Skrevet av Emne: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40  (Lest 91888 ganger)

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #315 : 07. april 2011, 12:41 »
Bra benka! 140kg og 3 plate på kvær sida må være et mål Smiley
Oh yes Wink

Hehe Tongue

Forresten en veldig bra video!

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #316 : 08. april 2011, 22:09 »
08.04.11

Knebøy
4x130
4x145
3x160
2x170
2x180

Markløft
4x170
4x180
3x200

Tøying og tøying



Helt grei trening, med meget god stemning! Jeg har da fått meg en "PT i markløft" da Olaf har tatt på seg det forferdelige oppdraget med å få marken min tilbake Grin

Mengdetrening starter neste uke!

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Chriselvs treningslogg
« #317 : 08. april 2011, 22:14 »
syns bøyen din var meget bra idag!

Da var det ølbrygging for harde livet i helga?

Bra trening og god helg!
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #318 : 08. april 2011, 22:33 »
syns bøyen din var meget bra idag!

Da var det ølbrygging for harde livet i helga?

Bra trening og god helg!
Bøyen var grei i dag den Smiley Blir vel litt verre med styrken nå fremover, men håper på belønning ved programslutt! Bra trening på deg også, hadde jeg hatt så mange sett så ville det nok resultert i dødsfall Tongue

Blir brygging i mårra tidlig ja, med gjær fra Rignes tror jeg Wink

God helg!

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Chriselvs treningslogg
« #319 : 08. april 2011, 22:41 »
Nam nam! Øl med smak av oppkjøp, nedleggelse, svik og sentralisering Smiley
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget HARDY-GUTTEN

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 385
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 385

Sv: Chriselvs treningslogg
« #320 : 08. april 2011, 22:58 »





Helt grei trening, med meget god stemning! Jeg har da fått meg en "PT i markløft" da Olaf har tatt på seg det forferdelige oppdraget med å få marken min tilbake Grin

Mengdetrening starter neste uke!
Du få dele tipsene om mark videre ;-)

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #321 : 08. april 2011, 23:21 »
Nam nam! Øl med smak av oppkjøp, nedleggelse, svik og sentralisering Smiley
Hehe. Nå er det da slik at Ringnes er eid av Carlsberg, altså er det danskene som bestemmer Wink

Men når det er sagt så må jeg si at jeg ikke er noe fan av industriskvip (noe som gjelder ca. alt øl som drikkes i dette landet). Men å dra på Dahls er en billig og enkel måte å få tak i mye gjær på. Og siden gjæra har utsprung i en dansk eller tysk gjærstamme så får man bare håpe på at resultatet blir bra Wink

Du få dele tipsene om mark videre ;-)
Jepp, spørs om de gjelder kun for folk med handicap-rygg da Tongue

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #322 : 11. april 2011, 21:38 »
11.04.11

Knebøy
7x107,5
6x117,5
6x127,5
6x127,5
3x137,5
5x147,5

Saktebøy
6x75
6x87,5
6x87,5
6x95

Rykkmark på kloss
8x107,5
6x117,5
6x127,5
6x127,5
6x127,5 - bonus, droppa klossen

Frontpress i supersett med sittende hantelpress
7x47,5
6x52,5
4x55              6x20
3x65              6x20
2x67,5           6x20

Tøying



Haha. Jeg har kost meg i lengre tid med 2 - 3 reps i de fleste øvelser, det fikk jeg straff for i dag Tongue Satan i helvete for en torturøkt! Bare lette vekter men ble helt kake i lårene etter saktebøy, da var det rimelig tungt med rykkmark på kloss etterpå.

Men det blir knall med dette programmet, lave vekter med liten sjanse for skader og mye fokus på teknikk. Kjenner allerede lårene er i ferd med å vokse etter dagens økt Grin 

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Chriselvs treningslogg
« #323 : 12. april 2011, 19:06 »
Haha, det svir godt i viljen med en gang det blir 5+ reps i øvelsan ja Smiley
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget HARDY-GUTTEN

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 385
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 385

Sv: Chriselvs treningslogg
« #324 : 12. april 2011, 19:59 »
5+ = kondisjon Grin

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #325 : 12. april 2011, 22:30 »
Haha, det svir godt i viljen med en gang det blir 5+ reps i øvelsan ja Smiley
Skal jeg love deg Wink

5+ = kondisjon Grin
Kondisjon starter på 3+, 5+ = maraton!

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #326 : 14. april 2011, 08:59 »
13.04.11

Knebøy m/stopp til kloss
8x92,5
6x102,5
6x110
6x120
6x120
5x127,5
5x127,5

Benkpress m/bredt grep og bena opp
8x67,5
8x72,5
6x80
6x85
6x92,5

Rolling thunder

Nedtrekk

Triceps

Tøying



Herlig å trene bøy når man er så stiv at det er problematisk å gå Grin

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #327 : 14. april 2011, 18:45 »
Jeg har forresten bevist det vi har mistenkt i lengre tid; at tiden går mye raskere i bunkern på Lademoen enn i resten av verden!

I går gjorde jeg følgende:

- Jobbet 30-40 min. lenger enn vanlig
- Satte meg i bilen å kjørte til bygda (ca. 5 mil) og var innom butikk og handla
- Sov ca. en halvtime da jeg kom hjem
- Trente
- Begynte å lage mat
- Håndvaska bilen

Da jeg var ferdig med alt dette var klokka ca. like mange som den er når jeg kommer hjem fra en vanlig trening på KK, sykt!

Utlogget HARDY-GUTTEN

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 385
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 385

Sv: Chriselvs treningslogg
« #328 : 14. april 2011, 21:04 »
Q.E.D

Utlogget Z3R0

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 107
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 107

Sv: Chriselvs treningslogg
« #329 : 14. april 2011, 21:34 »
Nede på KK eksisterer verken tid eller årstid Wink
Det er en verden bygget på jern og stål Wink

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!