Skråbenk ?

[Jessc3]

Noen som har noen tips slik at skråbenken ikke belaster skuldrene så mye? eller skal den ikke belaste skuldrene i utgangspunktet, men at jeg evt har feil teknikk? takktakk

[bjørn`]

Skråbenk går ganske mye på skuldrene, i likhet med de fleste andre pressøvelser

[A. Holstad]

Ikke ta den så skrå?..

[Jessc3]

Trener man likevel de samme musklene om man "ikke tar den så skrå"? evt andre øvelser?

[mariusfa]

jo mindre vinkel du har på benken jo mindre vil øvelsen ta på skuldrene og mer på bryst. du vil bruke fremside skulder i flat benk også, men da vil det gå mer på bryst enn på skrå..

skal du trene bryst så er jo benk, decline benk, foroverlendte dips, pushups og flyes noe å starte med.

[Iggern]

Heidu, det at benken er skrå gjør at du belaster nakke litt. dette merket jeg veldig godt selv. Prøv å kjør med frimanualer i stede for å bruke apperat/stang

Det funket for meg! ^^,

[OleMartin..]

du må holde bryst kassa høyt igjennom hele bevegelsen.. gjelder forsåvidt alle bryst øvelser.. ligger du som om du har fått ett slag i magen vil skuldrene brukes mere enn brystet..

[H.M]

bruk manualer, og ikkje hold vinkel som med stang. men skrått.. ca sånn at manualene peker mot hodet ditt. dette avlaster skuldrene en del

det som Ole Martin påpeker også er viktig.

lær deg bra benkteknikk. med en god bru(godt spenn), trykk i beina. skuldre skal presses bak OG ned, -viktig..

[Jessc3]

Takktakk for svar.
Manualer funket fjell! Ingen smerter i det heletatt, så holder meg til de en stund i allefall. Men skal selvfølgelig prøve de andre tipsene også!

Btw, hvis noen har tid. Hvordan utfører man den øvelsen der man ligger på benken (tilsvarende som i vanlig benk) og fører manualene ut til siden (mot bakken), og hva heter denne? 


nok engang, TAKK

[Ryū]

Takktakk for svar.
Manualer funket fjell! Ingen smerter i det heletatt, så holder meg til de en stund i allefall. Men skal selvfølgelig prøve de andre tipsene også!

Btw, hvis noen har tid. Hvordan utfører man den øvelsen der man ligger på benken (tilsvarende som i vanlig benk) og fører manualene ut til siden (mot bakken), og hva heter denne? 


nok engang, TAKK

flies. samme utgangsstilling som i benkpress men armene skal være strake(en liten knekk i albuen anbefales).

[Retfex]

Flies er bra for bryst. Mann kjenner mye pump hvis man gjør det helt riktig:)

[bjørn`]

Flies er bra for bryst. Mann kjenner mye pump hvis man gjør det helt riktig:)

Pump er ingen indikasjon på muskelvekst