Skrevet av Emne: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40  (Lest 91882 ganger)

Utlogget Z3R0

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 107
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 107

Sv: Chriselvs treningslogg
« #450 : 11. september 2011, 02:28 »
Gratulerer med 3,5   Smiley
Endelig ble den knust sammen Wink

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #451 : 12. september 2011, 11:10 »
Gratulerer med 3,5 Cheesy jeg er imponert Wink
Gratulerer med 3,5   Smiley
Endelig ble den knust sammen Wink
Tosan tack!

Jeg ble også imponert, hadde ikke forventet at den skulle gå så "lett" Tongue Ble så glad at jeg var nær ved å daske hodet i veggen! Grin

Fikk mistanke om at jeg brygget på noe stort da 5 reps på #3 var rimelig lett på mandag. Nå er målet å klare #3.5 regelmessig så jeg får filmet det, og så er neste mål og reppe den! Prøvde en gang til etter jeg klarte den for å filme, men tror ikke den var lukket, dessuten så bommet jeg på kameralinsen så man ser ingenting Tongue

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: Chriselvs treningslogg
« #452 : 12. september 2011, 11:19 »
Skambra!

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Chriselvs treningslogg
« #453 : 12. september 2011, 11:51 »
herregud! brutalt sterkt!
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #454 : 12. september 2011, 19:29 »

Utlogget Biffmaister

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 734
  • Honnør: 114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 734

  • Real men lift stones!
Sv: Chriselvs treningslogg
« #455 : 12. september 2011, 20:25 »
Meget bra! CCS på 3.5 neste nå!
Norgesmester i grep 2011
Norgesmester i grep 2012
3. Plass Ironmind Grip Classic
Norgesmester Rolling Thunder 2013
Norgesmester Farmers Walk 2013

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #456 : 13. september 2011, 23:45 »
13.09.11

Knebøy
8x120
6x130
5x140
5x140
5x140

Smalbenk m/føttene opp
8x80
6x87,5
5x95
5x95
5x95
5x95

CoC
Oppvarming
10x#2
5x#2.5

Høyre
1x#3
6x#3
5?x#3

Venstre
1x#3



Ble en meget kort økt i dag. Er litt småsyk og skal opp 05:30 i morgen, så da blir det rolig. Ryggen er fortsatt helt ubrukelig stiv, særlig på venstre side.

Skulle ta en restitusjonsøkt med CoC i dag, men det endte med repspers på #3 Tongue Regnet med at styrken kom når jeg kutta ned på mengden, men dette er jo over all forventning!

Filmet settet etter jeg tok 6 reps, usikker på om det ble 4 eller 5 reps, altfor korte reps og dårlig filming, men bedre enn ingen film! Grin

http://www.youtube.com/watch?v=AUpnuMLODJA#noexternalembed#externalembed

Også en fin godnattsang til slutt!

http://www.youtube.com/watch?v=gDVBvrw4HEg#noexternalembed&ob=av2e

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #457 : 13. september 2011, 23:49 »
Meget bra! CCS på 3.5 neste nå!
Takker!

CCS ja, gi meg 5 år da Tongue

Utlogget Biffmaister

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 734
  • Honnør: 114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 734

  • Real men lift stones!
Sv: Chriselvs treningslogg
« #458 : 13. september 2011, 23:57 »
Takker!

CCS ja, gi meg 5 år da Tongue

Nei, for om 5 år gjør jeg det selv Smiley    Må få til en NSG(Norges Sterkeste Grep) konk snart, ettersom det begynner å bli en del grepsintresserte rundt forbi.  Grippers, V-bar 2" V-bar, axle OH mark, RT, 2 hånds pinch og en hissig medley.. Høres gøy ut?
Norgesmester i grep 2011
Norgesmester i grep 2012
3. Plass Ironmind Grip Classic
Norgesmester Rolling Thunder 2013
Norgesmester Farmers Walk 2013

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #459 : 14. september 2011, 16:46 »
Nei, for om 5 år gjør jeg det selv Smiley    Må få til en NSG(Norges Sterkeste Grep) konk snart, ettersom det begynner å bli en del grepsintresserte rundt forbi.  Grippers, V-bar 2" V-bar, axle OH mark, RT, 2 hånds pinch og en hissig medley.. Høres gøy ut?
Jo det høres meget bra ut! Da må jeg bare begynne å trene på øvelsene da, jeg er jo drittsvak i de fleste av de  Tongue

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #460 : 18. september 2011, 12:50 »
17.09.11

Knebøy
8x107,5
6x117,5
5x125
5x125
5x125
5x125

Benkpress
8x77,5
6x82,5
5x90
5x90
5x90
5x90

Markløft
8x145
6x152,5
5x170
5x170

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #461 : 19. september 2011, 21:36 »
19.09.11

Knebøy
5x120
5x120
3x140
3x140
2x150
2x150

Benkpress
3x100
2x110
3x110
3x110

CoC
Oppvarming
8x#2
8x#2.5

Høyre
1x#3
1x#3
1x#3.5 m/choker
1x#3.5 m/choker
1x#3.5 + statisk hold m/choker
10x#3 m/choker

Venstre ville ingenting i dag


Utlogget Biffmaister

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 734
  • Honnør: 114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 734

  • Real men lift stones!
Sv: Chriselvs treningslogg
« #462 : 19. september 2011, 21:42 »
Bra CoC, nok en gang!  Hvor mye choker du gripperne til? Paralell? Og hva bruker du som choker?
Norgesmester i grep 2011
Norgesmester i grep 2012
3. Plass Ironmind Grip Classic
Norgesmester Rolling Thunder 2013
Norgesmester Farmers Walk 2013

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #463 : 19. september 2011, 22:51 »
Bra CoC, nok en gang!  Hvor mye choker du gripperne til? Paralell? Og hva bruker du som choker?
Takk! Er litt småsyk for tia, og da er det greit å trene noe som ikke krever så mye energi Wink Men kjenner at #3.5 er en helvetesgripper, måtte spe på med litt ekstensortrening nå for å holde betennelser på avstand Grin

Målte med skyvelære på innsiden av håndtakene og fikk 18,5 mm, altså ca. parallell. Jeg bruker en vanlig slangeklemme, i tillegg så taper jeg håndtakene med gaffateip, uten den så blir det ikke stort med serrateringer igjen. 

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #464 : 22. september 2011, 23:10 »
22.09.11

Knebøy
4x120
4x140
2x160
2x180

Benkpress
8x80
6x90
5x100
3x110
5x120
5x120

Div
Olympisk v-bar (opp til 65 kg)
Fat gripz curl
CoC rehab



Hadde i utganspunktet planer om å stille på midtnorsk neste helg, og bestemte meg derfor for å sjekke litt status i dag. Styrken er helt ok for tia, 2x180 i bøy var rimelig fritt for motstand. Men ryggen og andre deler av kroppen er det værre med Tongue Dropper derfor stevnet og satser på litt mer rehab trening fremover og gradvis oppbygging til tyngre vekter.

Har hatt mistanke om at jeg har blitt en del sterkere i benk den siste tiden og det stemte jo bra, forholdsvis lett 5 reps på 120 er ikke noe jeg har gjort før Wink

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!