Skrevet av Emne: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40  (Lest 91872 ganger)

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18!
« #255 : 17. februar 2011, 21:34 »
17.02.11

Markløft
5x215
5x215
5x215

Halvmark
8x230
8x230

Strakmark
8x127,5
8x127,5
8x127,5

Stangroing
8x87,5
8x87,5
8x87,5



Ble trening på KK i  dag også, og der var det rimelig folketomt. Var ca. bare jeg og Trond som trente der i kveld, men stemninga var på topp Smiley

Vektene i dag var litt tyngre enn ventet. Alle reps gikk rimelig greit opp, men spennet slapp på to siste reps i vanlig mark, så det ble litt bananrygg. Skal satse på mer spising fremover slik at jeg er klar for større vekter. Kroppsvekta har faktisk gått ned i det siste, veide litt over 98 kg med klær på treningen i kveld.

Treningen ellers går bob-bob. Er vanligvis så stiv i ryggen hele uka at jeg sliter med å få kjørt skikkelig bøy. I går prøvde jeg litt frontbøy istedet, og det var jævla godt til ryggen! Planen fremover vil derfor bli (tror jeg) én økt med halvtung frontbøy i starten av uka, og én økt med medium vanlig bøy i midten av uka. Grepstrening og håndbak skal jeg også prøve å få tid til Wink

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18!
« #256 : 17. februar 2011, 22:59 »
bra draing på dæ før tida Cheesy , pass på litt med frontbøyen da den kan slite ute øverste delan av ryggen vesst man ikkje e forsiktig
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18!
« #257 : 20. februar 2011, 20:04 »
bra draing på dæ før tida Cheesy , pass på litt med frontbøyen da den kan slite ute øverste delan av ryggen vesst man ikkje e forsiktig
Ja vektene begynner å bli litt tyngre nå, men likte ikke helt at spennet slapp så mye sist økt.

Må vel passe på litt når det gjelder alle varianter av bøy når det satses såpass hardt på mark. Blir nok forholdsvis lette vekter fremover tenker jeg Wink

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18!
« #258 : 23. februar 2011, 22:55 »
21.02.11

Knebøy
4x110 frontbøy
4x110
4x110
4x110
4x110

Benkpress
4x100
4x100
4x100

CoC, biceps og tøying



Bah. Sliten i klypa for tia gitt. Tror det er første gang på over ett år at jeg ikke er i nærheten av CoC #3. Greide bare 4 reps på #2.5. Men det blir nok etterhvert Wink

Fant forresten ut at frontbøy ikke var noe særlig bedre enn vanlig bøy, det var nok at det ble trent på onsdag istedet for mandag som gjorde utslaget. Er rimelig gåen etter Philippi på mandagene.

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18!
« #259 : 23. februar 2011, 23:00 »
23.02.11

Knebøy
5x100
4x120
4x130
3x140
3x150
3x160
3x160

Benkpress
3x100
1x110
1x115
1x130

Håndbaktrening og tøying



Prøvde litt tyngre vekter i bøy i dag, jeg har vel ikke løftet tungt siden julestevnet på KK. Skjønner ikke helt hva trykket kom av i dag, men 3x160 uten belte var iallefall pisslett. Tenkte jeg kunne legge på litt mer vekter enn vanlig i dag siden jeg har planer om å utsette neste Philippiøkt. Kjente på forrige økt at kroppen har behov for litt mer restutisjon, og da skal den få det Wink

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18!
« #260 : 24. februar 2011, 11:45 »
Så du brøyt litt handbakk etterpå ja. Vant du nån kampa?
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18!
« #261 : 24. februar 2011, 19:19 »
Så du brøyt litt handbakk etterpå ja. Vant du nån kampa?
Jada det ble da bryting, var faan meg ikke hjemme før i ti tia Tongue

Var bare trening i går så det var ikke noe å vinne. Formen er ganske laber for tia og teknikken er enda dårligere så jeg har nok ikke stort å stille opp med Grin

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18!
« #262 : 28. februar 2011, 23:25 »
28.02.11

Markløft
2x215
4x220

Benkpress
4x100
4x100
4x100
4x100

Frontpress
4x60
4x60
4x60

Rygghev og tøying



Helvetes ryggen. Kjente jo sist markøkt at noen dager ekstra hvile var nødvendig, men dette var tydeligvis ikke nok. Hadde vondt i ryggen under hele oppvarmingen i dag, og stoppet opp etter 4 reps på 220. Skulle egentlig ha 3x5x220 men det ble det ikke noe av.

