Skrevet av Emne: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40  (Lest 91878 ganger)

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #165 : 26. oktober 2010, 16:59 »
Du trenger ikke å lage deg bryggelogg Chris, treningsloggen din har blitt bryggelogg allerede  Grin

Nei det var det jeg fant ut også  Wink

Tror jeg bør bytte kallenavn, blir bare navneforvirring av dette Tongue

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #166 : 27. oktober 2010, 21:18 »
27.10.10

Knebøy m/stopp
5x92,5
4x107,5
3x120
3x127,5
3x125
3x127,5

Benkpress
5x77,5
4x90
3x105
3x110
2x117,5
2x122,5
2x115
2x115

Markløft
5x145 oh
4x170 oh
3x195
3x205
2x217,5
2x217,5
2x230 m/belte
2x230 m/belte

Rykkmark
5x122,5 u/reimer
4x142,5 u/reimer
3x157,5
3x167,5
3x162,5
3x157,5

Frontpress
6x47,5
5x55
5x55
4x57,5
4x57,5



Satan det ble litt av en økt, tok ca. 3 timer. Energinivået var overraskende bra under hele økta, det kan jeg vel takke enorme inntak av pasta og gulrotkake før treningen, kaketrykk!

Jeg begynner å like bøy nå, faktisk. Til tross for at det bare er en støtteøvelse  Grin

Benken var altfor tung. Skulle egentlig ha 3x2x122,5, men siden jeg ikke har kjørt så mye med stopp før, blir det jævla fort tungt når jeg nå kjører med stopp. Når jeg tenker på det i etterkant så burde jeg egentlig ikke klare 2x122,5 med stopp, så at det gikk er jeg meget fornøyd med!

Marken var overraskende grei. Jeg må bruke ukene fremover på å venne meg til å ta i. Jeg har kjørt svært lett mark i ganske lang tid nå, så kroppen må omstilles for å skjønne at det må tas i på tunge vekter. Men når det er sagt så tror jeg styrken er på vei her nå  Smiley

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #167 : 31. oktober 2010, 22:31 »
29.10.10

Knebøy
5x102,5
4x120
3x130

Benkpress m/strikk
5x65
4x75
3x82,5
3x87,5
3x85
3x82,5

Markløft på kloss
5x130
4x150
2x167 + 1 vanlig



Marken gikk ikke særlig bra i dag. Jeg liker egentlig ikke å kjøre mark flere ganger i uka, siden jeg blir jævla stiv selv på lette vekter. Var meget stiv etter onsdagsøkta, og det førte til at marken på fredag ble avbrutt. Vektene var selvsagt lette, men klarte ikke å unngå bananrygg pga. stivhet/smerte i ryggen. Da dropper jeg noen sett fremfor å risikere skader i ryggen. Satser på bedre økter kommende uke  Smiley

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #168 : 01. november 2010, 19:43 »
01.11.10

Knebøy
5x110
4x127,5
3x137,5
3x145
2x155
2x165
2x170
2x172,5

Smalbenk m/stopp
6x82,5
4x92,5
5x97,5
5x95
5x92,5

Strakmark
6x100
4x115
5x122,5
5x125
5x130

Skulderrehab, rygghev og grep



Alt var lett i dag, dette går veien Wink

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #169 : 01. november 2010, 19:59 »
Ser vi var på omtrent like vekter i bøy i dag, Bror. Bare at jeg fikk "litt" hjelp da Grin

Dette går veien, gleder meg til julestevnet, det bør faen meg du og gjøre! Wink

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #170 : 01. november 2010, 20:15 »
Ser vi var på omtrent like vekter i bøy i dag, Bror. Bare at jeg fikk "litt" hjelp da Grin

Dette går veien, gleder meg til julestevnet, det bør faen meg du og gjøre! Wink
Haha, tenkte det samme da jeg leste loggen din. Derfor valgte jeg å IKKE kommentere Grin

