Skrevet av Emne: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40  (Lest 91895 ganger)

Utlogget grizzlysterk

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 958
  • Honnør: 526
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 958

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #75 : 31. juli 2010, 16:37 »
Har han noen gang sagt at han har planer om å stille, da?


Blir det noe konkurrering på deg etterhvert eller? Smiley
Det er nok en overhengende fare for det ja, må bare få opp litt styrke i bøy og benk Wink
Det visste ikke jeg Ohmy


Det er visst andre gang du ikke er klar over dette Wink


Du er klar over at hvis vi skal få folk til å drive med idretten vår så må vi gå aktivt ut og hente de inn og prøve å motivere de? Det er dette som kalles rekrutering. Det er hele grunnlaget for å drive en idrettsorganisasjon. Uten medlemmer er ikke NSF noe som helst. Uansett, hvis noen starter på en styrkeløft klubb så antar jeg at det er konkurrering som er målet. Hvis de ikke vil så prøver jeg å overtale de, om de fremdeles ikke vil så er det ikke noe galt med det Smiley

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #76 : 31. juli 2010, 16:41 »


Det er visst andre gang du ikke er klar over dette Wink


Du er klar over at hvis vi skal få folk til å drive med idretten vår så må vi gå aktivt ut og hente de inn og prøve å motivere de? Det er dette som kalles rekrutering. Det er hele grunnlaget for å drive en idrettsorganisasjon. Uten medlemmer er ikke NSF noe som helst. Uansett, hvis noen starter på en styrkeløft klubb så antar jeg at det er konkurrering som er målet. Hvis de ikke vil så prøver jeg å overtale de, om de fremdeles ikke vil så er det ikke noe galt med det Smiley
Hehe, du tok meg der Smiley

Jeg er klar over at vi skal motivere de, jeg maser hele tia om at han skal melde seg inn i KK. Hvis du ikke allerede visste det så er Chriselv min bror, så tro meg, jeg pusher på Grin

Utlogget grizzlysterk

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 958
  • Honnør: 526
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 958

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #77 : 31. juli 2010, 17:00 »
Sitter og prater med Jørgen nå, var ikke klar over at det er din bror! Da er det jo ikke så rart han er god i mark Cheesy burde være lett match for deg å få han med!

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #78 : 03. august 2010, 16:53 »
03.08.10

Benkpress
4x100
3x110
3x110

Markløft
3x170
1x190 oh
1x200 oh
2x210

Ez-curl oh grep m/fatgripz
10x37
8x47
10x47

Litt pushdowns og div.



Tenkte å teste ut litt oh grep på den nye Eleiko stanga som har kommet i hus. 200 var skikkelig lett og følte meg sikker på 215 - 220. Men det bråstoppa på 210, kom like over knærne. Satser på at det bare er noe som henger igjen etter grepstreninga på søndag.

Når det gjelder å stille på stevne så kommer det nok til å skje en gang. Men så lenge jeg brenner stort sett for markløft og grep finner jeg ikke den store motivasjonen til å trene de andre øvelsene like mye. Satt på spissen er benkpress en øvelse som sørger for opprettholdelse av symmetri, mens knebøy er en støtteøvelse for markløft  Grin

Men jeg starter snart på et helkroppsprogram og kommer sannsynligvis til å satse på å bli sterkere i bøy, mulig dette vil gjøre noe med motivasjonen  Smiley

Utlogget OD

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 123
  • Honnør: 582
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 123

  • Sponset av Proteinfabrikken og Kappi
Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #79 : 03. august 2010, 20:35 »
Da bli det julestevne på deg for å teste marken din, da tar du bare en lett bøy og benk før du gasser på i marken, perfekt stevne for noe sånt Smiley Smiley


Meistarar koma og fara en godsøgnin mun aldrei deyja

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #80 : 04. august 2010, 18:22 »
Da bli det julestevne på deg for å teste marken din, da tar du bare en lett bøy og benk før du gasser på i marken, perfekt stevne for noe sånt Smiley Smiley
Og der kom fasiten Wink

