Skrevet av Emne: Mr.LT benker endelig 150 kg s.19  (Lest 38751 ganger)

Utlogget Mr.LT

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 706
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 706

Sv: LT trimmer videre....
« #60 : 07. februar 2011, 23:31 »
Treninga idag:
Bøy
8x80
8x90
8x100
8x90
8x80

Utfall
20x20
30x20
40x20
30x20
20x20

Lårcurl
12x30
12x45
12x60
12x75
12x60
12x45
12x30

Tåhev i beinpress
3x15x390
8x270 en fot av ganga
8/10x240 en fot av ganga, litt usikker på repantallet

Fine damevekter men ikke noe for en mann på riktig side av hundretallet. Men med den muskelkondisjonen jeg har,fraværet av mengdetrening samt mine noget ustabile knær så tror jeg kanskje høyrep på bein kan være lurt en periode.

LT

Utlogget grizzlysterk

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 958
  • Honnør: 526
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 958

Sv: LT trimmer videre....
« #61 : 07. februar 2011, 23:35 »
Uff, så mange reps a gitt Smiley

Utlogget Mr.LT

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 706
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 706

Sv: LT trimmer videre....
« #62 : 08. februar 2011, 17:59 »
Det var ille før trening, forferdelig under trening og ille etter trening. Men jeg har en forestilling om at det er lurt. Hva tror eksperten?

Utlogget Mr.LT

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 706
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 706

Sv: LT trimmer videre....
« #63 : 08. februar 2011, 21:54 »
Dagens:

Benk
5x110,5x115,5x120,3x125,2x130,1x135,4x120,3x115,3(?)x110

Smalbenk
5x5x105

Tatepress
3x10x20

Mpress
10x40,10x45,10x40

Shrugs
3x10x50 (hantler)

Mage (side i kabel, knusninger i kabel, beinhev og planken i forskjellige versjoner)

Tror det var alt!

LT

Utlogget Mr.LT

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 706
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 706

Sv: LT trimmer videre....
« #64 : 11. februar 2011, 18:23 »
Dagens:

Mark; 5x3x160 - helt greit, lenge siden sist så dro ikke på.

Stangroing
3x8x90 - Så meg selv i speilet under denne øvelser idagog forstod hvorfor ryggen min ble irritert. Reiste meg litt opp og vips ble jeg både sterk og frisk!!!! Fremdeles god bøy fremover!

Nedtrekk
5x8x70 - Tyngste 70 kg jeg noengang har løftet. Eller så var jeg kanskje bare sliten.

Rygghev
3x8xkv+20 - lett

Dætts itt!

Utlogget Mr.LT

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 706
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 706

Sv: LT trimmer videre....
« #65 : 12. februar 2011, 21:24 »
Med kun en grandis, trekopper kaffe, noen marsipankuler og en proteinshake så var det særdeles lite energi idag.Men kjempetmeg gjennom følgende:

Mpress
5x40,5x50,3x60,2x70,2x80,2x70,5x60, 5x50,5x40

Benkpress
5x5x90 - Lett,men merkbart lite energi allerede her.

i supersett med:

bakside skuldre i kabel
4x10

Triceps
(?)x 8reps

Hammercurls
3x5x25

Stangcurls
8x30, 12x30

Shake, cottage, sjokolade og brus. Fin kveldsmat.

Utlogget Mr.LT

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 706
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 706

Sv: LT trimmer videre....
« #66 : 21. februar 2011, 21:58 »
Da har det blitt ei uke med treningsfri,kun avbrutt av rolige turer med pelsen. Fra i dag så er det på trening igjen. Foreløpig plan er 3 ganger i uka med styrke pluss ei økt med bandy for å få litt hjertetrim.

Dagens:
setxrep
Bøy
5x8x80 - uten belte

Benk
8x80+5+5+5+5+5 huff hvor vondt

Stangroing
6x80, 4x5x80

Bicepscurl
8x15+5+5+5+5+5

Tåhev i shrugsstativ
ble endel sett og reps, husker ikke helt ettersom jeg kom litt ut av det.

