Skrevet av Emne: Ole Gunnar - trening og bilder  (Lest 4254 ganger)

Utlogget Moonkiller

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 78
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 78

Ole Gunnar - trening og bilder
« : 21. mars 2010, 20:29 »
Driver med kickboxing og vekter Smiley


Trenings plan:
- tirsdag - torsdag - søndag -
benk: 60kg x12 x3
skråbenk m/manualer     12 x 3
skulderflyes                    12 x 3
skulderhev                      12 x 3
roing                               12 x 3
franskpress m/manualer    12 x 3
bicepscurl                          12 x 3
hammercurl                        12 x 3
sit ups:
 -vanlig crunch  40
 -beina opp       40
 -sykling           20



Noen bilder:
Hei, jeg er en gutt på 19år som har drevet med kickboxing(Sør-odal kickboxing klubb) 1år og vekter siden jeg var 14år.

Høyde:1.90
Vekt:80Kg 05.08.2011

Bilder/logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=95135.msg1415097#msg1415097

Utlogget Moonkiller

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 78
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 78

Sv: Ole Gunnar - trening og bilder
« #1 : 22. mars 2010, 21:47 »
Tenkte jeg skulle slenge med noen gamle bilder så dere ser forskjellen jeg har gjort:)

veide 63kg i 2008

veier 79kg nå 2010
Hei, jeg er en gutt på 19år som har drevet med kickboxing(Sør-odal kickboxing klubb) 1år og vekter siden jeg var 14år.

Høyde:1.90
Vekt:80Kg 05.08.2011

Bilder/logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=95135.msg1415097#msg1415097

Utlogget Moonkiller

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 78
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 78

Sv: Ole Gunnar - trening og bilder
« #2 : 23. mars 2010, 23:36 »
Trenings logg av i dag.

I dag har jeg hatt skikkelig bra, men hard dag:)

Dagen begynte med en styrke test i gymmen, gjordet det best i klassa : ) fikk 5,8 i snitt (6 maks)
Denne testen har vi en gang i halv året og må si jeg har gjort en veldig bra oppgang siden sist. Tok 36 armhevninger når jeg begynte på vg2, og nå ga jeg meg på 50 siden 6`er kravet var 45 Smiley

Så rett etter den gym timen, rett på treningsrommet og trente i en time.
Jeg gjordet følgene:
benk:                                    60kg    12 x 3
Skråbenk m/manualer            20kg    12 x 3
Skulderflyes:                         10kg    12 x 3
Skulderpress:                        55kg    12 x 3
skulderhev:                           37,5kg 12 x 3
bicepscurl                              15kg    12 x 3
scottcurl                                15kg    12 x 3
triceps pushdown                    30kg   12 x 3
roing                                     60kg    12 x 3
rygghev                                            20 x 3

så etter dette så var det bare gå klemme i seg masse poteter ,brun saus og kjøttboller:)
så på kickboxing trening hvor vi hadde sparring, noe utholdenhet trening og styrke trening som inne hold:
armhevninger: 20 vanlig så 10 saaakte.

situps: totalt ca 140 med vanlig crunch og sykling

stå i planke i 3min x 2

stå med armene rett ut i noen minutter med og holde dem rolig og bevege dem opp og ned og fram og tilbake som treneren sa. vis armene datt ned som mine gjordet 3 ganger(var helt utslitt i skuldrene etter vekt trening) så er det 10 armhevninger for hver gang Smiley

så uttøying.
Testet forresten ut den nye YT fra tine etter trening, veldig god Grin woot

Legger også med noen bilder:) tatt etter trening.
Hei, jeg er en gutt på 19år som har drevet med kickboxing(Sør-odal kickboxing klubb) 1år og vekter siden jeg var 14år.

Høyde:1.90
Vekt:80Kg 05.08.2011

Bilder/logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=95135.msg1415097#msg1415097

Utlogget Moonkiller

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 78
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 78

Sv: Ole Gunnar - trening og bilder
« #3 : 24. mars 2010, 14:21 »
Info om trening og kosthold:

Trening:
Tirsdag-1 og halv time vekter og kickboxing i 2 timer

Torsdag-ca 1 time vekter

Fredag-Kickboxing i 1 og halv time

Søndag-ca 1 time vekter

Kosthold:
Frokost-havregryn grøt, omega 3,  proteinshake og kreatin

Lunsj-brødmat

Middag-masse kjøtt/fisk/kylling, poteter/ris/pasta, grønnsaker

Kveld-egg, pasta, brødmat, zma til leggetid

Til trening-aakg extremme før trening, etter trening, protein shake etter trening
Hei, jeg er en gutt på 19år som har drevet med kickboxing(Sør-odal kickboxing klubb) 1år og vekter siden jeg var 14år.