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #81 : 11. august 2010, 19:48 »
11.08.10

Knebøy
7x97
6x105
6x115
6x115
5x132

Saktebøy
6x67
6x80
6x80
6x87,5

Markløft på kloss m/bredt grep og stopp
8x105
6x115
6x125
6x125
6x125

Frontpress i supersett med hantelpress
7x50   
6x52
4x57   6x22
3x65   6x22
2x70   6x22



Første økt på nytt 4 dagers mengdeprogram, og det kjentes! Helvetes høyreps er noe forbanna slit etter flere uker med lite trening. Selv lette vekter blir tunge. Kjørte x antall single på CoC #3 mellom settene i bøy, det burde jeg ikke ha gjort. Underarmene fikk überpump under bredmarken og grepet svikta på siste sett! Det er ikke noe morsomt for en grepsfanatiker! Jeg må nok ty til én eller to reimer på fremtidige økter med bredt grep.

Utlogget OD

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 123
  • Honnør: 582
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 123

  • Sponset av Proteinfabrikken og Kappi


Meistarar koma og fara en godsøgnin mun aldrei deyja

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #83 : 12. august 2010, 13:13 »
Dæven! Nesten like sterk som meg jo  Grin

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #85 : 12. august 2010, 22:09 »
12.08.10

Knebøy m/stopp til kloss
8x85
6x92
6x100
6x107
6x107
5x115
5x115
5x115

Benkpress m/bena opp
8x70
8x77
6x82
6x90
6x95



Rimelig stiv etter bøyen i går, så dette var saker  Grin Fikk dårlig tid så det ble hoppet over noen øvelser, får ta det igjen i helga.

Laratt er en syk faan ja! Mange sykinger der ute, her er en som er litt drøy også http://www.youtube.com/watch?v=dJEN85nJEkI#noexternalembed&feature=related

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #86 : 12. august 2010, 22:33 »
Sterk mark!! Du økte 30kg på phillippi?  woot

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #87 : 13. august 2010, 07:49 »
Sterk mark!! Du økte 30kg på phillippi?  woot
Takk!
Økte fra 205 til 240 da jeg kjørte philippi første gang i 2009. Da jeg kjørte en ny runde i år økte jeg fra 240 til 270. Så jeg har til sammen økt 65 kg ved å kjøre philippi to ganger  Grin

Folk kan si hva de vil om philippi, men at kroppen min responderer svært godt på tunge vekter og lav frekvens når det gjelder mark er det ingen tvil om. Så det blir nok en runde philippi til etterhvert, da med forholdsvis konservative mål siden belastningen beregnes prosentvis  Wink

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #88 : 13. august 2010, 16:50 »
Glemte å legge til at jeg modifiserte Philippi etter råd fra OD.

Dropp tradisjonell mark i uke 9, 11, 13 og 15. Hvis man skal unngå overtrening/skader kan dette være lurt. Tror det er svært vanskelig å toppe formen i uke 16 dersom programmet blir kjørt etter boka.

Økta i uke 15 (uka før maksing) kjørte jeg lette vekter (2x1x180) og litt tøying, og maksing ca. 4 dager etter denne økta.

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #89 : 14. august 2010, 18:08 »
14.08.10

Skråbenk m/smalt grep til kloss
7x62,5
5x67,5
5x72,5
4x80
4x85

Markløft 4 sek. negativ
7x125
6x125
6x137,5
6x137,5
6x147,5
5x157,5

Sittende hantelpress
6x12
6x12
6x12

Litt håndbak, grippere og ez-curl med oh grep



Herlig å trene hjemme igjen! Ble litt grepstrening i dag. Søskenbarnet mitt som har prøvd CoC bare noen få ganger (og ellers ikke trent noe særlig) klarte faan meg #3 igjen i dag! Rimelig hard i håndbak er han også  Wink

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!