No pain, just gain

[Tonks]

Feber er ingen hindring!!! Dette blir bra

[pinglo]

Yes! Ble i hvertfall 7,5 kg sammenlagtpers

Endte på 122,5-62,5-127,5 Superfornøyd. Nå skal jeg... slappe av. Trene mengde. Bli enda sterkere. Woho!

[Tonks]

Det er kjempebra!
Og mengde er kos da!

Hvordan var formen da, mtp feber?

[pinglo]

Under oppvarmingen til knebøyen følte jeg meg full men så fort drakten kom på og jeg ble surret, så var det glemt. Benken var ok minus, og i markløften var jeg kjempekvalm. Er uansett ikke noe stress, jeg perset jo og planen i dag var jo egentlig bare å gjennomføre. Superfornøyd.

[PG]

Gratulerer med perser:)

[amity]

Gratulerer med vel gjennomført stevne til tross for sykdom, og ikke minst herlige perser! 

[Knut M]

Gratulerer med perser!
Bra noen fikk til å løfte bra tross sykdom i dag.

[pinglo]

Tusen takk for det. Fikk veldig god hjelp i dag, Jørgen og Joachim stilte opp med bra oppbacking og godt humør så da var alt greit (og resten av OSK-gjengen også så klart), da fikk jeg liksom gjøre mitt jeg også

[LilleMy]

veldig moro å være sammen med deg igår fikk ikke sett så mye løfting, kun oppvarming og det så veldig bra ut!

nå er det bare å tenke fremover og nye mål. NM-kravet er et fint og realistisk mål å jobbe mot. bare så skritt av gangen, du har fortsatt god tid på å ta det

[pinglo]

Yes, det tenker jeg også Får gjøre en cost-benefit analyse av hva som er lettest å oppnå på kort sikt, 67,5 og 310+ totalt eller få ytterligere 22,5 kg på totalen i denne vektklassen

Film!
http://www.youtube.com/watch?v=at7zCWyHRbI

[PG]

Tipper du klarer begge deler jeg.. Så ut som du hadde mye å gå på

[pinglo]

Dagens alternativtrening.

Hadde ikke peiling på hva jeg skulle gjøre på trening i dag. Så da gjorde jeg litt av alt.

Bøy
Oppv+ 3x3 reps på 50 kg

Benkpress til 2planke
40 kg x mange
45 kg x 3
50 kg x 3
55 kg x 3
60 kg x 2
65 kg x 1

Benk med stopp
50 kg x 3
55 kg x 1
35 kg x 18
Her kom forresten Tone hoppende inn rett etterpå og presset 19, bare sånn derfor. Nå er det KRIG

Markløft (sumo-eksperimentering)
60 kg x 3 x 2
70 kg x 2
80 kg x 1
90 kg x 1
100 kg x 1

Nedtrekk
40 kg x 8 x 2

Biceps curl FST-7 ( )
15 kg x 8 x 7
Ingen pump. Fascia foreløpig intakt.

[S.Åseli]

Hva syns du om sumomark? Lettere?

[pinglo]

Ja jeg tror det. Det var mer mas i bunn, men gikk veldig greit etter de første 10 cm. Jeg tror nok at det blir sumo på meg etter hvert

[Baliba]

Oooh..jeg går glipp av noe på Bjølsen om dagen skjønner jeg...repkrig i benk