Skrevet av Emne: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40  (Lest 91859 ganger)

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #330 : 16. april 2011, 20:36 »
15.04.11

Knebøy 3/4 opp m/stopp i supersett med frontbøy
6x87,5
6x87,5
6x105
6x112,5      3x92,5
6x112,5      3x92,5
6x112,5      3x92,5
6x112,5      3x92,5

Benkpress
5x100
5x100
5x100
5x100

Tøying

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #331 : 18. april 2011, 21:55 »
18.04.11

Knebøy
6x107,5
6x117,5
5x127,5
5x127,5
5x147,5
4x155
4x155

Saktebøy
6x75
5x87,5
5x87,5
4x95
4x102,5

Rykkmark
7x107,5
6x117,5
6x127,5
5x127,5
5x127,5
5x127,5

Frontpress i supersett med sittende hantelpress
6x47,5
5x52,5
4x55      6x21
4x65      6x21
3x67,5   6x21

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #332 : 21. april 2011, 17:41 »
20.04.11

Knebøy m/stopp til kloss
7x92,5
6x102,5
6x110
6x120
6x120
5x127,5
5x127,5
5x127,5
5x127,5

Benkpress m/bredt grep og bena opp
8x67,5
7x72,5
6x80
5x85
4x92,5
4x97,5

Skråbenk m/smalt grep til kloss
7x62,5
6x67,5
5x72,5
5x77,5
4x82,5
3x85

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #333 : 23. april 2011, 14:45 »
23.04.11

Knebøy 3/4 opp m/stopp
6x95
6x105
5x112,5
6x112,5
6x112,5
5x120
5x120
5x120

Benkpress m/kloss
6x90
6x97,5
5x105
5x105
4x112,5
4x120
4x120

Smalbenk m/kloss
6x82,5
6x90
5x97,5
5x102,5
4x110
4x110

Tøying

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #334 : 30. april 2011, 16:09 »
30.04.11

Har tatt én ukes pause fra programmet nå, i håp om å bli bedre i rygg, hofte og lyske. I de siste ukene har jeg fått ny faanskap når jeg kjører bøy, så tror en liten pause gjør underverker.

Tok en kort økt på KK på onsdag, og i dag ble det en liten trening på Imperia i Minsk! Kul plass med mye rart folk Grin Kroppen kjennes mye bedre ut, og det blir fortsettelse av programmet igjen på mandag. I dag hadde jeg lett trening opp til 3x150 i bøy og 3x200 i mark Smiley

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Chriselvs treningslogg
« #335 : 30. april 2011, 17:00 »
Jasså! Du e i Hviterussland ja! Sikkert mye gøy å se Smiley

Kos dæ og kjøp me heim no spennanes brennevin!
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #336 : 05. mai 2011, 19:33 »
02.05.11

Knebøy
6x117,5
6x127,5
5x137,5
5x147,5
5x147,5
4x155

Saktebøy
5x87,5
5x95
3x110
3x117,5
3x117,5

Rykkmark
6x117,5
5x127,5
5x137,5
5x147,5
5x147,5

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #337 : 05. mai 2011, 19:36 »
05.05.11

Knebøy m/stopp til kloss
8x92,5
7x102,5
6x110
5x120
5x120
4x127,5
4x135
4x135

Benkpress m/bredt grep og bena opp
6x72,5
6x80
5x85
5x92,5
5x92,5

Skråbenk m/smalt grep til kloss
7x62,5
6x67,5
5x72,5
4x82,5
3x85

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #338 : 05. mai 2011, 19:48 »
Jasså! Du e i Hviterussland ja! Sikkert mye gøy å se Smiley

Kos dæ og kjøp me heim no spennanes brennevin!
Mye rart iallefall!

Ble en flaske med Jack Daniels Silver Select, så ikke direkte spennende Tongue

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #339 : 07. mai 2011, 12:57 »
07.05.11

Knebøy 3/4 opp m/stopp
7x95
6x105
5x112,5
5x112,5
4x120
4x120
4x120

Benkpress m/kloss
6x90
5x97,5
5x105
5x112,5
4x120
3x125
3x127,5

Smalbenk m/kloss
6x82,5
6x90
5x97,5
5x102,5
4x110
4x110



Helt grei økt med lite smerter. Ble en lang oppvarming med sykling og tøying i skauen i dag, perfekt oppvarming i sommerværet Smiley

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #340 : 10. mai 2011, 20:10 »
10.05.11

Knebøy
6x117,5
6x127,5
5x137,5
4x147,5
4x155
4x155

Saktebøy
5x87,5
5x95
3x110
3x117,5
3x117,5
3x117,5
3x117,5

Rykkmark
6x117,5
5x127,5
4x147,5
4x147,5

Frontpress
7x50
6x52,5
4x60
4x60
4x60
4x60

Redcord og tøying

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Chriselvs treningslogg
« #341 : 10. mai 2011, 20:39 »
Fin fin økt det der Smiley

Korsn går det me ryggen, får du til å dra no skikkelig mark ennå?
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #342 : 10. mai 2011, 21:13 »
Fin fin økt det der Smiley

Korsn går det me ryggen, får du til å dra no skikkelig mark ennå?
Satansøkt!

Ryggen er veldig variabel, men virker som at den har blitt mye bedre i det siste. Det er stort sett hamstring og hofteleddsbøyer som er problemet akkurat nå Tongue

Tung mark tror jeg ikke er noe særlig enda nei. Det meste jeg har vært på i det siste er bare 3x200. Det var selvsagt meget lett, men kjente det godt i ryggen dagen etter.

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #343 : 12. mai 2011, 20:09 »
12.05.11

Knebøy m/stopp til kloss
8x92,5
6x102,5
6x110
6x120
5x127,5
5x127,5
5x127,5
5x127,5
5x127,5

Benkpress m/bredt grep og bena opp
6x72,5
6x80
5x85
5x92,5
4x97,5
3x105
3x105

Skråbenk m/smalt grep til kloss
7x62,5
6x67,5
5x72,5
5x77,5
5x77,5



Grei trening i dag, virker som kroppen er på bedringens vei Smiley Som vanlig god stemning på KK, spesielt da Iakov gjorde 200 i rawbenk! Grin

Utlogget Pajero

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 431
  • Honnør: 197
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 431

  • Time for Power!
Sv: Chriselvs treningslogg
« #344 : 12. mai 2011, 21:09 »

Grei trening i dag, virker som kroppen er på bedringens vei Smiley Som vanlig god stemning på KK, spesielt da Iakov gjorde 200 i rawbenk! Grin

Hvor er linken?? 

Han utførte vel ikke denne episke skamgrensen uten at noen filmet???
There can be only one!

Perser:  Knebøy:  80  kg  Benkpress:  72.5  Markløft:112.5  Militærpress:  45 kg - Alle løft gjort uten utstyr eller doping

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!