Høyde:1.90
Vekt:80Kg 05.08.2011

Bilder/logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=95135.msg1415097#msg1415097

Utlogget Moonkiller

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 78
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 78

Sv: Ole Gunnar - trening og bilder
« #4 : 25. mars 2010, 23:12 »
Trening i dag:

benk:                                    60kg    12 x 3
Skråbenk m/manualer            15kg    12 x 3
fronthev                                10kg    12 x 3
Skulderflyes:                         10kg    12 x 3
skulderhev:                           30kg    12 x 3
hammercurl                           15kg    12 x 3
scottcurl                                15kg    12 x 3
franskpress                           10kg    12 x 3
stående roing m/stang            55kg    12 x 3
sit ups:
-vanlig crunch
-crunch m/bein opp
-sykling

Trening i dag var bra egentlig : )
Hei, jeg er en gutt på 19år som har drevet med kickboxing(Sør-odal kickboxing klubb) 1år og vekter siden jeg var 14år.

Høyde:1.90
Vekt:80Kg 05.08.2011

Bilder/logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=95135.msg1415097#msg1415097

Utlogget Stuffed

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 820
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 820

  • Hardt kjør til vi dør!
Sv: Ole Gunnar - trening og bilder
« #5 : 25. mars 2010, 23:18 »
Få tatt noen helkroppsbilder, de bittesmå delene du har tatt bilder av nå forteller oss ikke mye om helheten, og det gjør det vanskelig å kommentere! Men det ser bra ut!  Grin
Veien til storhet er mange, du må bare finne den som passer deg best!

Treningslogg!

Utlogget Moonkiller

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 78
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 78

Sv: Ole Gunnar - trening og bilder
« #6 : 25. mars 2010, 23:27 »
Få tatt noen helkroppsbilder, de bittesmå delene du har tatt bilder av nå forteller oss ikke mye om helheten, og det gjør det vanskelig å kommentere! Men det ser bra ut!  Grin

skal jeg prøve og få fikset Smiley har ikke noe kamera atm, og tlf min har jeg ingen data kabel til. så det eneste jeg har et et veldig dårlig web kamera ^^
Hei, jeg er en gutt på 19år som har drevet med kickboxing(Sør-odal kickboxing klubb) 1år og vekter siden jeg var 14år.

Høyde:1.90
Vekt:80Kg 05.08.2011

Bilder/logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=95135.msg1415097#msg1415097

marfacex

  • Gjest
Sv: Ole Gunnar - trening og bilder
« #7 : 25. mars 2010, 23:29 »
blir bra dette her  Smiley

Utlogget Moonkiller

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 78
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 78

Sv: Ole Gunnar - trening og bilder
« #8 : 25. mars 2010, 23:33 »
blir bra dette her  Smiley

Takk takk Smiley og i ligemåde Smiley
Hei, jeg er en gutt på 19år som har drevet med kickboxing(Sør-odal kickboxing klubb) 1år og vekter siden jeg var 14år.

Høyde:1.90
Vekt:80Kg 05.08.2011

Bilder/logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=95135.msg1415097#msg1415097

Utlogget Moonkiller

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 78
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 78

Sv: Ole Gunnar - trening og bilder
« #9 : 29. mars 2010, 19:28 »
her kommer treningslogg fra søndag 28.03.10

benk:                                    60kg    12 x 3
Skråbenk m/manualer            15kg    12 x 3
fronthev                                10kg    12 x 3
Skulderflyes:                         10kg    12 x 3
skulderhev:                           32kg    12 x 3
hammercurl                           15kg    12 x 3
scottcurl                                15kg    12 x 3
franskpress                           10kg    12 x 3
stående roing m/stang            55kg    12 x 3
sit ups:
-vanlig crunch m/vekt            10kg
-crunch m/bein opp m/vekt    10kg
-sykling
Hei, jeg er en gutt på 19år som har drevet med kickboxing(Sør-odal kickboxing klubb) 1år og vekter siden jeg var 14år.

Høyde:1.90
Vekt:80Kg 05.08.2011

Bilder/logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=95135.msg1415097#msg1415097

Utlogget Moonkiller

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 78
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 78

Sv: Ole Gunnar - trening og bilder
« #10 : 04. april 2010, 14:27 »
Har ikke blitt ganske mye hvile i påsken Smiley Eneste gått litt turer og svømt.
Så var endelig godt med å begynne og trene vekter igjen i dag Smiley

Dagen økt:

benk:                                    60kg    12 x 3
peckdeck                               72kg    12 x 4
Skråbenk m/manualer            15kg    12 x 4
fronthev                                10kg    12 x 3
skulderhev                            32kg    12 x 3
bicepscurl                              15kg    12 x 3
scottcurl                                15kg    12 x 3
franskpress                           10kg    12 x 3
stående roing m/stang            55kg    12 x 3
sit ups:
-vanlig crunch m/vekt            10kg
-crunch m/bein opp m/vekt    10kg

Synes dagen økt gikk veldig bra Smiley Følte meg i form i dag!
Hei, jeg er en gutt på 19år som har drevet med kickboxing(Sør-odal kickboxing klubb) 1år og vekter siden jeg var 14år.

