Mr.LT benker endelig 150 kg s.19

[Mr.LT]

Dagens:

Benk
Stangxmange
60x5
100x3
110x1

Clustersett 1 - ti sekund pause mellom reppene
130x1
130x1
130x1
130x1
130x1

Clustersett 2 - ti sekund pause mellom reppene
130x1
130x1
130x1
130x1
130x1

Mpress
50x8
60x5
Pushpress
70x5
80x2

Sidehev
10x10
10x10
12,5x10

Finito!

[Mr.LT]

Skulle egentlig vært på MMA-trening idag litt dårlig planlegging ødela for det. Da ble det lett styrke som følger i stedet;

Bøy
50x12
50x12
50x12
50x12

Mark
60x10
60x10
60x10
60x10

Lårcurl
5x8
10x8
15x8
20x5
15x8

Beinspark
5x10
10x8
15x8
20x8
30x8
30x8

Stangroing
60x8
60x8
60x8
60x8

Sittende bicepscurl ez-stang
30x8
30x8
40x8
45x8 - fysj hvor tungt, fysj hvor svak biceps
40x8

Beinspark/lårcurlmaskinen er kanskje det tyngste jeg har vært borti, med mulig unntak av et lårcurlapparat på Haralds for lenge siden!

Sov godt!

[Mr.LT]

Dagens økt:

Benk
60xmange
100x5
120x4-5
130x3
140x2
130x3
130x3
100x15 - Pers med omkring 5 reps

Skrå flies
12,5x10
12,5x10
12,5x12
12,5x12

Mpress
50x5x5

Sidehev
10x10x3

Pushdowns
75x8
80x8
85x8
80x8
75x8

Finito!

[Mr.LT]

Ble teknikktrening i judo i går og endte med en liten vridning i venstre ankel. Litt ubehag i går og litt mer idag. Går nok fort over.

Dagens trening

Bøy
60x12x4

Benk
80x5
110x5
120x3
130x2
135x2
130x2
120x3
120x3
120x3

Mark
70x10x4

Beinspark og lårcurl i supersett, og jeg husker ikke helt sett/reps/kg

Flies
10x10x3

Mpress
40x5
50x5
60x5
60x5 + muligens ett eller to sett mpress til.

Hangups
kvx5x4

Planken i 60 sekund

[S-.]

Så ut som en fin økt! Får håpe det ikke har skjedd store skaden i ankelen. Veldig kjedelig når sånt skjer!
Liker mange av de programmene du kjører! Har veldig lyst til å ta litt MP jeg også, men usikker på teknikken...
Masse lykke til videre 

[Mr.LT]

Er takknemlig som har mulighet til å trene, så alle mine økter er fine. Men takk skal du ha
Ankelen er bare vridd litt så det går nok over i løpet av noen dager. Mp er etter min mening en av de letteste øvelsene å lære så det synes jeg du skal sette i gang med!

[Mr.LT]

09.12.11

Ble ei ekstraøkt idag uten at den var veldig godt planlagt.

Triceps, biceps,plankeøvelser,hantelpress og hangups var innholdet!

Helg!

[Mr.LT]

Ble svett og andpusten av gårsdagens lille topptur så jeg logger det som ei økt. Brukte ca 40 minutt på å klatre til toppen. Savner flere turer av litt lengre varighet.

Straks ribbe!

[Mr.LT]

En liten bytur i helga og litt dårlig tid/planlegging gjorde at jeg vurderte å droppe dagens trening. Det er jeg glad jeg ikke gjorde.

Benk
60xmange
80x5
100x2-3
120x2
130x1
140x1 - ganske lett
150x1 - PERS med 5 kg. Touch`n go. Gikk overraskende greit. God fart gjennom hele løftet og teknisk ganske bra etter min mening.
130x2
130x3
120x5
120x5

Skrå flies
12,5x10x3

Stående hantelpress
20x5
25x5
25x5
20x5
20x5

Finito!

[Tollefsen]

En liten bytur i helga og litt dårlig tid/planlegging gjorde at jeg vurderte å droppe dagens trening. Det er jeg glad jeg ikke gjorde.

Benk
60xmange
80x5
100x2-3
120x2
130x1
140x1 - ganske lett
150x1 - PERS med 5 kg. Touch`n go. Gikk overraskende greit. God fart gjennom hele løftet og teknisk ganske bra etter min mening.
130x2
130x3
120x5
120x5

Skrå flies
12,5x10x3

Stående hantelpress
20x5
25x5
25x5
20x5
20x5

Finito!

Kuk! da vant du da....

[Mr.LT]

Jeg gjorde nok det. Fint for meg Fortjener jeg i det minste en honnør? Takk skal du ha!

[Carl P.]

Gratulerer med passeringen av en liten milepæl i benken....  BRA!  

[Mr.LT]

Takker så meget! Rimelig fornøyd selv!

[S-.]

Gratulerer med fremgang!

[Mr.LT]

Takk for det!