Skrevet av Emne: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40  (Lest 91814 ganger)

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Chriselvs treningslogg
« #540 : 17. desember 2011, 22:37 »
Begynner å ligne på noe nå Cool Hvem er det forresten som skriker så irriterende på filmen? Huh

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: Chriselvs treningslogg
« #541 : 18. desember 2011, 11:37 »
Dæven for en mark! Viser at en trenger ikke trene tungt for å ha fremgang! Smiley

Utlogget HARDY-GUTTEN

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 385
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 385

Sv: Chriselvs treningslogg
« #542 : 18. desember 2011, 16:47 »
Gratulerer med solide perser, 3 løftet ditt i mark var for min del råeste løftet på hele stevnet. Mtp dine rygg problemer osv så er d rett og slett IMPONERENDE å løfte 280kg.
300kg i mark i feb?Huh?

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #543 : 19. desember 2011, 08:49 »
Tenkte en stund at jeg lå bra ann i bøy i forhold til deg å Christian. Men så bare: Nope, ikke i det heletatt. Grin
Du er jo på ca. samme nivå da, må bare hive på mer vekter Wink

Begynner å ligne på noe nå Cool Hvem er det forresten som skriker så irriterende på filmen? Huh
Oh yes! Tror det er ei bondetøs som er eier til skapningen på bildet.

Dæven for en mark! Viser at en trenger ikke trene tungt for å ha fremgang! Smiley
Trenger ikke trene heter det, nå er det er bare å hvile seg sterkere i mark Tongue Men seriøst så er oppkjøring i mark for meg mye hvile. Minimum 10 dager før opp til ca. 85 - 90 % belastning, og så løfte litt i 160 - 200 området frem mot stevnet. Ett eneste løft som er antydning til tungt nærmere enn 3 - 4 uker stevnet er døden for min del.

Gratulerer med solide perser, 3 løftet ditt i mark var for min del råeste løftet på hele stevnet. Mtp dine rygg problemer osv så er d rett og slett IMPONERENDE å løfte 280kg.
300kg i mark i feb?Huh?
Hyggelig å høre! Smiley Ryggen fungerte supert på lørdag, men har vært litt av og på i det siste. 300 skal opp etterhvert ja, men målet fremover nå er å bli permanent bra i ryggen. Core-trening og tøying er fine stikkord Wink

Utlogget OD

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 123
  • Honnør: 582
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 123

  • Sponset av Proteinfabrikken og Kappi
Knall løfting, var mye lette vekter Wink


Meistarar koma og fara en godsøgnin mun aldrei deyja

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

08.01.12

Knebøy
4x120
4x140
4x140
4x140

Benkpress
4x110
4x110
4x110

Markløft
4x170
4x170 + statisk hold

Alt uten belte.



Endelig i gang igjen etter en uke med influensa. Formen føltes ikke så ille ut til at dette var første trening på 9 dager.

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Knall løfting, var mye lette vekter Wink
Takk, er meget fornøyd med løftingen Smiley Var nok noen kilo til inne i bøy og mark, men i benk ble det plutselig bom stopp.

Utlogget Biffmaister

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 734
  • Honnør: 114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 734

  • Real men lift stones!
Hey mister! Sleng deg med på grepskonken 7. april i Tvedestrand. Finnes en tråd om det i strongmanemnet Smiley
Norgesmester i grep 2011
Norgesmester i grep 2012
3. Plass Ironmind Grip Classic
Norgesmester Rolling Thunder 2013
Norgesmester Farmers Walk 2013

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

11.01.12

Knebøy
6x120
4x140
4x160
4x160
4x160

CoC
Høyre
6x#2
5x#2.5
10x#3 !!!!!!
1x#3.5 lett!

Venstre
6x#2
5x#2.5
1x#3

Benkpress
5x90
4x110
4x110
4x110

Markløft
5x140
4x160
4x180 m/mixed grep
4x180 m/mixed grep omvendt

Tøying

Alt uten belte.



Tror sykdommen sitter litt i kroppen enda, bøyen var ikke akkurat lett. Men hva som har skjedd med grepet vet faan ikke jeg, helt sykt! Pers med 4 reps på #3, 10 reps som var et meget langsiktig mål Grin

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Hey mister! Sleng deg med på grepskonken 7. april i Tvedestrand. Finnes en tråd om det i strongmanemnet Smiley
Får se på det Wink

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

14.01.12

Knebøy
4x140
3x150
3x150
3x150

Benkpress
5x100
5x100
5x100

Pushdowns

Tøying

Alt uten belte.



En liten økt for å holde kroppen i gang.

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

16.01.12

Knebøy supersett
8x130
6x140
5x150   5x130
5x150   5x130
5x150   5x130
5x150   5x130

CoC
Høyre
6x#2
5x#2.5
4x#3
1x#3.5

Venstre
6x#2
5x#2.5
1x#3

Smalbenk m/kloss
8x90
6x100
5x107,5
5x107,5
5x107,5
5x107,5

Tøying

Ab rolls
3x8

Alt uten belte.



Blææh. Første gang (!!) jeg kjører supersett i knebøy, det var et helvete. Kroppen er fortsatt litt ute å kjører, og dette ble litt i overkant kjenner jeg, var farlig nære spygrensa Tongue Ryggen fikk seg også en fin miks av pump og kink av bøyen, men er atskillig bedre nå.

Det mest positive med treningen er at grepet har kommet seg. Var litt skeptisk til om psykoformen på onsdag var et engangstilfelle, men det ser ikke slik ut. 4 reps på #3 i dag var meeeeget lett, og det var også #3.5. Nå tror jeg endelig at jeg har kommet til et nivå der jeg klarer #3.5 regelmessig, det er strax klart for repping på #3.5  Grin

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

18.01.12

Knebøy
5x115
4x125
6x135
6x135
6x135
6x135

Benkpress
4x100
5x105
5x105
5x105
5x105

Markløft
5x140
4x180 m/mixed grep omvendt
4x180 m/mixed grep



Tok  meg en tur på the KK-67 time machine i dag. Som vanlig en hyggelig trening med mye godfolk Smiley

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

23.01.12

Knebøy supersett
6x130
5x150
4x162,5   4x140
4x162,5   4x140
4x162,5   4x140

CoC
Høyre
12x#2
5x#2.5
3x#3
3x#3
3x#3
3x#3
3x#3

Venstre
12x#2
Hvile

Smalbenk m/kloss og bena opp
5x90
5x110
5x117,5
5x117,5
5x117,5
5x117,5

Tøying

Pushdowns + litt biceps m/fat gripz

Ab rolls
3x8

Alt uten belte.



Fikk plutselig tilbake forkjølelsen igjen på torsdag, så fredagstreninga ble droppa, men var likevel i mye bedre form i dag enn forrige mandag.

Knebøyen var ikke så tung, men måtte droppe det siste settet pga. ryggen. Gikk helt i stå etter tredje sett.

Benken var lettere enn i forrige uke, selv med 12,5 kilo mer på stanga og i tillegg føttene oppe, så det går nå rett vei Smiley

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

25.01.12

Redcord

Knebøy
6x115
5x135
5x145
5x145
5x145
5x145

Rolling Thunder
Høyre
4x70
4x70
1x80
1x85 (veid til 87,9 med håndtak og pinne)
Venstre
4x70
4x70
1x80

Benkpress m/strikk (grønn)
6x60
6x75
5x87,5
5x95
5x95
5x95
5x95

Rulling, rulling og rulling

Alt uten belte.


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!