Skrevet av Emne: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40  (Lest 91890 ganger)

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #180 : 17. november 2010, 21:23 »
Bra bøyen kommer seg, Chris Wink Jeg har store forventninger til julestevnet. Bare så du vet det Grin
Faan skal du begynne å kalle meg Chris også nå, jeg må vel bytte navn!

Stevnet ja, da kjører jeg på med ett løft i bøy (150 kg) og ett løft i benk (80 kg)  Grin

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #181 : 17. november 2010, 23:17 »

Stevnet ja, da kjører jeg på med ett løft i bøy (210 kg) og ett løft i benk (150 kg)  Grin

Det høres ut som en bra plan, så drar du selvfølgelig 300 i mark etterpå Smiley
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #182 : 18. november 2010, 08:30 »

Stevnet ja, da kjører jeg på med ett løft i bøy (210 kg) og ett løft i benk (150 kg)  Grin
Det høres ut som en bra plan, så drar du selvfølgelig 300 i mark etterpå Smiley
Haha, fin den Wink
Men julaften er nok dessverre ikke før helga etter Tongue

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #183 : 18. november 2010, 21:20 »
18.11.10

Knebøy
5x102,5
4x120
3x137,5
3x147,5
3x155 
3x150
3x147,5

Benkpress
5x80
4x90
4x105
3x110
3x115
3x110

Halvmark
5x162,5
4x190
3x202,5
3x215
3x237,5
3x230
3x222,5

Frontpress
4x55
3x60
3x60
2x65
2x65

Rykkmark
5x122,5
4x142,5
3x157,5
3x167,5
3x162,5
3x157,5



Det ble en lang økt. Siden jeg ikke får trent mer denne uka så slo jeg sammen deler av onsdag-og fredagsøkta. Ble trening på gløs i dag, noe som er ganske sjelden i disse dager. Som vanlig mye rart å se når det gjelder utførelse av diverse øvelser, men så er det til gjengjeld MYE annet bra å se Grin

Treningen gikk greit, alt var pisslett, unntatt benken da så klart. Hvis benken fortsetter å utvikle seg sånn så skal jeg være glad om jeg klarer 80 kg til jul Tongue

Tror endelig jeg begynner å få på plass beltet i bøy nå. I dag var faktisk 155 m/belte lettere enn 137,5 uten!

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #184 : 22. november 2010, 20:06 »
22.11.10

Knebøy
6x110
5x122,5
4x132,5
5x142,5
5x137,5
5x142,5

Smalbenk
5x72,5
4x90
3x100
3x107,5
3x105
3x100

Strakmark
5x100
4x120
3x135
3x137,5
3x142,5

Div tulleøvelser



Lett trening i dag.

Var tilskuer på junior NM i helga. Der var det mye bra løfting, og mye dårlig dømming. En ting er når dommerne legger seg på et strengt nivå, og krever litt dypere bøy og ekstra finpuss i benk og mark. Noe helt annet er når det er blir dømt svært inkonsekvent, slik at utfallet av dømmingen er avhengig av hvilken pulje du løfter i. Det siste var tilfellet i helga, og det ble for dumt.

Men når det er sagt så vil jeg gratulere Marte og Bo med hver sin norgesmestertittel! Grin

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #185 : 24. november 2010, 22:16 »
24.11.10

Knebøy m/stopp
5x92,5
4x107,5
3x125
3x135
3x132,5
3x130

Benkpress
5x77,5
4x90
3x105
3x115
2x120
2x127,5

Markløft
5x145
4x170
3x195
2x205
2x217,5
2x230
2x230 m/belte

Frontpress
6x47,5
5x55
5x55
4x57,5
4x57,5

Litt grep



Forbanna drittøkt. Markformen var elendig, men benken var derimot en opptur (ikke at det teller noe da Grin).

Jeg ble plutselig småforkjøla i går kveld og det førte til lite søvn i natt. Hadde planer om å utsette treninga, men kjørte på likevel. Kjente allerede på 205 at det ikke var noe power i kroppen. Jeg er rimelig sikker på at det kun var dagsformen og ikke styrken som sviktet. Gjorde 2x2x237,5 for to uker siden, og mener jeg da var god for iallefall 2x2x250.

