Loggbok wefray :)

[Heat]

Mandag: Bryst, Biceps og cardio

Cardio 4x4 med 3 min pause mellom intervallene

Benkpress 4x5
Manualpress 4x5
Manual flyes 4x5

Biceps:
stående stangcurls 4x5
Manualcurls (sittende) 4x5

greide ikke å løfte så tungt pga at cardioen tok mesteparten av energien... 

[bjørn`]

Kan være lurt å trene styrke først, eller legge løpinga på egen dag

[Heat]

men er ikke løpinga viktigst på deff da? (forbrenning) 

[bjørn`]

men er ikke løpinga viktigst på deff da? (forbrenning) 

Nei, om du ikke skal deffe deg ned til konkurranseform, så er ikke cardio nødvendig. Du kan justere nedgangen gjennom kostholdet.
Men mange vil gjøre litt cardio, for det gjør at folk kan spise litt mer på deffen

[Heat]

kjempegreier tusen takk! vil selføgelig ha "konkuransekropp da   men vil gå raskt ned i fett % så kjører litt cardio likevell.