt gjennomført stevne du også!

Tusen takk

[amity]

Nyyyyyyyyyydelige løft! Jeg er imponert!! Dette lover jo ikke noe annet enn helt fantastisk til sydnorsk!