Skrevet av Emne: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40  (Lest 92617 ganger)

Utlogget Z3R0

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 107
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 107

Sv: Chriselvs treningslogg
« #525 : 30. november 2011, 16:02 »
Det ser ut som om det blir en lett økt på Gløs i dag

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #526 : 02. desember 2011, 22:17 »
02.12.11

Knebøy
5x120
5x132,5
4x142,5
3x150
2x160
2x170
1x180
1x190

CoC
Høyre
6x#2
5x#2.5
1x#3
2x#3
1x#3.5
25x#2.5

Venstre
6x#2
5x#2.5
0x#3
10x#2.5

Benkpress m/kloss
5x92,5
4x100
4x107,5
3x115
3x122,5
3x130
2x140
1x152,5

Tøying

Redcord

Alt uten belte.



Bra trening i dag! Ryggen har gått litt tilbake til det verre etter den helvetes nålbehandlingen, men tror den ordner seg etterhvert Smiley

http://www.youtube.com/watch?v=vwj7rTms438#noexternalembed#externalembed

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: Chriselvs treningslogg
« #527 : 03. desember 2011, 01:09 »
ja........... det var jo tungt ...........

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #528 : 05. desember 2011, 09:15 »
Ja, satser på at det blir lettere med belte Grin

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #529 : 06. desember 2011, 19:13 »
06.12.11

Knebøy m/stopp
5x105
4x115
3x130
2x145
1x157,5
1x170

Benkpress
6x80
5x95
4x100
3x110
2x117,5
1x130

Markløft
6x130
5x150
4x170
4x170 m/mixed grep

Tøying

Alt uten belte.



Jadda, formen er på vei opp. Herlig å kjøre så få reps i alle øvelser, og ryggen fungerer ganske så bra nå. 170 m/stopp u/belte var iallfall jævli lett Smiley

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #530 : 08. desember 2011, 20:52 »
08.12.11

Knebøy
6x110
5x117,5
4x132,5
4x142,5
3x150

Benkpress
3x90
3x100
3x100

Tøying

Alt uten belte

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #531 : 10. desember 2011, 01:57 »
09.12.11

Knebøy
6x120
5x130
4x140
3x155
2x172,5 m/belte

Benkpress
6x80
4x100
3x110
2x120
1x130

Markløft
5x140
2x180 m/belte og mixed grep
2x180 m/belte og mixed grep

Redcord

Rulling og tøying



Bob-bob. Atskillig mindre trykk og mer vondt i dag enn den siste uken Tongue Tror det kan komme av at jeg trente i går.

I bøy droppet jeg siste settet som skulle vært på 192,5. Det hadde ikke vært noen problemer styrkemessig, men tror ikke jeg er tjent med det når kroppen ikke fungerer som den skal. I benk er det fortsatt en strekk eller noe sånt i brystet som gjør at veien ned er det tyngste med løftet. Men med én uke med svært lett trening tror jeg det kan bli brukbart Smiley

I mark var det derimot en opptur i dag, absolutt ingen smerter i ryggen! 180 skal selvsagt være meget lett, men i dag var det helt utrolig. Det er ingen overdrivelse når jeg sier at jeg ikke merket at det var vekter på stanga Grin Da gjenstår det bare å se hvor mange kg jeg kan legge på før det sier bom stopp Tongue

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660


Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Chriselvs treningslogg
« #533 : 10. desember 2011, 18:19 »
Denne likte jeg godt
Litt nysjerrig på hvordan fag dette egentlig er. Tongue

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Chriselvs treningslogg
« #534 : 10. desember 2011, 18:20 »
O-fag Cheesy
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Chriselvs treningslogg
« #535 : 10. desember 2011, 18:23 »
Bedriften på BI faktisk. Ser ikke helt relevansen Tongue

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #536 : 17. desember 2011, 18:07 »
17.12.11 Julestevne på KK-67!

Knebøy
1x200
1x207,5
1x215

Benkpress
1x140
1x150
0x155

Markløft
1x250
1x270
1x280



Yessda, i dag var det endelig julestevne og pers med 55 kg!

Stevnet i dag var en merkelig opplevelse. Jeg var svært usikker på formen i bøy og mark i dag. I bøy følte jeg at formtoppen var for et par uker siden, så dette kom til å bli spennende. I mark er vel det tyngste jeg har kjørt på nesten ett år 210ish, så det var absolutt ikke godt å si hvordan styrken (og teknikken/ryggen) var.

Knebøyen startet helt jævlig. Åpnet på 200 og det føltes som bly, tenkte faktisk der og da at dette var maks. Da jeg fikk se videoen etterpå så jeg at det ikke var så tungt som det kjentes ut. 207,5 var ganske lett og 215 var litt seigt.

I benk følte jeg meg sikker på 150, og alt over var ren bonus. 150 gikk helt greit og burde nok presset mer bak for å få opp 155, men fornøyd med resultatet, særlig mtp. krampe i hele ryggen og begge hamstrings Tongue

I mark var jeg på 235 på oppvarmingen for å sjekke hvordan tilstanden var, og det kjentes lovende ut. Det endte med pers på 10 kg etter 1 år nesten uten seriøs marktrening, fantastisk! Bo skal ha all ære for at det gikk an å kjøre tung mark i dag! Jeg spydde forresten litt i munnen før jeg skulle løfte på siste forsøk, hvis det var noen som lurte på hvorfor jeg vrir hodet sidelengs før jeg løfter Tongue

Ellers var det et sinnssykt bra julestevne i bunkeren, mye folk og MANGE løftere. Stort sett alle endte vel opp med noen perser, fantastisk bra løfting!

http://www.youtube.com/watch?v=VLgAqYCZA6Y#noexternalembed&feature=plcp&context=C3fc2420UDOEgsToPDskJA5Hu-Y1lPvhka-Y77yDjF

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Chriselvs treningslogg
« #537 : 17. desember 2011, 18:11 »
Du e en maskin! Satan den marken var rå!
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #538 : 17. desember 2011, 18:24 »
Du e en maskin! Satan den marken var rå!
Hehe, sier du din bøymaskin Grin

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Chriselvs treningslogg
« #539 : 17. desember 2011, 18:24 »
Knebøyen startet helt jævlig. Åpnet på 200 og det føltes som bly, tenkte faktisk der og da at dette var maks. Da jeg fikk se videoen etterpå så jeg at det ikke var så tungt som det kjentes ut. 207,5 var ganske lett og 215 var litt seigt.
Tenkte en stund at jeg lå bra ann i bøy i forhold til deg å Christian. Men så bare: Nope, ikke i det heletatt. Grin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!