Ja julestevne blir knall  Smiley Må få kjørt litt mer skulderøvelser fremover, skuldra er absolutt ikke medgjørlig. Var faktisk ille i dag, selv på så lette vekter. Menmen, det er jo bare benk  Tongue

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #171 : 03. november 2010, 19:58 »
03.11.10

Knebøy
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100

Benkpress
5x77,5
4x95
4x100
3x110
3x110
3x110

Markløft hengende i strikk
5x162,5
4x190
3x202,5
3x215
3x230
3x222,5
3x215

Rykkmark
6x122,5
5x142,5
4x152,5
3x162,5
3x157,5
3x152,5

Frontpress
5x50
4x57,5
3x60
3x60

Alt u/belte

edit: Glemte å skrive rykkmark Tongue

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #172 : 05. november 2010, 21:49 »
05.11.10

Knebøy
5x100
4x120
3x132,5
3xx142,5
3x150
3x147,5
3x142,5

Benkpress m/strikk
8x65
6x75
4x80
4x85
4x82,5
4x80

Markløft på kloss
5x135
4x155
3x172,5
3x167,5
3x162,5

Alt uten belte.



Merker at bøyen virkelig er på rett vei nå! Alt i dag var lett, til tross for at formen var rimelig laber.

Sliter fortsatt med bananrygg i mark på kloss. Prøvde med overhåndsgrep med og uten reimer, mixed grep, lav kloss, middels fotstilling og middels grep. Banan, banan, banan! Men styrkemessig gikk det selvsagt greit.



Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #173 : 08. november 2010, 22:08 »
08.11.10

Knebøy
5x110
4x127,5
3x142,5
3x155
3x150
3x145

Strakmark
5x100
4x117,5
3x130
3x135
3x137,5

Smalbenk
5x72,5
4x85
3x97,5
3x105
3x100
3x97,5

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #174 : 09. november 2010, 10:37 »
Virket forbanna lett den der bøyen din igår ja Smiley
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #175 : 10. november 2010, 21:49 »
10.11.10

Knebøy
8x100
4x117,5
4x125
5x132,5
5x130
5x125

Benkpress
5x77,5
4x90
3x105
3x110
2x117,5

Markløft
5x145
4x160
4x170
3x195
3x205
3x217,5
2x230      m/belte
2x237,5   m/belte
2x237,5   m/belte

Frontpress
6x47,5
5x55
5x55
4x57,5
4x57,5



Fin økt som gikk veldig greit. Marken var iallefall ikke tung Wink Iakov påpekte at jeg ikke rettet ut knærne helt ved utrettingen. Slike ting er kjekt å være klar over så man slipper å lure på hvorfor det ikke kommer noe ned signal under et stevne!

Nå fortjener jeg en post-lifting stout  Grin

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #176 : 10. november 2010, 21:49 »
Virket forbanna lett den der bøyen din igår ja Smiley
Det var det også, lette vekter skal være lette  Wink

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #177 : 14. november 2010, 15:35 »
13.11.10

Knebøy
5x92,5
4x107,5
3x125
3x132,5
3x127,5
3x125

Benkpress m/strikk
5x65
4x75
3x85
3x92,5
3x87,5
3x85

Markløft
5x130
4x150
3x172,5
3x182,5
3x177,5
3x172,5

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #178 : 16. november 2010, 20:52 »
16.11.10

Knebøy
5x110
4x132,5
3x145
2x160
2x170
2x172,5

Smalbenk
8x72,5
6x85
4x95
5x100
5x97,5
5x95

Strakmark
6x100
5x117,5
4x125
4x130
4x135

Div grep og biceps



Lite futt i kroppen på treninga i dag. Skulle egentlig ha et siste sett i bøy på 2x177,5, men det ble droppet. Får heller lade opp til større vekter om et par uker Smiley

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #179 : 17. november 2010, 16:54 »
Bra bøyen kommer seg, Chris Wink Jeg har store forventninger til julestevnet. Bare så du vet det Grin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!