Bulke plan som funker!!

[100% Styrke]

06.30
Recovery drikk
2stk omega 3
Multivitamin

07.00
6 rå egg, 4eggehviter + 2 hele egg
100g havregynsgrøt
50g Frozne blåbær
0,5 liter vann

10.00
Proteinshake (Mix allt i en mixmaster):
Weight Gainer (sjokolade eller jordbær) ca 800-1100 kcal d.v.s. Mutant Mass el. Muscle Juice
1 Stor banan
4-5 ss yoghut Naturell
3-4dl lett melk

+ 1 Eple

13.00
1 ss Tran\udo`s Choice
300-400g kyllingfile
Frozne grønsaker
1pk. fullkornsris
0,5l vann

14.30
Noe Kreatin greier
0,5l vann

15.00
Trening
-Masse vann under trening

Rett etter trening:
Recovery drikk
+ Noe Aminosyrer (BCAA)

30min etter trening:
Protein drikk

17.30 - 18.00 (ca 1t etter trening)
Biff
Fisk
Karbonadedeig
Koteletter
m\tilbehør
0,5 l vann

20.00
Proteinshake (mixmaster):
Weight Gainer (sjokolade) ca 800-1100 kcal d.v.s. Mutant Mass el. Muscle Juice
2 ss peanutt smør
2 ss Cottage Cheese
3-4 dl lett melk

22.00
2 bokser Tunfisk
Salat
2 grove wraps
0,5l vann


Før leggetid:
Kasein protein (sove protein)

 

[Bluebearworkout]

Rå egg? Why? Bortkastet, tar bare opp halvparten av proteinet, det er virkelig almenn kunnskap så det blir litt waste.. men men 

[Junkfood-mannen]

Nøyaktig hva trenger du restitusjon for 6:30 om morran? Og så et til måltid haltimen etter? Hvorfor ikke slå sammen?

EDIT: Synes opplegget ikke ser så dumt ut da. Jeg kunne ha spist noe lignende selv, bare mindre proteiner(tror det er ekstremt mye i det opplegget der, kan ta feil) og færre måltider. Pluss ingen råe egg. Og bare ZMA og proteinpulver av tilskudd.