Skrevet av Emne: No pain, just gain  (Lest 37749 ganger)

Utlogget pinglo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 438
  • Honnør: 140
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 438

  • Oslo SK-løfter
Sv: Pinglo løfter jern og kjemper mot Janteloven
« #360 : 26. januar 2011, 22:50 »
Styrkeløfterstuffs:
Knebøy
42,5 x 6
50 x 5
62,5 x 4
67,5 x 3
72,5 x 2 x 3
(13)

Benkpress:
30 x 6
35 x 5
40 x 4
45 x 3 x 4
(14)
Benken var masete i dag. Tror jeg var sliten etter gårsdagen.

Markløft med 5 sek negativer og rykkgrep
50 x 6
50 x 5
65 x 4
67,5 x 3
75 x 2 x 3
(13)

Pga rykkgrep på markløft 4 ganger i uken begynner jeg å se suicidal ut. Reimene skjærer seg lekkert inn i håndleddene på begge sider. Goodtimes

Gunz:
Franskpress 20 kg x 3 x 8

Dagen ellers er greit oppsummert med at jeg mistet 500 kroner på t-banen, bussen kjørte forbi meg fordi den ikke så meg fordi alle gatelysene var gått i nabolaget, og en begynnende lyskestrekk etter en bambi-episode på usaltet glatt is Det som ikke dreper deg gjør deg sterkere, eller skadet for livet, alt etter som.

Utlogget pinglo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 438
  • Honnør: 140
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 438

  • Oslo SK-løfter
Sv: Pinglo løfter jern og kjemper mot Janteloven
« #361 : 30. januar 2011, 01:01 »
I dag var turen gått til Sande for å trene, og for å se på stevnet til Hege! Smiley Hadde også planer om litt utstyrstrening.

Knebøy
42,5 x 6
50 x 5
62,5 x 4
67,5 x 3
72,5 x 2
77,5 x 1 x 2

Litt ruskete i korsryggen i bunnen av bøyen så jeg utsatt utstyrstreningen i bøy til mandag.

Markløft, sumo
60 kg x 5
72,5 kg x 4
80 kg x 4
85 kg x 3
90 kg x 2
Det siste settet raw var veldig lett Smiley
Drakt (super centurion):
105 x 1
115 x 1
115 x 1
Byttet til metal
130 x 0 (5 cm over bakken Tongue)
120 x 1 x 2
Lett og fint Smiley

Prøvde ny drakt i dag (bøydrakten min bak frem). Bøydrakten er veldig stram, så fikk plutselig masse trykk i hodet da jeg skulle dra. På  105 kg var jeg helt sikker på at hjernen var på vei ut av ørene mine. Men det ga veldig veldig bra fart fra bunn, så definitivt et prosjekt å fortsette med etter RM. Etterpå lastet jeg på 130 kg da jeg skulle løfte 120, så ble så forvirret i bunn at jeg bare slapp stangen. Er uansett ikke nå kruttet skal brennes, det er på RM Wink

Film:
http://www.youtube.com/watch?v=RQcPkpsfRT0

Alt i alt en bra økt, og en hyggelig dag Grin

Utlogget pinglo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 438
  • Honnør: 140
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 438

  • Oslo SK-løfter
Sv: Pinglo løfter jern og kjemper mot Janteloven
« #362 : 30. januar 2011, 10:48 »
120 kgs løftet, også veldig veldig lett:
http://www.youtube.com/watch?v=6XtXxMz3v7Q

Utlogget pinglo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 438
  • Honnør: 140
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 438

  • Oslo SK-løfter
Sv: Pinglo løfter jern og kjemper mot Janteloven
« #363 : 31. januar 2011, 23:28 »
 Grin Bra trening i dag! Utstyrsbøy har vært litt mye stang ut tidligere, men i dag klaffet alt meget bra!

