Beste skulderøvelsen

[KenJ]

Hva er den mest effektive øvelsen for skuldrene når jeg trener hjemme? Trener RYP så kan ikke lasse på med en haug øvelser kun for skuldre... kjører stående militærpress med stang nå...

[steintrollet]

Militærpress er jo ein utrulig bra øvelse for styrke i skuldrane som du ikkje bør erstatte så fremst du ikkje har skulderproblemer;) men vil tru det kanskje kan vere lurt å suplementere med ein øvelse for baksida av skuldrer kanskje.

[Muldyret]

Militærpress er en meget god øvelse. Det er arnoldpress som er skulderøvelsen i RYP, er det ikke? Hvorfor bruker du ikke den?

[KenJ]

Militærpress er jo ein utrulig bra øvelse for styrke i skuldrane som du ikkje bør erstatte så fremst du ikkje har skulderproblemer;) men vil tru det kanskje kan vere lurt å suplementere med ein øvelse for baksida av skuldrer kanskje.

Ville bare være sikker på at militærpress var en god øvelse, syns selv jeg har fremgang med den. Grunnen til at jeg spurte var bare for å finne ut om det var andre bedre øvelser...
Nå vil jeg ikke lesse på med masse øvelser ellers så blir jeg aldri ferdig med øktene mine, og tid er kostbart i min livssituasjon Men, jeg kjører hantelroing for ryggen; vil ikke baksiden av skuldrene til en viss grad være involvert der?

[KenJ]

Militærpress er en meget god øvelse. Det er arnoldpress som er skulderøvelsen i RYP, er det ikke? Hvorfor bruker du ikke den?

Har aldri helt fått teket på den der, føler ikke noe særlig kontakt.... :S Hadde mye bedre framgang med militærpress, men kan vel muligens bli noe skeivtrent om jeg kun kjører det....

[veslekardia]

sidehev har jeg hørt 

[KenJ]

sidehev har jeg hørt 

prøvde det på forrige runde med RYP... syns ikke jeg fikk samme framgangen der...

[Ukjentfornå]

Militærpress , men syntes må jo ha en for bakside skuldre som da blir sittende sidehev Glass style.

[PerStig]

Militærpess vil jeg si er den beste øvelsen for skulder!

Men, som tidligere nevnt av blant annet steintrollet; supplementèr med øvelser for bakside av skulder.

(Tips: Les denne artikkelen skrevet av Fred Koch så får du litt innsikt i hvordan trene bakre skuldermuskel: http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1227 )

Mvh
PerStig

[Deleted!]

sidehev har jeg hørt 

prøvde det på forrige runde med RYP... syns ikke jeg fikk samme framgangen der...

Det er ikke så rart. Sidehev er en dilleøvelse i forhold til millitærpress.

[steintrollet]

Militærpess vil jeg si er den beste øvelsen for skulder!

Men, som tidligere nevnt av blant annet steintrollet; supplementèr med øvelser for bakside av skulder.

(Tips: Les denne artikkelen skrevet av Fred Koch så får du litt innsikt i hvordan trene bakre skuldermuskel: http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1227 )

Mvh
PerStig

Anbefaler og trene bakside av skuldrane for å motvirke foroverrotering av skuldrer som fører til skader osv. Har slitt med skulderproblem på grunn av for stort fokus på framside av skuldrer, så snakker av erfaring

[KenJ]

Militærpess vil jeg si er den beste øvelsen for skulder!

Men, som tidligere nevnt av blant annet steintrollet; supplementèr med øvelser for bakside av skulder.

(Tips: Les denne artikkelen skrevet av Fred Koch så får du litt innsikt i hvordan trene bakre skuldermuskel: http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1227 )

Mvh
PerStig

takk for den, likte den øvelsen bedre enn å sitte foroverlent...

[KenJ]

Anbefaler og trene bakside av skuldrane for å motvirke foroverrotering av skuldrer som fører til skader osv. Har slitt med skulderproblem på grunn av for stort fokus på framside av skuldrer, så snakker av erfaring

jeg trente bakre skuldre før, men var vel ikke helt klar over hvor vikitg det var så jeg kuttet dem... de er nå tilbake i programmet

[steintrollet]

jeg trente bakre skuldre før, men var vel ikke helt klar over hvor vikitg det var så jeg kuttet dem... de er nå tilbake i programmet

Det handler om å balansere treninga slik at ein unngår at enkelte muskler blir for sterke i forhold til motståande muskulatur. For eksempel har folk som trener masse bryst i og pressøvelsar i forhold til draøvelsar ein tendens til å få framroterte skuldrer som følge av at f.eks brystmuskulaturen blir for stram i forhold til ryggmuskulatur.

[KenJ]

Det handler om å balansere treninga slik at ein unngår at enkelte muskler blir for sterke i forhold til motståande muskulatur. For eksempel har folk som trener masse bryst i og pressøvelsar i forhold til draøvelsar ein tendens til å få framroterte skuldrer som følge av at f.eks brystmuskulaturen blir for stram i forhold til ryggmuskulatur.

Så absolutt noe jeg hadde glemt ja, tror jeg ikke har tenkt på dette siden jeg ikke har store skuldre så innså ikke at dette kunne bli et problem senere. Men, nå skal jeg ha det med på programmet så man slipper å se ut som en gorilla til slutt

Angående militærpress, noen spesielle triks man kan ta i bruk her? Syns jeg blir veldig svai i korsryggen når vektene begynner å bli tunge, og er ikke særlig godt heller... redd for å dra på meg en skade til slutt :S Prøver å være så rak som mulig og stramme godt til i "core" muskulaturen når jeg presser opp, men når vektene er litt tunge vil man gjerne vippe framover...