Skrevet av Emne: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40  (Lest 91904 ganger)

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Chriselvs treningslogg
« #585 : 10. mars 2012, 00:51 »
Hoho! Vanvittig bra! Nå brukte ikke jeg belte, men i dag var 3x200 omtrent maks hos meg. For deg var det jo pisslett! Utrolig bra, dette!
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: Chriselvs treningslogg
« #586 : 10. mars 2012, 01:06 »
hahaha, dæven... Gleder meg til et stevne hvor du "tar i" i bøyen Smiley

Utlogget ToBigForDoors

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 962
  • Honnør: 492
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 962

Sv: Chriselvs treningslogg
« #587 : 10. mars 2012, 11:36 »
veldig bra bøy:P ble litt redd nå...
24 og feit

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Chriselvs treningslogg
« #588 : 10. mars 2012, 18:34 »
Tenkte d samme som TBFD Cheesy
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #589 : 12. mars 2012, 10:00 »
Haha, satan Christer! Tongue
Takk for posting Smiley

Hoho! Vanvittig bra! Nå brukte ikke jeg belte, men i dag var 3x200 omtrent maks hos meg. For deg var det jo pisslett! Utrolig bra, dette!
Hehe, så jeg bør være god for sånn ca. 300? Tongue

hahaha, dæven... Gleder meg til et stevne hvor du "tar i" i bøyen Smiley
Ja, jeg får vel prøve det en gang Tongue

veldig bra bøy:P ble litt redd nå...
Tenkte d samme som TBFD Cheesy
Mohaha, og verre skal det bli Grin

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #590 : 12. mars 2012, 13:47 »
11.03.12

1 ab roll fra stående posisjon

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #591 : 13. mars 2012, 23:42 »
13.03.12

Knebøy
5x115
4x145
3x160
3x167,5
3x172,5
3x172,5

CoC
6x#2
6x#2.5
6x#2.5

Benkpress
6x80
6x100
6x100
6x100 m/bena opp

Tøying og rulling

Alt uten belte.

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #592 : 15. mars 2012, 21:11 »
15.03.12

Knebøy
8x115
6x125
5x135
5x135
5x135
5x135

Benkpress
8x70
6x90
5x105
5x105
5x105

Markløft
4x160
3x180 m/mixed grep omvendt
2x200 m/mixed grep på resten av settene
2x210
2x230
2x230
3x230

Tøying

Kettlebell swings

Alt uten belte.



Brukbar trening i dag. Brystet er en del bedre, og tror at det snart er mulig å kjøre benk igjen. Ifølge programmet skulle jeg ha 2x3 på 140 i supersett med 100 i skråbenk i dag. Men når det er over en mnd. siden jeg måtte droppe benken i programmet så er det vel bare å glemme det Tongue

Markløften funka. Ikke i noe særlig markform for tia, og har fått tilbake elementer av den helvetes dritt-teknikken. Krok-knær og merkelig utretting. Derfor ble det en strafferep på siste sett.

Men er det noe som skal ha skryt så er det ryggen. Den oppførte seg eksemplarisk under markingen, ingen tegn til smerter. Den er altså vond under bøying, gåing, sitting, ståing osv. men når det gjelder mark så funker den bra, akkurat slik det skal være Grin

http://www.youtube.com/watch?v=OeX9Tv1WgJ0#noexternalembed&list=UUSFgdZw52ovlW5lfV1V9KQg&index=1&feature=plcp

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #593 : 19. mars 2012, 19:59 »
19.03.12

Knebøy
6x110
5x130
3x150
1x160
1x180

Benkpress
6x90
6x95
5x100
3x110
3x120
2x130

Frontpress
5x60
5x60

Tøying

Alt uten belte.



Brukbar trening, til tross for litt dårlig form de siste dagene. Like etter man har kjørt på med antibiotika for å bli kvitt influensa så kommer det en ny runde Tongue Men nå har jeg fått brygget fire øl i løpet av de tre siste helgene, det betyr nok næring på tank til å komme seg gjennom vinter og vår Grin

Prøvde litt benk, og det funket sånn halvveis, det går fortsatt saktere ned enn opp.

Kjøpte forresten grippere fra selveste Gillingham i dag, så nå blir det heftige sertifiseringer fremover!

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Chriselvs treningslogg
« #594 : 21. mars 2012, 21:45 »
21.03.12

Knebøy
5x100
5x100
3x130
2x150
1x170
1x180 m/belte
1x200 m/belte
1x220 m/belte

Markløft
5x140
4x180
3x200 m/mixed grep herfra
2x210
3x230
3x230
3x230

Benkpress
6x80
5x100
4x110
4x110

Pushdowns
2x8

Rulling



Yess! Da ble det en bøypers Grin Absolutt ikke i slaget i dag, så rimelig fornøyd med at 220 gikk såpass greit. Det hjalp ikke at noen hadde stukket av med favorittbeltet mitt eller Tongue

All mark kjøres fortsatt uten belte, og det føles bra ut, 0 smerter i rygg.

Mye bra løfting på KK i dag, blant annet Marte med 2x3x150 i LETT sumomark.

Sånn ellers så har jeg knekt koden for styrkefremgang: rulling og øl, gjerne i kombinasjon. Drikk mye godt øl, skikkelig øl (ikke filtrert og pasteurisert industriskvip) og rull i vei!

http://www.youtube.com/watch?v=GMnI2xPUz1c#noexternalembed&list=UUSFgdZw52ovlW5lfV1V9KQg&index=3&feature=plcp

http://www.youtube.com/watch?v=ieyAfU7EUbM#noexternalembed&list=UUSFgdZw52ovlW5lfV1V9KQg&index=2&feature=plcp

http://www.youtube.com/watch?v=IT_ELmI0plw#noexternalembed&list=UUSFgdZw52ovlW5lfV1V9KQg&index=1&feature=plcp

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40
« #595 : 21. mars 2012, 21:57 »
Meget bra bøy!!!  Hærlig løfting!! Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Z3R0

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 107
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 107

Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40
« #596 : 21. mars 2012, 22:03 »
På neste vors, skal alle ha med hver sin rulle Wink

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40
« #597 : 21. mars 2012, 22:28 »
På neste vors, skal alle ha med hver sin rulle Wink
Heheh, burde kanskje sørge for at det kun er KK'ere(evt styrkeløftere) på det vorset Grin

Bra løfting i dag, Christer Cheesy

Utlogget ToBigForDoors

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 962
  • Honnør: 492
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 962

Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40
« #598 : 21. mars 2012, 22:33 »
gratulere!;) Syns du skal ta pause fra bøying i noen måneder nå
24 og feit

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Chriselvs treningslogg - bøypers s. 40
« #599 : 21. mars 2012, 23:13 »
Heheh, burde kanskje sørge for at det kun er KK'ere(evt styrkeløftere) på det vorset Grin

Bra løfting i dag, Christer Cheesy

Jeg stiller lett med masse kvalitetsøl! Smiley

Også støtter jeg det med at du bør ta deg et par mnd fri fra bøyingen Tongue
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!