LT


EDIT: Glemte å skrive at jeg jogget til trening og hjem igjen. Sikkert 200 meter tilsammen. Kanskje 300 til og med!

Utlogget Mr.LT

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 706
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 706

Sv: LT trimmer videre....
« #67 : 22. februar 2011, 22:13 »
Bare noterer at jeg er relativt stiv i fremside lår idag! Av en merkelig grunn?!

Utlogget Tollefsen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 756
  • Honnør: 132
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 756

Sv: LT trimmer videre....
« #68 : 22. februar 2011, 22:15 »
Bare noterer at jeg er relativt stiv i fremside lår idag! Av en merkelig grunn?!

Da er det ikke noe annet å gjøre enn å slenge seg i sofaen med beina på bordet Smiley
Mandal Treningssenter.

Utlogget Mr.LT

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 706
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 706

Sv: LT trimmer videre....
« #69 : 23. februar 2011, 22:29 »
Da er det ikke noe annet å gjøre enn å slenge seg i sofaen med beina på bordet Smiley

Eventuellt knipse på kjerringa som kommer og pleier en sliten kropp!

Dagens:

Mark
5x8x120

Mpress
8x40+5+5+5+5+5


Nedtrekk
8x55+5+5+5+5+5

Smalbenk
8x80+5+5+5+5+5

Mageknusninger med stopp på toppen
3x10

Kjente at nattevakter og altfor lite søvn hadde stjelt endel energi og trykk idag. Speseielt var detmerkbart i mark. Det burde kjennes lett ut med 120 kg men med lite energi så kjentes det egentlig ganske tungt ut. Ellers er LT-utgaven av Myoreps ganske intensiv.Kommer gjennom mye og mangt på kort tid.

LT

Utlogget Mr.LT

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 706
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 706

Sv: LT trimmer videre....
« #70 : 24. februar 2011, 23:10 »
Logger halvannen time bandy! Shocked

Utlogget Mr.LT

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 706
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 706

Sv: LT trimmer videre....
« #71 : 25. februar 2011, 18:40 »
Dagens lille økt på nesten tom magesekk (klokka 15.00)

Benk
8x80+5+5+5+5+5 - ganske lett helt til nest siste rep

Stangroing
3x8x90

Utfall
3x5x60 (pr.fot)

Biceps - ezcurl sittende
8x40+5+5+5+5+5

Legger i beinpress
8+8+8+8+8+8 - husker ikke kg

Diverse armmorro!

LT

Utlogget Mr.LT

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 706
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 706

Sv: LT trimmer videre....
« #72 : 28. februar 2011, 22:35 »
Dagens lille:

Bøy-uten belte
5x5x90

Benk
8x85+5+5+5+5+5(+5 tror jeg)

Stangroing
5x8x50 -lett og fint, tungt på fredag igjen tror jeg

Biceps
8x17,5 kg+5+5+5+5+5

Tåhev
8x(?)kg+5+5+5+5+5

Biff!

Utlogget Tollefsen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 756
  • Honnør: 132
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 756

Sv: LT trimmer videre....
« #73 : 28. februar 2011, 22:36 »
Har du noe problemer med knærne sa du sa du?
Mandal Treningssenter.

Utlogget Mr.LT

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 706
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 706

Sv: LT trimmer videre....
« #74 : 01. mars 2011, 19:20 »
Jepp, det har jeg.Tilfeldigvis var det derfor jeg logget in på TF nå, fordi jeg har en teori om at jeg rett og slett er for stram i muskulaturen på fremsiden av lårbeinet. Det virker som om ubehaget roer seg litt når jeg tøyer og strekker det ut litt.

Teknikken min i bøy er egentlig ganske god, tror jeg da. Har prøvd det meste nå. Det hjalp litt å kjøre lange utfall i stedet for bøy men teorien min er at grunnen til at det hjalp var at stresset flyttet seg fra fremsiden til baksiden.

Kanskje jeg burde begynne å tøye littegranne hver kveld. Litt bein i hvertfall!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!