Høyde:1.90
Vekt:80Kg 05.08.2011

Bilder/logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=95135.msg1415097#msg1415097

Utlogget Moonkiller

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 78
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 78

Sv: Ole Gunnar - trening og bilder
« #11 : 06. april 2010, 22:42 »
Dagens trening Smiley

benk:                                    60kg    12 x 3
peckdeck                               72kg    12 x 3
Skråbenk m/manualer            15kg    12 x 3
fronthev                                10kg    12 x 3
skulderflyes                           10kg    12 x 3
skulderhev                            32kg    12 x 3
bicepscurl                              15kg    12 x 3
scottcurl                                15kg    12 x 3
franskpress                           10kg    12 x 3
stående roing m/stang            55kg    12 x 3
sit ups:
-vanlig crunch
-crunch m/bein opp

3timer etterpå kickboxing.
-sparring
-tøying
-styrketrening
-teknikk m/puter
Hei, jeg er en gutt på 19år som har drevet med kickboxing(Sør-odal kickboxing klubb) 1år og vekter siden jeg var 14år.

Høyde:1.90
Vekt:80Kg 05.08.2011

Bilder/logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=95135.msg1415097#msg1415097

Utlogget Moonkiller

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 78
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 78

Sv: Ole Gunnar - trening og bilder
« #12 : 13. april 2010, 23:50 »
Dagens trening:

benk:                                    50kg    12 x 3
Skråbenk m/manualer            15kg    12 x 3
fronthev                                10kg    12 x 3
skulderflyes                           10kg    12 x 3
scottcurl                                15kg    12 x 3
triceps pushdown                    45kg   12 x 3
Roing m/bredstang                 50kg    12 x 3
rygghev                                           15 x 3

Kickboxing 2timer(18.00-20.00)
-Oppvarming
-Tøying
-Teknikk
-Sparring
-Styrketrening
-Tøying
NM i oslo til helga Smiley Håper vegard og susan gjør det bra Smiley

Har ikke helt vært i form i det siste, litt små forkjølet så har ikke vært noe særlig hard trening i dag.
Hei, jeg er en gutt på 19år som har drevet med kickboxing(Sør-odal kickboxing klubb) 1år og vekter siden jeg var 14år.

Høyde:1.90
Vekt:80Kg 05.08.2011

Bilder/logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=95135.msg1415097#msg1415097

Utlogget Moonkiller

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 78
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 78

Sv: Ole Gunnar - trening og bilder
« #13 : 16. april 2010, 14:38 »
Trening i går(torsdag 15.04.10):

benk:                                    60kg    12 x 3
peckdeck                               72kg    12 x 3
militærpress                           40kg    12/8/8x3
Skråbenk m/manualer            15kg    12 x 3
fronthev                                10kg    12 x 3
skulderflyes                           10kg    12 x 3
skulderhev                            32kg    12 x 3
stående roing m/stang            55kg    12 x 3
bicepscurl                              15kg    12 x 3
franskpress                           10kg    12 x 3
sit ups:
-vanlig crunch
-crunch m/bein opp

En bra treningsøkt Smiley Prøvde øvelsen militær press i går og likte den egentlig. så skal begynne og bruke den også. Nå er jeg ferdig på skolen, så er det bare og spise og dra seg på kickboxing trening:)
Hei, jeg er en gutt på 19år som har drevet med kickboxing(Sør-odal kickboxing klubb) 1år og vekter siden jeg var 14år.

Høyde:1.90
Vekt:80Kg 05.08.2011

Bilder/logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=95135.msg1415097#msg1415097

Utlogget Moonkiller

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 78
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 78

Sv: Ole Gunnar - trening og bilder
« #14 : 18. april 2010, 23:35 »
Gårdagens trening Smiley

benk:                                    60kg    12 x 3
peckdeck                               72kg    12 x 3
militærpress                           40kg    12/10/10x3
Skråbenk m/manualer            15kg    12 x 3       
fronthev                                10kg    12 x 3
skulderflyes                           10kg    12 x 3
stående roing m/stang            55kg    12 x 3
bicepscurl                              15kg    12 x 3
franskpress                           10kg    12 x 3
sit ups:
-vanlig crunch
-crunch m/bein opp

Veldig bra treningsøkt Smiley Skal gå opp i skråbenk, stående roing. skal se ann på neste trening hvor mye.
Hei, jeg er en gutt på 19år som har drevet med kickboxing(Sør-odal kickboxing klubb) 1år og vekter siden jeg var 14år.

Høyde:1.90
Vekt:80Kg 05.08.2011

Bilder/logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=95135.msg1415097#msg1415097

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!