I dag droppet jeg de to siste settene på 2x2x242,5 da teknikken var helt på trynet allerede på 230. Nå skal jeg gjøre som Northug; hvile meg i form!

Resepten er som følger: mat, mat, mat, søvn, søvn, søvn!

Utlogget Z3R0

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 107
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 107

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #186 : 24. november 2010, 22:36 »
Husk omelett Wink
Da kommer marktrykket  Smiley

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #187 : 25. november 2010, 00:26 »
Omelett på Magneten e gull før trening Cheesy
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #188 : 25. november 2010, 09:14 »
Ja det ble en omelett til frokost i dag, må nok innføre Philippi-regime igjen Wink

For første gang siden jeg begynte å trene markløft har jeg nå fått vondt i ryggen etter en økt. Det er ikke bra, og det betyr at teknikkterping er høyst nødvendig. Har hatt problemer med teknikken under hele oppkjøringen, klarer liksom ikke å dra på rett måte, og dette må det gjøres noe med!

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #189 : 25. november 2010, 11:04 »
Sikkert bare dagsformen som spilte dæ et puss idag. Du skal sjå sida du sparte toppsettet at du får skikkelig trykk om noen dager Cheesy
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #190 : 26. november 2010, 09:04 »
Sikkert bare dagsformen som spilte dæ et puss idag. Du skal sjå sida du sparte toppsettet at du får skikkelig trykk om noen dager Cheesy
Ja hadde nok sykdom i kroppen, satan i helvetes så dårlig jeg ble i går, og ikke akkurat noe bedre i dag  Tongue Satser iallefall på at formen sitter om tre uker Wink Du er jo i kanonform i mark for tia, når planlegger du persing?

Ser forresten at det stemmer bra med at teknikken i mark har "forsvunnet". Skjønner ikke helt hva som har skjedd, men klarer iallefall ikke å løfte optimalt lenger. Sammenlignet de to videoene av persing i vår og testing før oppkjøring. Teknikken er jo helt annerledes, og jeg har fått inn den helvetes kroken i knærne som Iakov påpekte. Teknikken på 270 i vår er jo bedre enn 200 før oppkjøring  what

Utlogget .:BULL:.

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 403
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 403

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #191 : 26. november 2010, 12:38 »
Faan skal du begynne å kalle meg Chris også nå, jeg må vel bytte navn!

hva er det du blir kalt da?

Ser ut som Chris plager deg litt hehe  Smiley

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #192 : 26. november 2010, 12:59 »
Krokete knær og dårlig trykk? Hmm, legg ut film og/eller snakk med Trond Smiley

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #193 : 29. november 2010, 08:44 »
hva er det du blir kalt da?

Ser ut som Chris plager deg litt hehe  Smiley
Hehe, jeg har vel lagt opp til det selv når loggen heter noe med Chris Tongue

Krokete knær og dårlig trykk? Hmm, legg ut film og/eller snakk med Trond Smiley
Ja, står jo skeivt når jeg har retta ut. Det vises godt på videoen før oppkjøringa.


Ble faan så dårlig i helga, så fredagsøkta ble droppet. Mandagsøkta håper jeg å få tatt i morgen hvis formen blir bedre Smiley

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #194 : 30. november 2010, 21:29 »
30.11.10

Knebøy
5x110
4x132,5
3x145
2x165 m/belte herfra
2x172,5
2x177,5
2x182,5

Rehabmark
6x100
5x120
4x125

Smalbenk
6x72,5
5x85
4x95
5x100
5x97,5
5x95



Yess! Sykdommen er sånn ca. ute av kroppen og trykket er tilbake! En hvilehelg med litt ølbrygging (så klart) gjorde susen.

Bøyen gikk overraskende greit i dag. Hadde i utgangspunktet ikke planlagt å kjøre toppsettet, men når trykket var der så var det bare å kjøre på. Måtte ta i litt på rep 2 på 182,5 men tungt var det ikke.

Når det gjelder marken så fikk jeg en liten smell i ryggen forrige økt, så den er ikke helt på topp. Men håper det ordner seg med litt hvile Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!