Skrevet av Emne: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40  (Lest 91871 ganger)

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #405 : 09. august 2011, 09:13 »

Respect!!   yoyo

Jeg fortjener ikke respekt før det er 10 reps Cool Overhåndsrykkmark var derimot pers i går Smiley

Men du fortjener respekt for galmann-repping i bøy! Grin

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Chriselvs treningslogg
« #406 : 09. august 2011, 10:06 »
Fin økt. Korsn kjennes markløften mtp. ryggen for tiden?
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #407 : 09. august 2011, 10:37 »
Fin økt. Korsn kjennes markløften mtp. ryggen for tiden?
Ryggen er stort sett helt smertefri. Jeg kan kjenne litt under treningen og dagen etter, men vanligvis går det helt fint. Hamstring er ikke like snill, men satser på at det ordner seg på sikt Smiley

Vurderer du noe stevne i tiden fremover da?

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Chriselvs treningslogg
« #408 : 09. august 2011, 10:41 »
Vesst æ knør mæ tel å melde mæ inn i NSF så blir det kanskje julestevne på KK, men da før Nidarø SK ettersom æ blei tvangsinnmeldt der.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #409 : 11. august 2011, 02:00 »
10.08.11

Knebøy m/stopp
5x92,5
4x110
3x122,5
3x130
3x130
3x130

Benkpress m/stopp i supersett med skråbenk
6x77,5
5x92,5     5x62,5
4x102,5   4x70
4x107,5   3x75
4x107,5   3x75
4x107,5   3x75

Markløft
5x145
4x175
1x195 + 2x195 m/reim
3x205 m/reim
3x205 m/reim
3x205 m/reim

Frontpress
6x52,5
5x57,5
5x65
4x67,5
4x67,5

Alt uten belte.


Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #410 : 11. august 2011, 02:03 »
Vesst æ knør mæ tel å melde mæ inn i NSF så blir det kanskje julestevne på KK, men da før Nidarø SK ettersom æ blei tvangsinnmeldt der.

Julestevne blir knall Wink

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #411 : 13. august 2011, 19:41 »
12.08.11

Knebøy
5x102,5
4x122,5
3x135
3x135
3x145
3x145

Benkpress
6x65
5x77,5
4x85
3x92,5
3x92,5
3x92,5

Halvmark
5x152,5
4x185
3x205 m/reim
3x217,5 m/reim
3x217,5 m/reim
3x217,5 m/reim



Intens økt, alt gjort unna på 45 min!


Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #412 : 19. august 2011, 01:27 »
18.08.11

Knebøy
8x115
6x122,5
5x132,5
5x132,5
5x132,5
5x132,5

CoC
Oppvarming
4x#2
10x#2
10x#2
5x#2.5

Høyre
3x#3
2x#3
1 negativ x#3.5
1x#3 + statisk hold

Venstre
0x#3
0x#3
1x#3 (gammel)
1x#3 + statisk hold (gammel)

Smalbenk m/kloss
8x80
6x87,5
5x95
5x95
5x95
5x95

Rykkmark
8x120
5x137,5
5x137,5
5x137,5
5x137,5

Ekstensorbånd




Satan i helvete for en elendig form! I kveld fikk jeg virkelig straff for å ikke ha trent på nesten en uke. Skjelven i hele kroppen Tongue

Men grepet var overraskende bra! Var en mm eller to fra å lukke #3.5, og det etter to sett med #3. Klarte fint å lukke den gamle #3 (som er marginalt lettere) med venstre. Dette blir rett og slett jævli bra!

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Chriselvs treningslogg
« #413 : 19. august 2011, 01:35 »
Er det ikke litt på kanten å ta CoC før mark? Tydelig at grepet har prioritet. Grin

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #414 : 19. august 2011, 12:25 »
Er det ikke litt på kanten å ta CoC før mark? Tydelig at grepet har prioritet. Grin
Hehe, du kan prøve selv. Etter ett sett i mark er det bare å glemme CoC, motsatt går det fint Wink Hadde forresten blitt bekymret hvis 137,5 i rykkmark hadde skapt problemer for grepet :p

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Chriselvs treningslogg
« #415 : 19. august 2011, 12:35 »
snakk før dæ sjøl ja! Hadde ingen problemer med å holde 300kg i handa mixed grip, men slit med 130kg med dobbel overhand  :Smiley

Sjøl kan æ bare glømme å trene rykkmark uten reime  Lips Sealed
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #416 : 19. august 2011, 13:01 »
Hehe, da er det bare å sette i gang, Marte tok vel 130 med overhåndsgrep for en stund siden Grin

Utlogget HARDY-GUTTEN

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 385
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 385

Sv: Chriselvs treningslogg
« #417 : 19. august 2011, 13:21 »
Hehe, da er det bare å sette i gang, Marte tok vel 130 med overhåndsgrep for en stund siden Grin

dokker har noe syke grepsgener i familien......no doubt

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #418 : 21. august 2011, 01:12 »
20.08.11

Knebøy
8x102,5
6x110
5x120
5x120
5x120
5x120

Benkpress
8x80
6x82,5
5x90
5x90
5x90
5x90

Markløft
8x145
6x157,5
5x170
5x170
5x170
5x170

Halvmark
5x177,5
5x177,5
5x177,5
5x177,5

Frontpress
8x47,5
6x55
5x60
5x60
5x60

Alt uten belte og med overhåndsgrep.

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #419 : 21. august 2011, 01:13 »
dokker har noe syke grepsgener i familien......no doubt
Bygdepower in action Grin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!