Knebøy
42,5 x 6
52,5 x 4
62,5 x 3
67,5 x 2
72,5 x 2
77,5 x 1
Drakt og knebind
105 kg x 2
112,5 kg x 1
115 kg x 1
117,5 kg x 1
Vanskelig å vurdere borg på utstyrsbøy synes jeg, men det var lett.

Benkpress 3/4
30 kg x 6
32,5 kg x 5
37,5 kg x 4
42,5 kg x 3
45 kg x 2 x 3
(12)
Markløft med rykkgrep, 5 sek negativ fase
opp til 80 kg x 2 x 2 (15)

Roing

Siste bøyen:
http://www.youtube.com/watch?v=hXKDF57cIeo

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Pinglo løfter jern og kjemper mot Janteloven
« #364 : 31. januar 2011, 23:45 »
Ser veldig bra ut, Kristin! Cheesy

Utlogget Anne Marie

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 57

Sv: Pinglo løfter jern og kjemper mot Janteloven
« #365 : 01. februar 2011, 16:36 »
Du er tøff, Kristin Smiley Blir gøy å løfte med deg på RM! Kjenner nervene, så det er bra å være der med dere jentene som har vært med litt lenger!
Aktiv utøver og leder for Oslo Styrkeløftklubb
Konkurransegodkjente løft: 155 - 100 - 145

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: Pinglo løfter jern og kjemper mot Janteloven
« #366 : 01. februar 2011, 20:10 »
jeg så filmen med minstemann på fanget og han ble helt bergtatt av deg! vi måtte se filmen omigjen og omigjen. til slutt lokket jeg han vekk med nam-nam Tongue


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget pinglo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 438
  • Honnør: 140
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 438

  • Oslo SK-løfter
Sv: Pinglo løfter jern og kjemper mot Janteloven
« #367 : 01. februar 2011, 22:12 »
Ah, det varmer et løftehjerte at det er noen som setter pris på filmene mine Grin

Og tusen takk, Binna og Missy. Smiley

Utlogget HildeN

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 102
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 102

Sv: Pinglo løfter jern og kjemper mot Janteloven
« #368 : 03. februar 2011, 13:40 »
jeg så filmen med minstemann på fanget og han ble helt bergtatt av deg! vi måtte se filmen omigjen og omigjen. til slutt lokket jeg han vekk med nam-nam Tongue

Det er fordi det ikke finnes noe søteren enn Kristin når hun bøyer Grin

Utlogget pinglo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 438
  • Honnør: 140
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 438

  • Oslo SK-løfter
Sv: Pinglo løfter jern og kjemper mot Janteloven
« #369 : 13. februar 2011, 01:51 »
Dagens skolestil!

RM gikk over all forventning, forholdene tatt i betraktning.

Knebøy
Oppvarming
122,5 kg 3-0
125 kg 3-0 PERS
127,5 kg 3-0 PERS


Alt var feil i knebøy i dag. På oppvarming var 110 kg masete. Vekten hjemme er åpenbart mye strengere enn vekten på stevnedagen, så veide inn på 70,7 etter frokost og kaffe. Helt krise, og det var null trykk i drakten. Etter første bøy fikk jeg kommentaren "bra kjempet" fra speaker (for den var tung, og det syntes), og hadde egentlig bare lyst å legge meg ned for å gråte. Det holdt med litt snufsing på sidelinjen, litt små økninger i bøyen, og så ble det i hvertfall en pers på 5 kg. Nå må det bygges mer ræv, eller så må drakten syes inn.

Benkpress
Oppvarming
62,5 kg 3-0 
67,5 kg 3-0 PERS
70 kg 3-0 PERS


Benken gikk mye bedre enn forrige gang. Begynte og sluttet defansivt siden formen var så bingo i dag. 70 kg var lett, og hadde sikkert hatt 2,5-5 kg til, og det med en særdeles snill skjorte. Lover bra fremover!

