Skrevet av Emne: Begynne me kroppsbygging  (Lest 3362 ganger)

Utlogget Nomio

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 37
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 37

Sv: Begynne me kroppsbygging
« #15 : 18. mars 2010, 20:46 »
Men angående dette temaet, hvilken typer trening vil dere anbefale for en som satser mot bodybuilding?
Fullkropp, 2-splitt, 3-splitt. etc?

Utlogget Rez

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 396
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 396

  • KALLISTI
Sv: Begynne me kroppsbygging
« #16 : 18. mars 2010, 21:36 »
Smak og behag..

Utlogget Reagan

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 618
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 618

Sv: Begynne me kroppsbygging
« #17 : 20. mars 2010, 23:01 »
Og ja, du må kjempe for å bli sterkere, sånn er det faktisk.

Tror ikke noen så langt har vært uenig i det Wink Tror vi snakker litt forbi hverandre her.
As the statistician said, "if current trends continue, in six months this kitten will grow to be as big as my house"

Utlogget Reagan

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 618
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 618

Sv: Begynne me kroppsbygging
« #18 : 20. mars 2010, 23:39 »
Men angående dette temaet, hvilken typer trening vil dere anbefale for en som satser mot bodybuilding?
Fullkropp, 2-splitt, 3-splitt. etc?

Vel, BB = Split. Du kommer ikke forbi det (jada, fullkropp kan bygge masse muskler også - dette kan bli en stor diskusjon om man vil kverulere...) Wink. Så er det opp til deg om *kroppsbygging* er det du virkelig vil Smiley.

Men du begynner litt i feil ende her... Lær deg øvelsene ordentlig - å "sette opp" skikkelig for pressøvelser, så du unngår skader - lær deg roøvelser/"draøvelser" ordentlig, mye å ta til seg der.

Finn noen erfarne å lære av om du kan, hvis ikke kjøp DVDer (bøker og artikler på nett er ikke det samme).

Gammel oppskrift: Kjør basic-øvelser som passer for deg, øk på hvert sett med 1-2 topp-sett på hver (med flere "oppvarmingssett" på første øvelse sammenlignet med påfølgende). Ha et "arsenal" av disse så du kan rotere når en av dem stopper. Avslutt med et par sett med mer "konsentrerte" øvelser.

Sørg for å få nok protein (om du er ung og relativt lett fremdeles kan du nok slippe litt "billigere" enn de som har slitt en stund). Døde dyr med hover er bra for sånne som oss Smiley. Egg er en fin ting. Kjøp protein i bulk om du kan. Hvis ikke, i hvert fall få i deg en solid drink m pro + maltodrekstrin eller noe etter trening. Men, om akkurat det siste finner du masse super info på dette forumet Smiley
As the statistician said, "if current trends continue, in six months this kitten will grow to be as big as my house"

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Sv: Begynne me kroppsbygging
« #19 : 20. mars 2010, 23:55 »
Vel, BB = Split. Du kommer ikke forbi det (jada, fullkropp kan bygge masse muskler også - dette kan bli en stor diskusjon om man vil kverulere...) Wink. Så er det opp til deg om *kroppsbygging* er det du virkelig vil Smiley.

Bra retorikk. Men feil. Fullkropp/2-splitt for begynnere og viderekomne, 1 gang i uka-splitt for de som er jævli svær(og kanskje trenger du det ikke da engang)
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
Sv: Begynne me kroppsbygging
« #20 : 21. mars 2010, 00:07 »
Vel, BB = Split.

dette er helt feil. denne misforståelsen er en av hovedgrunnene til at folk ikke får resultater. sammen med ett dårlig kosthold. sannheten er at de fleste profesjonelle utøvere (før AS kom i 60 åra), trente fullkropps-eller noe i nærheten av en 2 splitt i sine begynnende år. dette fordi det er den desidert raskeste måten å legge på seg masse for de aller fleste av oss. split er å foretrekke når: 1. man har opparbeidet seg den massen man vil ha, kan oppnå, og man er ute etter å forbedre visse muskelgrupper. 2. man trener noe a la spesialiseringsprogrammer der man konsentrerer seg om en muskelgruppe om gangen, man trener med høy frekvens, og vedlikeholder resten av kroppen. 3. man er av de få som har bedre utbytte av lav frekvens, grunnet treg restitusjonstid av forskjellige grunner, man er grusomt naturlig sterk, eller tykk(har med disse fordi tykke mennesker nesten alltid bygger raskere en slanke, høyst sannsynlig på grunn av høyt kalorioverskudd og styrke). 4. man bruker "hjelpemidler". det er få unntak fra dette. er fullt klar over at det finnes suksesshistorier med kroppssplitter, men det er ingenting imot fiaskohistoriene. en kan ha suksess med en kroppsplit, men en kan ha enda større suksess med ett fullkroppsprogram. BB=bygging, ikke finpuss. splitprogrammer vil jeg heller kvalifisere som arkitektprogrammer enn byggeprogrammer Smiley
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget Reagan

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 618
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 618

Sv: Begynne me kroppsbygging
« #21 : 21. mars 2010, 01:25 »
dette er helt feil. denne misforståelsen er en av hovedgrunnene til at folk ikke får resultater. sammen med ett dårlig kosthold. sannheten er at de fleste profesjonelle utøvere (før AS kom i 60 åra), trente fullkropps-eller noe i nærheten av en 2 splitt i sine begynnende år. dette fordi det er den desidert raskeste måten å legge på seg masse for de aller fleste av oss. split er å foretrekke når: 1. man har opparbeidet seg den massen man vil ha, kan oppnå, og man er ute etter å forbedre visse muskelgrupper. 2. man trener noe a la spesialiseringsprogrammer der man konsentrerer seg om en muskelgruppe om gangen, man trener med høy frekvens, og vedlikeholder resten av kroppen. 3. man er av de få som har bedre utbytte av lav frekvens, grunnet treg restitusjonstid av forskjellige grunner, man er grusomt naturlig sterk, eller tykk(har med disse fordi tykke mennesker nesten alltid bygger raskere en slanke, høyst sannsynlig på grunn av høyt kalorioverskudd og styrke). 4. man bruker "hjelpemidler". det er få unntak fra dette. er fullt klar over at det finnes suksesshistorier med kroppssplitter, men det er ingenting imot fiaskohistoriene. en kan ha suksess med en kroppsplit, men en kan ha enda større suksess med ett fullkroppsprogram. BB=bygging, ikke finpuss. splitprogrammer vil jeg heller kvalifisere som arkitektprogrammer enn byggeprogrammer Smiley

Vi deler tydeligvis en interesse for BB-historie, kan vi si at vi er enige så langt? Smiley

Som posteren over deg påpekte Wink, så har jeg vel egentlig aldri sagt at "din måte" ikke funker...

Vel, bare for å begynne et sted vil jeg si at en av grunnene til å "periodevis" (unngår bevisst begrepet periodisering siden jeg har så dårlige erfaringer med det, og siden det er litt "avlegs" nå - for BB!) prioritere muskelgrupper er nettopp pga en begrensning fra kroppen selv Smiley

Hvorfor ikke lære seg det mest effektive fra begynnelsen? (Jeg snakker ikke om de med "wabbly" benkpress her...)

Frekvens er også et interessant emne Wink
As the statistician said, "if current trends continue, in six months this kitten will grow to be as big as my house"

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!