Skrevet av Emne: Mr.LT benker endelig 150 kg s.19  (Lest 36421 ganger)

Utlogget Mr.LT

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 706
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 706

Sv: Mr.LT benker endelig 150 kg s.19
« #375 : 07. mai 2012, 21:34 »
Dagens økt:

Benk
90x5
100x3
110x3
120x2
125x2
130x2 - Tungt på alle toppsettene idag.

Dips
kvx20
kvx20

Fronthev
5x10
10x10
10x10

Nedpress
75x12
75x12

Pallof press
15x8
15x8

Finito!


Utlogget Mr.LT

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 706
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 706

Sv: Mr.LT benker endelig 150 kg s.19
« #376 : 08. mai 2012, 20:49 »
Prøvde meg på noen motbakkeintervaller, men en ALTFOR ivrig hund gjorde at jeg måtte avslutte etter ca 4 drag. Planen var 10 drag men trøster meg med at det har vært en særs aktiv dag. Og skal avslutte med en kveldstur!

Utlogget Mr.LT

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 706
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 706

Sv: Mr.LT benker endelig 150 kg s.19
« #377 : 09. mai 2012, 18:01 »
09.05.12

Benk
90x5
110x3
115x3
120x2
125x2

Smalbenk
110x4
110x4
110x4

Kabelflies
15x10
15x10
15x10

Utfall stang
40x10x3

Stangroing
60x5
80x5
80x5

Shrugs
35x10
40x10
40x10


Biceps og planke til slutt

Utlogget Mr.LT

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 706
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 706

Sv: Mr.LT benker endelig 150 kg s.19
« #378 : 11. mai 2012, 14:38 »
11.05.12

Medium bred benk
110x3x3

Militærpress
40x8
60x3
70x3
80x2

Hangups
5x3 - varierende bredde på grepet

Beinspark
15x12
20x12
25x12
30x12
35x12

Planke
60sek

Hantelcurl
10x8
15x5
20x5
25x5

Helg!

Utlogget Mr.LT

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 706
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 706

Sv: Mr.LT benker endelig 150 kg s.19
« #379 : 15. mai 2012, 17:32 »
14.05.12

Benk
100x4x10 - ble nesten litt sliten på slutten

Millitærpress
50x8x4

Biceps, triceps og planke på slutten

Utlogget Mr.LT

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 706
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 706

Sv: Mr.LT benker endelig 150 kg s.19
« #380 : 16. mai 2012, 15:16 »
Motivasjon for trening er likk omtrent null om dagen. Det er et ork og vurderer begynne med golf i stedet!

Utlogget Shadow

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 418
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 418

Sv: Mr.LT benker endelig 150 kg s.19
« #381 : 16. mai 2012, 15:24 »
Motivasjon for trening er likk omtrent null om dagen. Det er et ork og vurderer begynne med golf i stedet!

Haha. Da må du trene enda mer. Golf tar tid.

Hva var det som fikk deg til å starte å trene da du begynte?
Har du i dag et mål som er klart?

Man må nesten alltid ha et mål. I begynnelsen er ikke dette like viktig da man kanskje motiveres av den stadige økningen i styrke, men det er sånn som nå når man føler man ikke orker at det er viktig med et mål. Forsøk å sett deg ned og definer et langsiktig mål og et kortsiktig mål. Kanskje det hjelper?

Utlogget Mr.LT

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 706
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 706

Sv: Mr.LT benker endelig 150 kg s.19
« #382 : 16. mai 2012, 19:41 »
16.05.12

Mark
130x3x5

Mediumbred benk
90x4x6

Stangroing feat shrugs
60x8--->60x8
60x8--->60x8
60x8--->60x8

Rygghev
10x3

Litt sidehev med hold, triceps og bakside lår. Fiiiin økt på tross av lite motivasjon!

Utlogget Mr.LT

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 706
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 706

Sv: Mr.LT benker endelig 150 kg s.19
« #383 : 16. mai 2012, 19:49 »
Haha. Da må du trene enda mer. Golf tar tid.

Hva var det som fikk deg til å starte å trene da du begynte?
Har du i dag et mål som er klart?

Man må nesten alltid ha et mål. I begynnelsen er ikke dette like viktig da man kanskje motiveres av den stadige økningen i styrke, men det er sånn som nå når man føler man ikke orker at det er viktig med et mål. Forsøk å sett deg ned og definer et langsiktig mål og et kortsiktig mål. Kanskje det hjelper?

Det er nok mye fornuftig i det du sier. Det opprinnelig målet var 100 kg i benkpress.
Det gikk jo relativt kjapt. Neste var 140 pluss litt styrke i resten av kroppen. Deretter var det 150. Jeg drømmer om 175 kg i benken, ca 200 i bøy og 250 kg i mark samtidig som jeg holder tiden på 3000-meteren under 14.00. På toppen av det skulle jeg gjerne holdt et dugelig nivå innen bjj/mma. Ble nesten litt punch av å sitte her og skrive om slike våte drømmer, men det er bedre enn sutring omkring betennelser, nattevakter, lite hvile osv.....Takk for hjelp til selvoppmuntring!! Grin

Utlogget Shadow

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 418
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 418

Sv: Mr.LT benker endelig 150 kg s.19
« #384 : 16. mai 2012, 20:24 »
Takk for hjelp til selvoppmuntring!! Grin

Der ser du. Det skal ikke så mye til...

Det er mulig å dra den enda litt lenger også, men er kanskje ikke nødvendig akkurat nå.
Jeg holder et øye med loggen din heretter siden det er lagt igjen et spor, så får du si ifra om motivasjonen skulle dale litt igjen...

Mitt innlegg var jo enkelt. Det er du som gjør all jobben med å definere hva og hvorfor. Synes du har knalltunge vekter og bra treninger. Stå på videre.

Utlogget Mr.LT

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 706
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 706

Sv: Mr.LT benker endelig 150 kg s.19
« #385 : 17. mai 2012, 20:55 »
Dagens økt; Ca 1,5 km med joggings. Forhåpentligvis pulsklokkekjøp med gps i morgen. Kanskje det hjelper på motivasjonen til å løpe. Tips til dugelige klokker/gps mottas med takk

Utlogget Mr.LT

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 706
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 706

Sv: Mr.LT benker endelig 150 kg s.19
« #386 : 19. mai 2012, 02:45 »
Stakk innom XXL på vei til jobb idag, men det ble ikke noe kjøp av pulsklokke. Men trening ble det:

18.05.12

Bøy
20x?
50x5
80x3
100x3
120x3

Beinspark
30x12
30x12
30x12

Smalbenk
80x5x5 - med stopp

Mark
110x3
140x2
150x1

Hangups
kvx8x3

Lårcurl
8x3

Planke
60 sekund

Utlogget Mr.LT

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 706
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 706

Sv: Mr.LT benker endelig 150 kg s.19
« #387 : 21. mai 2012, 17:27 »
Dagens lille mengdeøkt:

Benkpress
105x4x10

Lårcurl - kjørte mellom settene i benken. Blir like forbauset over hvor skrekkelig tung denne maskinen er. Skulle likt å sett den Tarzanen som slengte på fullt magasin.
20x5
20x5
20x5
15x5
15x5
15x5

Skrå flies
10x10x3

Mpress/Nakkepress - første repp foran, resten bak hodet
40x5x4

Planke
75 sekund

Finito!

Utlogget Mr.LT

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 706
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 706

Sv: Mr.LT benker endelig 150 kg s.19
« #388 : 25. mai 2012, 22:07 »
Tar en pause i loggingen!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!