Skrevet av Emne: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40  (Lest 91817 ganger)

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

23.02.12

Knebøy
5x110
4x145
3x160
3x160
3x167,5
3x167,5

Benkpress
5x80
5x100

Markløft
5x150
4x180
3x200 m/mixed grep omvendt
4x220 m/mixed grep
4x220 m/mixed grep
4x220 m/mixed grep
4x220 m/mixed grep

Rulling

Ab rolls
3x10

Omvendt curl m/Fat Gripz
5x45
4x50
4x50
4x50

Alt uten belte.



Grei trening, til tross for litt lite power i kroppen. Droppet mandagstreninga pga. sykdom, men nå har jeg fått meg en liten kur av legen og satser på at formen bedrer seg. Jeg kan nå kjøre på ekstra hardt som legen så fint presiserte Tongue

Fortsatt ikke noe benking, kjente det reiv i brystet på 100 kg.

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Chriselvs treningslogg
« #571 : 23. februar 2012, 12:32 »
grov marking på dæ Smiley
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #572 : 25. februar 2012, 21:39 »
25.02.12

Knebøy drop set
5x130
4x150
3x172,5   3x150
3x175,5   3x150
3x172,5   3x150
3x172,5   3x150

CoC
Høyre
5x#2
5x¤2.5
5x#2.5
3x#3

Venstre
5x#2
5x#2.5
5x#2.5
1x#3

Benkpress
5x100
5x100
5x100

Frontpress
5x50
5x50
5x60
5x60
5x60

Pushdowns
10x55
10x55
10x55

Tøying og rulling


Alt uten belte.



Halvsein trening på KK etter RM i dag. MYE bra løfting på RM, og et meget bra arrangert stevne! Smiley

Treningen min i dag gikk faktisk meget bra, til tross for meget lite mat i går og i dag. Nå skal det kompenseres med 420 g biff Wink

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #573 : 25. februar 2012, 21:39 »
grov marking på dæ Smiley
Grovere skal det bli Grin

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #574 : 27. februar 2012, 19:33 »
27.02.12

Rygghev
3x10

Knebøy m/stopp
5x110
4x132,5
3x150
3x160
3x160
3x160
3x160

CoC
Høyre
5x#2
5x#2
5x#2.5
5x#3
5x#3
Venstre
5x#2
5x#2
3x#2.5
0x#3
7x#2.5

Rolling thunder hold i nedtrekk
3x50 - 15-ish sek

Pushdowns
2x8

Frontpress m/"vending" og Fat Gripz
6x50
5x60
4x70
4x70

Tøying

Alt uten belte.



Kjapp og lett trening. Føler meg litt handicapet når jeg ikke får trent pauseøvelsen, så da blir det litt diskotull.

Så forresten en fin variant av sikring i bøy i dag. En tynning som stod på den ene sida av stanga, that's it Huh Hadde vært spennende å se hvis hun som bøyde hadde feila. Jeg har sagt det før og sier det igjen; det er bare Hans som er i stand til å sikre på denne måten Grin

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: Chriselvs treningslogg
« #575 : 28. februar 2012, 00:14 »
...........
Så forresten en fin variant av sikring i bøy i dag. En tynning som stod på den ene sida av stanga, that's it Huh Hadde vært spennende å se hvis hun som bøyde hadde feila. Jeg har sagt det før og sier det igjen; det er bare Hans som er i stand til å sikre på denne måten Grin

 Grin
Dæven, må ikke forvente for mye. Det er da ikke akkurat universitetsstudenter som trener der. Tongue

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #576 : 29. februar 2012, 22:31 »
29.02.12

Knebøy
8x100
8x115
6x125
5x135
5x135
5x135
5x135

Benkpress
8x80
8x80
5x100
3x120

Markløft
5x150
5x170
3x200 m/mixed grep omvendt
5x220 m/mixed grep
5x220 m/mixed grep
5x220 m/mixed grep

MYE rulling

Tøying

Ab rolls
3x12

Alt uten belte.



Njæ. Ikke i slaget i dag, det er nok siste krampetrekk av antibiotika-bivirkningene som henger igjen. Marken gikk greit opp likevel, men hadde i utgangspunktet planlagt to sett til. Det gadd jeg rett og slett ikke Tongue

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #577 : 04. mars 2012, 23:10 »
29.01.12

Knebøy drop set
6x130
5x150
4x162,5   4x140
4x162,5   4x140
4x162,5   4x140
4x162,5   4x140

CoC
Høyre
6x#2
5x#2.5
1x#3
2x#3.5 m/18 mm choker
10x#3 m/18 mm choker på første rep

Venstre
6x#2
5x#2.5
1x#3

Tøying

Tortur

Div kettlebels, Rolling Thunder hold, Fat Gripz ++

Alt uten belte.