Markløft
Oppvarming
125 kg 3-0
130 kg 3-0 PERS
135 kg 3-0 PERS


Oppvarmingen var så som så, også litt lite trykk i drakten her av samme grunn som bøy. Men etter 130-løftet var i boks, og NM-kvalifiseringen var klar, var det bare å dra til. 130 var litt seigt, så jeg høynet litt forsiktig, men det siste løftet var det letteste av de alle. Jeg må rett og slett bare klare å fyre meg opp skikkelig, utrolig mye av løftingen min sitter i hodet, og da må man lære seg å få hodet med, enkelt og greit Smiley

Film av markløften.
http://www.youtube.com/watch?v=o4MMkRY9EHI

Alt i alt, superfornøyd forholdene tatt i betraktning, neste gang skal jeg slanke meg langt mer forsiktig opp mot stevne, og sørge for at jeg ikke psyker meg selv ut med å spinne tankene veggimellom. Gleder meg til juni allerede!!!!

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: Pinglo løfter jern og kjemper mot Janteloven
« #370 : 13. februar 2011, 09:59 »
å fy faen... 9 godkjente løft og bare hvite lamper!!!! det er sykt rått da! Bow gratulerer med et kjempestevne. jeg kan forresten noen triks for å gå ned forsiktig og uten at kroppen tar skade av det. har jo holdt på slik i noen år nå :Smiley


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget pinglo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 438
  • Honnør: 140
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 438

  • Oslo SK-løfter
Sv: Pinglo løfter jern og kjemper mot Janteloven
« #371 : 13. februar 2011, 10:10 »
Vi får brainstorme litt Wink, det begynner allerede å bli ganske trangt i 72.

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Pinglo løfter jern og kjemper mot Janteloven
« #372 : 13. februar 2011, 10:12 »
Heeerlig, Kristin Grin Er glad på dine vegne! Det er skikkelig kjipt å måtte hoppe ned i vekt slik som det der, og den usikkerheten "klarer jeg det?" som går i hodet heeeele tia, jeg måtte selv gjøre det dagene før NM, da vekta hjemme viste nesten 70 og klassen var 67,5 Tongue Men endte jo med at jeg veide inn på 66,5, og null trykk, men det hadde jo andre årsaker også. Men ja, uansett, så er det nok bedre å ha kontroll på vekta lang tid i forkant og ha mulighet til å spise godt før stevne! Smiley

Men som du nettopp skrev, så er det jo ingen "grunn" til å holde seg ned i -72 heller, der er det en helt ekstrem kamp på seniorsia Tongue Hvem blir egentlig å gå i -84?

Utlogget pinglo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 438
  • Honnør: 140
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 438

  • Oslo SK-løfter
Sv: Pinglo løfter jern og kjemper mot Janteloven
« #373 : 13. februar 2011, 10:23 »
Takk takk Smiley

Angående -84 aner jeg ikke. Jeg ser jo at 72 kommer til å bli en klasse med veldig mye konkurranse, men jeg har en mental sperre rundt tanken å gå opp 12 kg =/ Jeg har veid 80 kg en gang og det var et spektakulært ulekkert syn Wink

Så jeg spiser meg ikke opp i en vekt jeg er ukomfortabel med bare for å få mindre motstand heller. Men jeg kommer ikke til å holde igjen heller, hvis jeg står bom fast fremgangsmessig til slutt. Da får jeg heller være en lett løfter i -84. Vi får se hva tiden viser Smiley

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: Pinglo løfter jern og kjemper mot Janteloven
« #374 : 13. februar 2011, 10:28 »
fornuftig svart Kristin. det er absolutt viktig å finne en komfortvekt. vi er ikke styrkeløftere 24/7 ( bare nesten Wink) og må derfor finne en vekt som vi trives i. jeg merker selv at bare å skulle gå opp 2-3kg ikke frister, men ser jo at fremgangen kan komme hvis jeg tillater meg å bygge litt. ogdet er ikke bare å skulle gå opp i vekt heller. gjør man det fort, er det stort sett bare fett og vann man legger på seg uansett.

jeg har forøvrig bestemt meg for å gå opp noen kg og da skal jeg ha en kg på hvert bein og en halvkg i hver pupp Grin


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!