Skrevet av Emne: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40  (Lest 92598 ganger)

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #390 : 16. juli 2011, 23:51 »
16.07.11

Knebøy
8x102,5
6x110
5x120
5x120
5x120
5x120

Benkpress m/stopp
8x77,5
6x82,5
5x90
5x90
5x90
5x90

Strakmark
8x87,5 m/fat gripz
6x95 m/fat gripz
5x102,5
5x102,5
5x102,5

Frontpress
8x52,5
6x62,5
5x65

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Chriselvs treningslogg
« #391 : 17. juli 2011, 19:22 »
Var ei virkelig moderat trening. Må ikkje bli redd for å ta i Cheesy
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: Chriselvs treningslogg
« #392 : 17. juli 2011, 19:49 »
Hvor er du ?  trener du på KK i sommer ?

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #393 : 17. juli 2011, 21:37 »
Var ei virkelig moderat trening. Må ikkje bli redd for å ta i Cheesy
1. uke på nytt program skal være moderat, hvis man må ta i på hver økt blir det ingen perser Wink

Hvor er du ?  trener du på KK i sommer ?
Akkurat nå er jeg i trheim. Er på KK mandag og onsdag denne uka, tar ferie neste uke Smiley Skal du på KK denne uka?

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: Chriselvs treningslogg
« #394 : 17. juli 2011, 21:49 »
Jepp, blir vanlig trening frem til slutten av august, så da sees vi antagelig Smiley

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #395 : 18. juli 2011, 20:51 »
18.07.11

Redcord

Knebøy
6x115
5x132,5
4x142.5
4x142,5
4x142,5
4x142,5

CoC
Høyre
5x#2.5
1x#3
2x#3
2x#3
1x#3 + statisk hold

Venstre
5x#2.5
5x#2.5
5x#2.5
5x#2.5
2x#2.5 + statisk hold

Smalbenk m/kloss føttene på benk
5x80
4x95
5x102,5
5x102,5
5x102,5
5x102,5

Rykkmark
6x117,5
5x137,5
4x147,5
4x147,5
4x147,5
4x147,5 m/reim

Sittende hantelpress
8x21
8x21
8x21

Pushdowns

Wrist curls
12x60
10x75
10x75
10x75

Tøying

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #396 : 20. juli 2011, 23:32 »
20.07.11

Knebøy m/stopp
6x92,5
5x107,5
4x115
4x115
4x115
4x115

Benkpress m/strikk
8x40
6x50
5x60
5x60
5x60
5x60

Markløft
6x145
5x170
4x182,5
4x182,5 m/reim
4x182,5 m/reim
4x182,5 m/reim

Frontpress
8x47,5
6x55
5x60
5x60
5x60

Pull ups m/fat gripz
3 + statisk hold
3 + statisk hold
3 + statisk hold

Chins m/fat gripz
3
3
3

Wristrolls



God økt, pump in my forearms! Meget effektiv i dag, tok bare 4 timer Grin

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: Chriselvs treningslogg
« #397 : 21. juli 2011, 00:02 »
Haha, ja, jeg satset på under 2 timer, ettersom jeg bare hadde lett.......

Var hyggelig økt da Smiley

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #398 : 21. juli 2011, 00:24 »
Haha, ja, jeg satset på under 2 timer, ettersom jeg bare hadde lett.......

Var hyggelig økt da Smiley
Hehe, samme planen her. Men trivelig økt veier jo opp for det Wink

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #399 : 24. juli 2011, 00:37 »
22.07.11

Knebøy
6x102,5
5x120
4x127,5
4x127,5
4x127,5
4x127,5

CoC
Høyre og venstre
10x#2
10x#2
10x#2
10x#2

Benkpress m/stopp i supersett med skråbenk
8x77,5
6x90      6x62,5
5x95      6x65
5x95      6x65
5x95      6x65
5x95      6x65

Halvmark
6x152,5
5x177,5
4x192,5 m/reim
4x192,5 m/reim
4x192,5 m/reim
4x192,5 m/reim

Strakmark
8x87,5 m/fat gripz
6x102,5
5x110
5x110

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #400 : 25. juli 2011, 00:06 »
24.07.11

