Skrevet av Emne: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40  (Lest 91902 ganger)

Utlogget Hernes

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 468
  • Honnør: 769
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 468

  • Jesus Squats High
Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #210 : 03. desember 2010, 21:06 »
Nei har ikke det, men det er iallefall godt!

Kunne tenkt meg å fått tak i nitrogenflaske til stoutkranen, blir liksom mer stas med det når slike øl serveres Wink

Du sier noe der, du burde gi meg et ølbryggerkurs en helg kis Grin
Non Plus Ultra

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #211 : 03. desember 2010, 21:10 »
Du sier noe der, du burde gi meg et ølbryggerkurs en helg kis Grin
Jepp det kan ordnes. Får ta med bryggeutstyret til Trheim å gi hele KK-gjengen et kurs Grin

Utlogget Hernes

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 468
  • Honnør: 769
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 468

  • Jesus Squats High
Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #212 : 03. desember 2010, 21:13 »
Jepp det kan ordnes. Får ta med bryggeutstyret til Trheim å gi hele KK-gjengen et kurs Grin

Det hadde vært saker Grin
Non Plus Ultra

Utlogget .:BULL:.

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 403
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 403

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #213 : 03. desember 2010, 22:49 »
Jepp det kan ordnes. Får ta med bryggeutstyret til Trheim å gi hele KK-gjengen et kurs Grin

ja det hadde vært noe, fylle trening nede på KK-67 Grin

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #214 : 06. desember 2010, 21:22 »
06.12.10

Knebøy m/stopp
5x100
4x107,5
3x125
3x140
3x137,5
3x132,5

Benkpress
5x77,5
4x90
3x105
3x110
3x107,5

Markløft
5x140
4x170
3x187,5
1x200
2x212,5



Lett bøy og benk.

I mark prøvde jeg meg på toppsettet i dag siden ryggen kjentes bra ut under oppvarmingen, men kjenner den har stivna skikkelig etter treningen. Det var ikke tungt, men heller ikke så lett som det bør være på slike vekter.

Én ting er iallefall sikkert. Hvis jeg ikke øker noe som helst i mark etter 9 uker mengde og 9 uker oppkjøring, så kommer jeg til å legge opp et helt annet løp (som jeg vet virker) fra januar! Cool 

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #215 : 06. desember 2010, 21:26 »
ja det hadde vært noe, fylle trening nede på KK-67 Grin
Egner seg nok bedre etter treningen Tongue

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #216 : 06. desember 2010, 21:32 »
Ska du sjå kamp på Onsdag?
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #217 : 07. desember 2010, 07:33 »
Ska du sjå kamp på Onsdag?
Nei tror ikke det, hvilken kamp forresten?

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #218 : 07. desember 2010, 18:56 »
Tror d e Arsenal imorra, vesst ikke heller helt om æ skal se den eller ikke.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #219 : 08. desember 2010, 19:04 »
08.12.10

Knebøy
4x100
5x110
4x127,5
3x142,5
2x160
2x155
2x150

Benkpress
5x77,5
4x90
3x100
3x105
3x105



Ryggen er faan meg ikke god. Har fått meg en skikkelig strekk på den ene siden, så det blir nok ikke noe maksing i mark neste uke. Kommer til å endre siste del av oppkjøringen litt. Dropper fredagsøkta helt, og tar mandagsøkta på søndag. Trenger vel mest mulig hvile nå fremover. Men bøyen virker iallefall lovende, ikke mye motstand i dag  Smiley

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - persing i mark side 4!
« #220 : 19. desember 2010, 15:59 »
18.12.10 - Julestevne på KK-67!

Ja da var julestevne (og første stevne for min del) gjennomført Smiley

Knebøy: 185 - 195 205

Benkpress: 120 - 130 - 135

Markløft: 240 - 250

http://www.youtube.com/watch?v=wEiJ6RYv1oo#noexternalembed#externalembed



I bøy hadde jeg på forhånd sett for meg 205 - 210, og det gikk derfor sånn ca. som forventet. Havnet frampå på 205, så det gikk litt seigt i bunnen av løftet, men fløy opp da jeg klarte å bryte meg tilbake i rett spor Wink Hvis jeg treffer banen så tror jeg nok at det er en del kilo og hente enda.

I benk hadde jeg absolutt ingen som helst anelse eller forventinger om hva jeg skulle/kunne løfte. Med tanke på at jeg løfter som en rullestolbruker (som Bo sier) er jeg meget fornøyd med at 135 gikk opp!

I mark hadde jeg planer om åpningsløft på 260 hvis teknikk, rygg og form var i orden. Dessverre så funket ingen av delene i dag. Kjente det noe jævli i ryggen etter 250 løftet, droppa derfor tredje løft.

Det som skal jobbes med fremover i marken nå er:
- Få på plass "gammel" teknikk
- Fiks ryggen
- Tren med lavere frekvens og middels til høy belastning (etter tre ulike Dietmar programmer og ingen fremgang skal jeg tilbake til det jeg vet funker  Wink )

Alt i alt fornøyd med stevnet. Jævli bra stemning, mye trivelige folk og en jævla bra fest etterpå Grin

Minst fornøyd med: Teknikk i mark.
Mest fornøyd med: At jeg droppet siste sett i mark.


Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18!
« #221 : 19. desember 2010, 16:23 »
synd med markløften, men bra løfta uansett!
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18!
« #222 : 19. desember 2010, 17:59 »
synd med markløften, men bra løfta uansett!
Takker!

Hadde regna med at det ikke ble noe tung løfting der, så det var ikke akkurat noen skuffelse Smiley Får fikse ryggen og blåse opp store vekter neste år Wink

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18!
« #223 : 19. desember 2010, 18:28 »
Du hadde jo bare lette vekter Smiley så det blir nok solid persing neste gang!

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18!
« #224 : 19. desember 2010, 19:38 »
hvordan gikk d med deg da christian?
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!