Nå er det nok!! dårlig trent!?!?

[pain2gain]

Okei, nå trenger jeg serriøst hjelp, er forsåvidt "gjennom sterk", å spesielt til kroppen min
MEN! har ikke store armer, in fact. "har ikke armer" !!
bryst ekke noe å skryte av heller, det stedet jeg er best trent må være nakke/skuldre/øvre rygg regionen, kanskje litt lats, men ser mongo ut uten armer og bryst

Jeg er så dårlig trent i korsryggen at det er flaut, skulle prøve knebøy for første gang, prøvde meg med 90kg først, greit nok, men følte det var litt tungt å trene med, så jeg gikk ned til 70kg, jeg følte ikke at det var spesielt tungt, men det gjorde visst kroppen min, ryggen kollapsa etterhvert å vektstanga med 70kg på smasha fingeren min imot "stativet", å nå har jeg knekt 2 fingre:L

Jeg gidder ikke lengre kjøre noe som helst knebøy, tar lår trening som sykkling og evt. markløft

Så noen kan si meg plis, for å få mer armer og bryst nå, skal jeg kjøre en del iso-øvelser og benkpress samt korsrygg trening, eller skal jeg kjøre base øvelser ?? (med litt blanding av isolasjons øvelser?)

(kan nok ikke trene noe armer med det første da) -.-

[xchrisx]

Mener du alt det du sier? :S

[pain2gain]

ja (haha) jeg knakk 2 fingre :L

[xchrisx]

Begynn å tren baseøvelser, og knebøyen skal du ikke slutte med. Begynn med kun stanga til du får teknikken inn og kan etterhvert ta på mer vekter.

[pain2gain]

Okei, takk<3

[pain2gain]

men må nok bare holde meg til kardio og korsrygg trening og mage og slikt med det første :S

[Svenny]

Hvorfor i helvette kjøre 90kg bøy første gang du prøver? Det viktigste er at du starter med en lav vekt, trener teknikk for så å gradvis øke antall kg.

Angående bryst og armer kan å kjøre litt iso øvelser hjelpe vist de henger etter resten av kroppen.

[Ukjentfornå]

Bytt ut knebøy med evt frontbøy

[pain2gain]

hmh (I), Takk=D

[Muskelsmurf]

Bytt ut knebøy med evt frontbøy

Helt enig.. knebøy er en stygg øvelse for ryggen. Kjør på med bulgarske utfall og frontbøy for bein.

[Auk92]

høres ut som du er flau når du kommer til gymmen, starte rett på 90kg i knebøy er dumt spørr du meg... først skal du varme opp, så går du gradvis opp.. det er ikke flaut å løfte lite kilo i de forskjellige øvelsene, å tenke sånn ødelegger kroppen til folk. slik som du demonstrerte ved å knuse 2 fingre.
foreslår du starter med rolige vekter og lærer deg teknikken, så går du gradvis oppover i KG. så om et år så ser du at det har virkelig lønt seg

[pain2gain]

takk

neei, er ikke flau lissom, bare tenker sånn at "mer kilo, mer styrke" , men hadde kjørt noe andre øvelser først, men ikke på knebøyen, så var ikke varm og fått kroppen "inn" på den øvelsen

Men, har vel lært e litta lekse ja

Takk for svar

[sstian]

omg...

[Fleksnes]

Knuse to fingre er da ikkeno å ta på vei for. Brakk skallen og poppa ut ett øye under ett bøy løft en gang, og fullførte like greit hele øvelsen uten så mye som å ta meg en fem minutter engang.

[KristofferM]

hvorfor heter du pain2gain når du ikke klarer smerte?