Mr.LT benker endelig 150 kg s.19

[Mr.LT]

Selv om oppkjøringsprogrammet er ment som nettopp oppkjøring så er det fremdeles totalt mer enn hva jeg har løftet de siste månedene. Tror det var 36 reps i bøy idag og sikkert 20-25 reps både onsdag og fredag. Litt mindre i benk og mark men fremdeles mer enn hva skrotten er vant til. Dette bør bli bra!

[Mr.LT]

Kjenner fremdeles at programmet har mer mengde enn hva jeg har hatt de siste månedene. Men etter kun to økter så kjenner jeg også at jeg begynner å bli vant til det,og har fremdeles troa. Litt endringer på programmet alikevel. Har funnet ut at siden teknikken i mark er ganske rusten så skal jeg holde meg til nybegynnerprogrammet i mark. Det har funket tidligere så hvorfor ikke nå? Jeg trenger ikke supersett i hytt og gevær når teknikken er såpass rusten.

Resten kjøres som oppsatt i programmet.

Gårsdagens tyngste var droppsett i benken med 105x4 og 90x6. Totalt tre sett med dette. 10 reps i ett sett er jo bygging

[Mr.LT]

Dagens økt ble ca 1500 meter med lett jogg på stranda. Lett og fint!
Styrke igjen i morgen

[Mr.LT]

Oppsummering første uka:

Gidder ikke logge tall og slikt lenger. Dersom noen ønsker å vite hva jeg løfter så er det bare å legge inn målsetningen min i Dietmars oppkjøringsprogram. Så ser man det. Dersom jeg plutseli gikke klarer å holde følge med programmet skal jeg heller hyle ut.'

Kjenner at jeg i bøy og mark sliter med mengden, samtidig som marken er ganske tung. Alt over to reps er kardio

Benken er foreløpig ikke for tung. Måltallet er stilt minimum 10 kilo over tidligere maks så jeg hadde trodd at den skulle bli verst. Dersom ikke mengden tar knekken på meg så bør dette bli bra.

Litt mer bekymret for bøy og mark.

Note to self: Tøye hamstringene. Lenge og hardt!

Spørsmål til eventuelle individer som følger loggen; Er det for mye med en økning på 10 kg i målsetning på Dietmars oppkjøringsprogram? Snakker da raw og ikke med utstyr.

God helg!

[Mr.LT]

Driter i programmene, kjører mitt løp! Det passer meg ikke med faste dager å trene på.

Benk
80x5
90x5
100x5
110x5
120x7
130x5
140x1
130x2
130x2
130x3

Sittende hantelpress opptil
40x4
40x4
40x4 Tungt!

Shrugs
40x10x3

Sidehev
10x8x3

Biceps,triceps og planke. Bilvask! 

[Mr.LT]

Dagens:

Mølle i noen minutter

Bøy opptil 140x2x3

Beinpress opptil 200x8x3

Nedtrekk, facepulls og rygghev til slutt. Litt murring i knærne og generelt slapp form. Kommer seg vel snart. Lykke til til meg selv!

[Tollefsen]

Første mann til 150?

[*Brutus*]

Spor...

[Mr.LT]

Første mann til 150?

Den er grei dersom oddsen blir bra. Du er yngre, jobber ikke netter (såvidt jeg vet) og veier mer. Derfor blir det ei flaske brunt til meg dersom jeg vinner, men en klem til deg dersom du vinner.

Vi snakker touch`n go, ræva i benken og alt annet er for sopere. Capish?

Spor...

Det er ikke mye å følge med på her. Du kan like gjerne slette sporet ditt dersom du forventer å finne noe spennende her. Men jeg setter pris på litt publikum så du er hjertelig velkommen!

[Tollefsen]

Oddsen er rimelig dårlig egentlig. Jeg går til terapeut for ryggen og kan ikke trene særlig tungt....

[Mr.LT]

Oddsen er rimelig dårlig egentlig. Jeg går til terapeut for ryggen og kan ikke trene særlig tungt....

Det var det jeg sa. Den stang roinga er ikke sunn Men fra spøk til alvor, hva har du gjort?

Forøvrig trenger du ikke ryggen noe særlig i benk

[Mr.LT]

Dagens lille

Medium bred benk
80x5
90x5
100x5
110x5
120x4
130x2
120x2
120x2
100x10 - rimelig fornøyd med denne i den grad jeg bryr meg om reps

Endel serier knebøy med egenvekt innimellom alt annet bare for å myke opp og få gjennomstrømning av blod. Kjørte endel lette høyreps sett med beinspark også. Kun for syre og gjennomstrømning.

Stående hantelpress opptil
25x8
25x7
25x5
25x5

Litt triceps og biceps

[Carl P.]

Medium bred benk

100x10 - rimelig fornøyd med denne i den grad jeg bryr meg om reps

Morro med runde tall!

[StoreRoger]

sporrrr

[Tollefsen]

Det var det jeg sa. Den stang roinga er ikke sunn Men fra spøk til alvor, hva har du gjort?

Forøvrig trenger du ikke ryggen noe særlig i benk

Tror det skyldes mye tung knebøy. Er enormt stiv i korsryggen og hoftene og det meste rundt der.. Så kjører litt alternative øvelser for tiden.