Trivelig lørdagstrening med Bo og Marte Smiley Kroppen min virker mer skral enn noen gang før, men Bo greide å løse opp en del knuter i ryggen ved hjelp av et kosteskaft Tongue

I have turned mush into steel Wink
http://www.youtube.com/watch?v=7iqaoOcZoLw#noexternalembed&list=UUSFgdZw52ovlW5lfV1V9KQg&index=1&feature=plcp

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #578 : 07. mars 2012, 20:46 »
05.03.12

Knebøy
8x100
8x115
6x125
5x135
5x135
5x135
5x135

Benkpress
8x70
8x80
6x100
6x100

Tøying

Alt uten belte.

Utlogget ToBigForDoors

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 962
  • Honnør: 492
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 962

Sv: Chriselvs treningslogg
« #579 : 07. mars 2012, 20:50 »
spor;)
24 og feit

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #580 : 07. mars 2012, 21:06 »
07.03.12

Knebøy m/stopp
5x110
4x132,5
3x150
3x160
3x165
3x165

Benkpress
8x60
8x70
6x90
6x100
5x107
5x107

CoC
Høyre
6x#2
6x#2.5
3x#3
1.99x#3.5 Grin
1x#3.5 m/ 8 - 10 s statisk hold

Venstre
6x#2
6x#2.5
1x#3

Markløft
6x150
5x170 m/mixed grep
3x200 m/mixed grep

Rolling Thunder
1x60
2x65
1x70
1x75

Omvendt curl m/fat gripz
5x48
5x48

Pushups i slynge

Kettlebell swings

Tøying

Mage
2x8

Alt uten belte.



En skikkelig bra og morsom trening på gløs med "pers" i bøy m/stopp. Mandagstreninga var helt forjævlig, vondt omtrent overalt. Etter en del rulling, tøying og sånt i går kveld løsnet ryggen litt, og i dag var det atskillig bedre Smiley

Ble en del konkurrering med CoC og Rolling Thunder og generelt mye tull i dag. Var også vitne til tidenes cheatcurl konkurranse mellom Emil og Christian som burde vært filmet Tongue

Oppdaget forresten et "nytt" rom i dag. Kettlebells, slynger, matter, ab wheels og mye annet snacks, perfekt for en ødelagt kropp Smiley

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #581 : 07. mars 2012, 21:07 »

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #582 : 09. mars 2012, 19:44 »
09.03.12

Knebøy dropset
5x130
4x150
3x172,5
3x182,5   3x162,5  m/belte
2x192,5   2x172,5  m/belte
2x192,5   2x172,5  m/belte
3x200 m/belte

Pushdowns
2x10

CoC
Høyre
6x#2
6x#2.5
3x#3
9x#3

Venstre
6x#2
5x#2.5
4x#2.5

Ab rolls
3x10

Tøying og rulling



Squatt'n grip!

I dag var det programmets siste og tyngste dropset. Etter jeg begynte med kveldsrehab denne uka har kroppen blitt fantastisk mye bedre, og det meste stemte i dag. Dropsettene var faktisk meget lette, trening uten belte har uten tvil hjulpet voldsomt Smiley

Tenkte jeg skulle prøve noen reps på 200 etter dropsettene, og det gikk jo over all forventning. Var rimelig sliten i lårene, men tre reps var lett. Så lett at jeg burde tatt fem som Frode drev å maste om Tongue (Video av 3x200 kommer).

Repping på #3 ble også endelig fanget på film Wink

Nå blir det 520 g biff og ølfestival!  Drikke

http://www.youtube.com/watch?v=dgU7fz40zco#noexternalembed&feature=plcp&context=C4a12d18VDvjVQa1PpcFNqEWLzVQ-S-3YME9JOBHFzKDOXdWGRwoE=

http://www.youtube.com/watch?v=1L3BwuUbcEM#noexternalembed&feature=plcp&context=C4477a8bVDvjVQa1PpcFNqEWLzVQ-S-z1wWM9fReQ1KUhSYTWy668=

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075


Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Chriselvs treningslogg
« #584 : 10. mars 2012, 00:41 »
JEG SA JO TIL DEG MANGE GANGER, 5X200!!!

Veldig bra løfta forresten Wink

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!