No pain, just gain

[pinglo]

Takk takk Det svei godt.

Mengde uke 2 dag 4

Er dødsliten om dagen og sov ca 4 timer i natt. Var igrunn veldig nysgjerrig på hvordan/om  treningen ville gå

Frontknebøy   
42,5   x 6
47,5   x 5
50,0   x 4
55,0   x 3
57,5   x 2

Droppet markløft med strikk siden det er samling til helgen, og jeg har planer om å dra tung mark der.
Markløft med rykkgrep
55,0 x 6   
60,0 x 5   
67,5 x 4   
70,0 x 4   
70,0 x 4   
70,0 x 4

Frontpress
20 kg x 6
Frontpress i supersett med sittende skulderpress med hantler
22,5 kg x 6 -> 6 kg x 6
25 kg x 4 -> 6 kg x 6
25 kg x 4 -> 6 kg x 6
25 kg x 4 -> 6 kg x 6

Trøtt. Sove nu.

[pinglo]

Film fra jentesamlingen i dag!
http://www.youtube.com/watch?v=HQyMM0APA-w

Mer utfyllende rapport kommer senere

[ToneB]

Edit: Der kom filmen
Edit edit: Og takk for i dag. Bra løftet! Ser jeg hopper rundt der i bakgrunnen med bøydrakten på knærne

[Tonks]

Kjempebra sumo
Jeg elsker det! Angrer ikke på at jeg la om.

[engkim]

bra sumo - løfting

[LilleMy]

kjempebra løfta   nå skal alle bli sumo løftere nå?

mens dere løftet vekter, drev jeg og løftet gamle damer med anginasmerter opp til 3. etg til leiligheten sin. kan ikke skjønne hvordan disse gamle flytter til blokkleiligheter uten heis

[pinglo]

Edit: Der kom filmen
Edit edit: Og takk for i dag. Bra løftet! Ser jeg hopper rundt der i bakgrunnen med bøydrakten på knærne

Det var en tights under, og derfor tenkte jeg det var ok

[Missy-]

Bra mark, Kristin!!

[Vilje]

Sumomarken var virkelig bra. Har sett filmer av ordinær mark hos deg tidligere, men det ser ut som om du får utnyttet potensialet ditt langt bedre med bred stilling.

[pinglo]

Tusen takk for alle de hyggelige tilbakemeldingene. Jeg føler at sumo er riktigere for meg enn klassisk mark, sånn som jeg er skrudd sammen Så nå er det bare å få inn teknikken og selvtilliten

Mengde uke 3 dag 1

Styrkeløftknebøy   
50,0 kg x 6   
60,0 kg x 5
Styrkeløftknebøy i supersett med 3/4 bøy
65,0 kg x 4 -> 60 kg x 4   
67,5 kg x 3 -> 60 kg x 4   
67,5 kg x 3 -> 60 kg x 4   
67,5 kg x 3 -> 60 kg x 4

Smal benkpress til lav kloss   
35,0   
40,0   
42,5   
Smal benkpress til lav kloss i supersett med flyes
45,0 kg x 5 -> 6 kg x 8   
45,0 kg x 5 -> 6 kg x 8      
45,0 kg x 5 -> 6 kg x 8      
45,0 kg x 5 -> 6 kg x 8   

Triceps   extension
18 kg x 5x10

[pinglo]

Ingen trening i dag. Mest sannsynlig heller ingen trening i morgen, det er litt alarm på den akademiske fronten. Tar det igjen i helgen. Hu og hei

[Vilje]

Lykke til med prøver, eller studiekrav, eller hva det nå er som går av stabelen de nærmeste dagene.

[pinglo]

Om alt går i boks leverer jeg masteroppgave om 11 dager Så det er full fart og bånn gass og i det hele tatt.

[Gundersen™]

Om alt går i boks leverer jeg masteroppgave om 11 dager Så det er full fart og bånn gass og i det hele tatt.

Aha, da er vi ca på samme stadium. Jeg skal forsvare spetakkelet om snaue tre uker og stressnivået er per dags dato skyhøyt, spesielt da jeg har en eksamen og jobb i tillegg. Hva skriver du egentlig masteroppgave om, Kristin?

[PG]

lykke til med innspurten