Skrevet av Emne: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40  (Lest 91886 ganger)

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep!
« #30 : 28. april 2010, 23:44 »
28.04.10

Markløft
Oppvarming til 2x200 u/belte
4x205
4x205
4x205

Halvmark
8x217
8x217
8x217

Strakmark
8x120
8x120
8x120

Latroing
8x80
8x80
8x80

Litt tøying av hamstrings til slutt, ble desverre ikke noe rullings i dag.



Ble litt overrasket da jeg så det var 8'ere i støtteøvelser i dag. Hadde forberedt meg på 5 reps, men det ble det altså ikke noe av. Hater 8 reps. Det var meget lett, men blir så jævla klar, nesten kardio dette.

Hadde en rar dag i dag. Styrken var der, men det var ikke psyken. Måtte anstrenge meg for å virkelig ta i, og når jeg først gjorde det så ble alt lett. Har vel noe med freaksenteret å gjøre, forbanna daff plass med en del humoristiske innslag.

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep!
« #31 : 01. mai 2010, 17:51 »
01.05.10

Knebøy
8x80
5x100
4x120

Benkpress
10x70
8x80
3x100
3x110
2x120
2x125
2x130
2x130

Fat gripz oh curl
8x40
8x40



Ble bare en liten lørdagstrening. Bøy'en ble kjørt for å varme opp litt til benk. Neste økt blir det halvmark og knebøy  Smiley

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep!
« #32 : 03. mai 2010, 21:00 »
03.05.10

Knebøy
10x80
5x100
4x120
4x120
4x125
4x125

Halvmark
5x230
5x230
5x230

Strakmark
5x125
5x125

Latroing
5x85
10x85

Tøying av hamstrings.

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep!
« #33 : 06. mai 2010, 21:23 »
06.05.10

Knebøy
40xnoen reps

Benkpress
10x70
6x80
5x90
4x100
3x110
3x120
3x120
3x120

MP m/vending
3x70
3x70
3x70

Litt biceps og triceps.



Jadda, da rakna treningsbukse #2 under knebøyen, tyder på framgang dette  Grin



Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep!
« #34 : 08. mai 2010, 20:50 »
08.05.10

Markløft
Oppvarming til 215 u/belte
2x227
2x227

Halvmark
5x242
5x242
5x242

Latroing
5x90
10x90

Tøying.



Veldig grei økt, henta nok noen kilo av å se på EM i styrkeløft i dag. Gratulerer til Gud med to lette perser! Smiley

Merker at formen er stigende for tia. Det kommer nok av at markløft droppes annenhver uke Wink

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep!
« #35 : 08. mai 2010, 22:04 »
fin fin trening unge mann!
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep!
« #36 : 08. mai 2010, 22:56 »
fin fin trening unge mann!
Takktakk, finfin trening på deg for tia også!

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep!
« #37 : 11. mai 2010, 10:30 »
11.05.10

Knebøy
6x90
5x100
4x120
4x120
4x120
4x120

Benkpress
6x80
5x100
4x110
4x110
4x110

Pushdowns og tøying.



Lett og grei morgentrening.

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep!
« #38 : 13. mai 2010, 18:49 »
13.05.10

Knebøy
5x100
5x110
4x130
4x130

Halvmark
4x247
4x247

Latroing
4x92
4x92

Div. øvelser på slutten.

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep!
« #39 : 16. mai 2010, 13:00 »
16.05.10

Knebøy
5x100
3x120
3x130
3x140
3x150
3x150 m/belte
3x150 m/belte

Benkpress
5x100
4x110
4x115
4x115
4x115



Det var merkbart mindre trykk i kroppen på en morgentrening med svært lite matinntak før trening. Testa belte i bøy for første gang i år, det var uvant og følte ikke at det hjalp stort.

Prøvde litt CoC mellom knebøysettene. Ikke all verdens power, men to reps på #3 gikk greit på høyre. Tror det ble ca. 5 reps på #2.5 med venstre.

Benken var litt merkelig. Det meste var uvanlig tungt i dag. Det sære var at siste rep på siste sett var den desidert letteste  what

Ellers mye rart å se på gløs som vanlig. Nå for tia kryr det av tynninger med hansker.

Utlogget OD

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 123
  • Honnør: 582
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 123

  • Sponset av Proteinfabrikken og Kappi
Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep!
« #40 : 17. mai 2010, 10:59 »
Ellers mye rart å se på gløs som vanlig. Nå for tia kryr det av tynninger med hansker.
|
Ja faen hansker må man ha kan jo ødelegge hendene når man løfter 60kg imark må man skjønne hehe Wink


Meistarar koma og fara en godsøgnin mun aldrei deyja

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep!
« #41 : 17. mai 2010, 12:36 »
|
Ja faen hansker må man ha kan jo ødelegge hendene når man løfter 60kg imark må man skjønne hehe Wink

Nåja, det var vel å ta i, 60 kg i halvmark tenker jeg vi sier Wink

Det skal sies at mark blir meget sjeldent trent, det går mest i benk og kastecurl og da er hansker enda viktigere.

Hjalp forresten en fyr med teknikken i mark for en stund siden, han brukte tykke skihansker!  Huh

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep!
« #42 : 19. mai 2010, 21:33 »
19.05.10

Markløft
1x210 u/belte
1x225 u/belte
1x240
1x240

Halvmark
4x255
4x255

Latroing
4x95
4x95

Benkpress
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100



Ja da begynner Philippi å nærme seg slutten, og i dag var det dagen for to single på gammel pers. Følte at begge gikk lett. Nå blir det spennende å se om formen holder seg de neste par ukene!

Trente på KK i dag og der var det mye bra løfting som vanlig! Der klages det ikke engang når en slipper stanga i gulvet, for en merkelig plass altså  Grin

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep!
« #43 : 22. mai 2010, 12:44 »
22.05.10

Benkpress
5x100
2x110
4x117
4x117
4x117

Knebøy
5x110
4x130
4x140
4x140
4x140
4x140



Prøvde å endre litt på bøyteknikken slik at ryggen brukes mye mer. Du dæven så lett det ble!

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Chriselvs treningslogg - markløft og grep!
« #44 : 22. mai 2010, 12:47 »
Prøvde å endre litt på bøyteknikken slik at ryggen brukes mye mer. Du dæven så lett det ble!
Hæh?  dry

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!