Mr.LT benker endelig 150 kg s.19

[Mr.LT]

Kjapp økt idag, uten noe sprut.

Benk
110x1 - ble faktisk satt ut av hvor insane tungt 110 kg føltes idag, så etter første reppen så måtte jeg nullstille meg. Resten gikk fint.
110x3x3

Smalbenk
90x4x4

Mpress
40x5
50x5
60x3
70x3x3
60x3

Triceps og planke til slutt!

[Mr.LT]

Gårsdagens miniøkt

Nedtrekk
50x8
75x8

Eksplosive hangups
kvx3x4

Facepulls
40x10
60x10
60x10
40x10

biceps stang
20x20
30x10
40x10
30x10

[Mr.LT]

Dagens økt nr.1:

Militærpress
20xmange
50x5
60x5
70x5
80x2
90x2 - med push
80x2 - med push

Smalbenk m/stopp
80x5x5

Flies
10x10x3

Sidehev,triceps og litt planke til slutt.

Litt laks, omtrent en halv kilo, litt hvile og deretter økt nr 2 som ble intervaller i motbakke.

[Mr.LT]

Onsdag 14.03.12

Überlett bøy og mark, litt vondt i venstre kne, hangups, roing og biceps. Glemte å logge og nå husker jeg ikke tallene lenger.

[Mr.LT]

Gårsdagens kjappe

Medium benk
50x15
80x10
100x8
110x4
110x4
110x4

Nedtrekk
25x8
35x8
45x8
55x8
65x8
75x8
85x8
85x8
85x8

Hantelpress skråbenk
40x5
50x5
50x5 - uvant øvelse, men liker den litt igjen.

Triceps,biceps og rygghev.Proteinshake, fruktsalat, sushi og snickers

[Mr.LT]

Dagens:

Benk
50x20
80x10
110x5
120x3
125x3
130x3- litt småtungt

Skråbenk hantler
40x8
40x8
40x8

Militærpress
50x8
60x5
70x3
40x8-10
40x8-10

Finito!

[Mr.LT]

Oppdatering angående MMA-treningen;

Trener og prioriterer mma når jeg kan. Problemet er bare at mma-timene er på faste tider og dager. For min del så betyr det at jeg ikke får mer enn stort sett bare ei økt i uka med mma pga jobb.

Tidligere har jeg holdt litt på med bjj og judo, men følte at fraværet av slag og spark i disse fristet meg til å prøve mma. I mma derimot føler jeg nå at det blir veldig mye fokus på slag og spark og heller lite på bakkekampen. Det er på bakken jeg trives best.

Det finnes en klubb i området som tilbyr både mma og bjj. De har flere timer fordelt på flere dager,og dette hadde egentlig passet meg utmerket. Det er litt dyrere og litt lenger å reise men vil gi meg mye mer valuta for pengene,i den forstand at jeg får flere muligheter til å trene.
Meget mulig at jeg bytter beite når bindingstiden er ute.

Ellers er mma sykt hardt, vondt og stort sett gøy. Jeg har blitt litt flinkere og litt mykere. Spesielt sparkene mine har blitt bedre. Generelt anbefaler jeg kampsport, uavhengig om det er sambo, boksing, karate eller noe annet.

[Mr.LT]

Dagens økt:

Militærpress
20xmange
30x5
40x5
50x5
60x5
70x3
80x2
90x2-med dipp

Mediumbred benk
20xmange
60x15
80x8
100x6 - I think
110x4
120x4
130x3 - oppimot pers dette.

Litt triceps og planke til slutt

[Mr.LT]

Idag ble det intervalltrening opp nærmeste fjell!Flott det!

[Mr.LT]

Idag ble det det nesten 2 timer i skog og mark, til dels veldig kupert. Svetten silte på vei opp så logger det som "trim".

Satser på litt styrke til kvelden.

[Mr.LT]

Dagens økt:

Benk
50x20-25
80x10
100x5
120x3
130x3
130x3
130x3

Skråbenk hantler
40x5
45x5
50x8

Sittende hantelpress
40x4
40x4
40x4

Franskpress
40x8x3

Litt lett sidehev, fronthev og planke på slutten

[Mr.LT]

Litt trim idag også. Ca times tur i til dels meget kupert og bratt terreng med variabelt tempo. Varierte mellom gange og jogging.

[Mr.LT]

Stiv i skuldre,bryst og triceps etter mandagsøkta. Tok det litt rolig idag men det reiv godt i skuldrene alikevel.

Medium bred benk
110x2x4

Gulvpress
80x5x4

Litt lett skuldre og planke på slutten. Kort og grei økt

[Mr.LT]

Har ikke blitt tidenes treningsuke dette, men fikk meg en god trimtur i skogen idag. 2,5 timer med fire forskjellige topper. God og svett i oppoverbakkene med tilhørende kulde under nedfartene.

[Mr.LT]

Hadde ei lita lett bein/rygg-økt i går kveld. Ræva er pissestiv i dag så noe har jeg tydeligvis gjort (utfall)

5 min sykkel som oppvarming

Utfall bakover og deretter forover med kroppsvekt

Noen sett med utfall fremover med 20 kg

Mark
120x3x3 - lett og fint

Hangups
5rep
3rep
3rep
3rep

Smalbenk
90x3
100x3
110x3
90x5

Hammercurl
15x5x3

Lett tøying av ræv på slutten