Knebøy
5x115
4x132,5
3x152.5
3x152.5
3x152.5
3x152.5

CoC
Høyre
6x#2
6x#2
5x#2.5
2x#3
2x#3
1x#3 + laaaang statisk hold

Venstre
6x#2
6x#2
5x#2.5
3x#2.5
2x#2.5 + statisk hold

Smalbenk m/kloss føttene opp
6x80
5x97,5
4x107,5
4x107,5
4x107,5
4x107,5

Rykkmark
5x117,5
4x142,5
3x155
3x155
3x155 m/reim
3x155 m/reim

Sittende hantelpress
6x27
6x27
6x27

Wrist curls
10x65
10x75
10x80
10x80

Tøying



Bra trening med godt trykk. Kjører all markløft med overhåndsgrep for tia, og går over til å bruke ei reim når grepet blir labert. Tror dette er en knall løsning for både grep og rygg Smiley

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #401 : 26. juli 2011, 22:11 »
26.07.11

Knebøy
6x102,5
4x122,5
4x122,5
4x122,5

Benkpress m/stopp i supersett med skråbenk
6x77,5
5x92,5.        5x62,5
4x102,5       4x70
4x102,5       4x70
4x102,5       4x70
4x102,5       4x70


Markløft
5x145
4x175
3x195 m/reim
3x195 m/reim
3x195 m/reim
3x195 m/reim

Frontpress
8x50
6x55
5x65
5x65
5x65

Wristrolls
40 kg en del sett

Tøying og rulling



Faanskap i rygg og hamstring i dag, men kom meg greit gjennom økta. Blir kjekt med en uke i Tsjekkia nå Smiley


Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #402 : 05. august 2011, 00:11 »
04.08.11

Knebøy
5x102,5
4x122,5
3x135
3x135
3x135
3x135

CoC

Høyre
5x#2
5x#2
5x#2
10x#2
10x#2.5
10x#2.5
10x#2.5

Venstre
5x#2
5x#2
5x#2
10x#2
6x#2.5
6x#2.5
3x#2.5

Halvmark
5x152,5
4x185
1x205 + 2x205 m/reim
3x205 m/reim
3x205 m/reim

Benkpress eksplosiv
6x65
5x77,5
4x85
4x85
4x85
4x85

Strakmark
6x90
5x105
4x115
4x115
4x115

Sittende hantelpress
6x27,5
6x27,5

Lattroing omvendt grep
8x72,5
8x72,5
8x72,5

Alt uten belte.

Tøying



Første treningsøkt etter en tulleuke. Skikkelig godt å få trent litt igjen, og formen virker faktisk meget bra, på lette vekter iallfall Tongue Grepet var derimot en skuffelse, 205 var tungt så jeg gikk over til å bruke en reim.

Ellers er det godt med sommer og ferie, i morgen er det International Beer Day og da skal det brygges to øl! Drikke

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #403 : 09. august 2011, 00:29 »
08.08.11

Knebøy
5x115
4x132,5
3x152,5
3x162,5
3x162,5
3x162,5

CoC

Høyre
10x#2
4x#2.5
3x#3
3x#3
1x#3 + statisk hold

Venstre
10x#2
4x#2.5
0x#3
nestenx#3
2x#2.5
3x#2.5 + statisk hold

Rykkmark
5x120
4x142,5
3x155
3x165
3x165
3x165 m/reim

Statisk hold fat gripz 60 kg

Statisk hold rolling thunder 60 kg

Smalbenk m/kloss og bena opp
6x80
5x97,5
4x107,5
3x115
3x115
3x115

Wrist curls
12x55
10x85
10x85
10x85

Alt uten belte.



Bra trening med både søster og søskenbarn. Alt unntatt #3 på venstre var meget pisslett i dag Smiley

edit: glemte å skrive opp benken




Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: Chriselvs treningslogg
« #404 : 09. august 2011, 00:36 »
08.08.11
................
CoC

Høyre
10x#2
4x#2.5
3x#3
3x#3
1x#3 + statisk hold
..............


Respect!!   yoyo

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!