Skaden i ryggen er den samme som jeg pådro meg før julestevne. Har ikke kjent så mye til den når jeg har dratt mark i det siste, men under knebøy er det derimot skikkelig jævlig. Tror jeg satser på hvile i mark en stund fremover, mye tøying og rygghev. Rent styrkemessig er jeg nok derimot en del sterkere nå enn da jeg var når jeg maksa 270, så jeg får vel bare gi det litt tid Smiley

Benken var derimot en opptur. Prøvde å få spent meg opp så smått i dag. Det var jo selvsagt så lite spenn at det ikke var synlig, og jeg fikk jo selvsagt krampe i hofta, men fy faan så lett det ble. 100 kg er jo en lett vekt, men i dag var det som å løfte 50 kg! Grin

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18!
« #263 : 01. mars 2011, 00:33 »
Sad , jævla synd med markløften!

Godt at benken føltes bra iallefall, er jo kun benkmax som tells Cheesy
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18!
« #264 : 01. mars 2011, 01:09 »
Hehe, MEGASPENN! Cheesy, blei allti øveraska me avløftå då eg trodde du itsje hadde spent deg opp ennå Tongue

Utlogget Tetra

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 980
  • Honnør: 164
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 980

  • Ain't got time for percentages
Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18!
« #265 : 01. mars 2011, 12:59 »
Kjenner godt til det der med vondter i mark - suger. Håper det kommer seg.

Du får kompensere med å øke noen kilo i benk Wink

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18!
« #266 : 01. mars 2011, 19:24 »
Sad , jævla synd med markløften!

Godt at benken føltes bra iallefall, er jo kun benkmax som tells Cheesy
Ja, men må regne med noe sånt av og til, blir nok ordning etter hvert. Er ikke bare benkmaks som teller nei, må ikke glemme bicepscurl Grin

Hehe, MEGASPENN! Cheesy, blei allti øveraska me avløftå då eg trodde du itsje hadde spent deg opp ennå Tongue
Hehe, ja jeg sa jo at det ikke var synlig Tongue Men det gjorde faktisk stort utslag, ble alvorlig mye lettere Wink

Kjenner godt til det der med vondter i mark - suger. Håper det kommer seg.

Du får kompensere med å øke noen kilo i benk Wink
Ja må som sagt regne med slikt av og til, men det er faktisk verre å kjøre bøy enn mark. Da stikker det til og med på oppvarmingsvekter. Får vel kose meg litt med benk og håndbak fremover da, en uslåelig kombinasjon! Tongue

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18!
« #267 : 03. mars 2011, 19:59 »
03.03.11

Knebøy
4x120
4x120

Pull ups m/statisk hold

Div øvelser m/fat gripz
Hammercurl
OH-ez-curl
Nedtrekk foran

Wrist curl m/olympiastang
Opp til 70 kg

Reverse wrist curl

Block pinch

Tøying

Rygghev



Ble litt alternativ trening i dag. Godt å få trent litt grep igjen, begynner å bli lenge siden sist. Styrken i underarmene er ufattelig dårlig sammenlignet med da den var på topp. 70 kg i wrist curl var i dag like tungt som 110 kg var da formen var atskillig bedre, men det blir, det blir Smiley

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18!
« #268 : 07. mars 2011, 22:03 »
07.03.11

Benkpress
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105

Knebøy
3x132,5
3x132,5
3x152,5
3x152,5
3x152,5
3x152,5
3x152,5
3x152,5

Benkpress
3x97,5
3x97,5
3x97,5
3x97,5
3x97,5



Ble en bra trening på KK, med god stemning som vanlig. Mye bra løfting i dag, Christian gjorde blant annet 3x4x177,5 i bøy! Thumbsup

Ryggen er fortsatt bob-bob, så det blir fortsatt ikke tung mark på en stund. Men det gikk overraskende bra i bøyen i dag, lenge siden ryggen har føltes så bra ut under bøy, og det er jo et godt tegn Smiley

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Chriselvs treningslogg - Julestevne s 18!
« #269 : 07. mars 2011, 22:15 »
Er 3 yndlingstallet ditt? Cheesy

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!