Mr.LT benker endelig 150 kg s.19

[Mr.LT]

Morro med runde tall!

Gøyfor kidsa Men det var rimelig lett. Hadde noen reps å gå på før det ville blitt kritisk.

sporrrr

Nice! Tilskuere liker vi!

Tror det skyldes mye tung knebøy. Er enormt stiv i korsryggen og hoftene og det meste rundt der.. Så kjører litt alternative øvelser for tiden.

Stiv i det meste rundt hoftene? Litt mye info der Tollefsen Hva med vanlig tøy og bøy?

[Tollefsen]

du er vel grisen sjøl du!

Ja, er full tøying av piriformis og ditten og datten flere ganger om dagen.
Gjør litt for mye vondt til å la være å søke hjelp.

[Mr.LT]

Trening klokka 19.30 idag og alt jeg hadde spist var 4 skiver brød,litt melk og juice,kakestykke,kaffe og en appelsin. LITT lite for å oppnå noe bra på trening. Arbeidsdagen bestod forøvrig av mye styr og fysiske påkjenninger. Bæring,løfting og labbing.

Benk
80x5
90x5
100x5
110x5
120x3
120x3
90x5

Mpress
40x10
40x10
50x8
70x3
70x3
50x8

Sidehev
10x8
10x8
10x8

Tri-ex
15x8
15x10
17,5x8
20x7

Hammercurl
20x5
20x5
20x5

plankex30
sideplankex10x2
plankex30

Peace!

[Mr.LT]

Økt 1: Judo i 1,5 time

Deretter litt mat og cola før styrkeøkta.

Bøy
50x10
80x5
110x5
120x5 - her begynte hodeverken
120x5 - her fortsatte hodeverken
120x5 - fremdeles pain in the head
100x5 - hodeverk!

Kjørte litt lette høyrep beinspark i mellom bøysettene. Virker bra mot knesmertene

Mark opptil 120x5 - Der kom hodeverken så kraftig at jeg ble kvalm og litt svimmel. Hvilket førte til at jeg kuttet ut alle tunge øvelser resten av økta og kjørte litt nedtrekk, lårcurl og mage på slutten. De to sistnevnte funket sånn tålig.

Ikke noe trening å bli sterk av!

[Mr.LT]

1 time rulling, medium intensitet

[Mr.LT]

Selvom rullinga i går ikke var spesielt intensiv så kjenner jeg godt alt av chokes idag. Nakken var rimelig stiv da jeg våknet. Verket i ryggen og møkkstiv i hamstrings.

Dags økt:

Medium benk
50x10-15
50x5
80x5
90x5
100x5
100x5
100x5
110x4
110x4
100x5

Mpress
50x8
50x8
50x8
50x8

Sidehev - denne kjentes godt i nakken mtp rullinga i går.
10x8
10x8
10x8

Shrugs
40x10
40x10

Triceps og biceps endel sett.

Kjørte lette høyrep sett med beinspark mellom benksettene. Fikk et tips av en "pensjonert" styrkeløfter om at noe så enkelt hadde hjulpet ham veldig. Verdt å prøve!

[Mr.LT]

Dagens trening

Bøy
80x10

Mark
90x10

Stangroing
50x10

Benk
90x10

Hangups
kvx10

+ litt beinspark og lårcurl samt planke med belastning

[Mr.LT]

Lørdagstrening:

Bøy
60x5
90x5
110x5
110x5
+diverse strakmark/tøying av hamstrings

Smalbenk
60x?
90x5
90x5

Mpress
50x5
50x5

Hangups
kvx5
kvx5

Triceps og biceps

+ mølla i ca 15 minutt. Tøying deretter

[Mr.LT]

Oppsummering:
Masse styrkeøkter av relativ kort varighet denne uka. I tillegg har jeg fått snikt inn to økter med kampsport samt litt løping. På toppen av dette kommer endel trim som gange med hunden i skog og på vei samt annen mosjon. Denne uka er jeg fornøyd med.

[Mr.LT]

Mandag og første treningsdag denne uka. Har "allerede" hatt en tur i skogen på 45 minutter sammen med min firbeinte bestevenn. Baksiden av lårene er helt knust etter treningen forrige uke. Problemet er bare at jeg ikke vet hvilken økt som førte til denne stivheten. Jeg hadde håpet at skogsturen skulle hjelpe men det var ikke mye til hjelp kjennes det ut til.I morgen blir det styrketrening og kanskje en liten joggetur på slutten. Ønsdag blir det nok treningsfri pga julebord på kvelden og så blir det styrketrening torsdag og fredag. Kanskje jeg får sneket inn ei økt på lørdag eller søndag også.

LT

[Mr.LT]

Dagens trening ble 1 time grappling

[Tollefsen]

Har du begynt med slossing? ikkje bra

[Mr.LT]

Har du begynt med slossing? ikkje bra

Bare litt. Sånn i starten hvertfall.

Siden logging av forrige økt som var i går så har jeg ikke sovet men trent to økter til. Først ei økt med litt fighting og deretter ei styrkeøkt. Grunnen for manko på søvn var en misforståelse angående nattevakt/dagvakt som endte med at jeg gikk mer eller mindre begge to. Lenestolen+Mr.LT=sant!

[Mr.LT]

Dagens økt:

Benk
50xmange
50x5
80x3
110x1
120x3
120x3
120x3
125x2
125x2
130x1
130x1

Flies i crossover
10x10
15x10
15x10
20x12

Sittende bicepscurl ez-stang
30x8
40x8
40x8
40x8

Mølla i 10 min på 10km/t.

Tøying av ræv og lår

[Mr.LT]

Møkkstiv biceps idag, men ellers klar for trening om noen timer. Wiha!