Forsøk på å finne sommerformen (Bilder av min nye turkamerat s10)

[RkD]

Gode løft. Hva med å laste opp noen bilder? 

Har ikke så mange skapelige bilder, dessuten er jeg så bleik fortiden at en ikke ser noe pågrunn av refleksjon, men planen er at det skal komme bilder .

Takk for det It`s just me

[RkD]

Dagens økt, Skuldre og Bryst.

Skulderpress med manual.
1x20x15kg
1x15x17.5kg
1x12x20kg
1x10x25kg
1x1x6x45kg
1x8x40kg
1x8x35kg

Sidehev
1x12x15kg
1x8x20kg
1x6x20kg

Foroverbøyd roing
3x12x50kg

Foroverbøyd sidehev
3x10x7.5kg

Benkpress
1x15x50kg
1x10x80kg
1x1x110kg
1x8x135kg
2x8x110kg

Flies skråbenk
3x12x20kg

Pullover
1x10x60kg
2x10x50kg

God økt

[RkD]

Rygg:

Nedtrekk
1x15x60kg
1x10x80kg
1x8x90kg
1x6x120kg

Chins/pullups
1x12
2x6

Synest chinsen blir dårligere fra gang til gang, men tror det har med at jeg tar meg mer å mer ut på nedtrekk.

Roing (markløft innimellom)
1x15x50kg
1x10x80kg
1x8x80kg
1x6x110kg

Markløft
1x15x60kg
1x10x100kg
1x2x140kg
1x1x170kg
1x1x200kg (skulle ta 8 reps, men ryggen har vert kranglete og da jeg skulle begynne på 2 rep manglet jeg helt trykk. Tidligere erfaring har vist at jeg dessuten tapper meg for mye krefter ved å ha andre øvelser før mark. Når jeg trente bare chins før mark tidligere trodde jeg det var ekstremt dårlig form på mark, to økter senere uten chins først perset jeg i mark. Så satser på at det ikke er så galen form når ryggen blir bedre. Tror jeg bare må tøye fremside lår endel siden jeg sliter litt med å bli så stiv her at ryggen blir dratt skjev i følge en massør jeg går til.
1x8x140kg
1x5x100kg

Roing m/manual
1x6x25kg
1x8x25kg
1x10x25kg
1x12x25kg
1x15x25kg

Helt ok økt, ikke fornøyd med marken.

[RkD]

Armøkt:

I dag kjørte jeg litt lettere og med litt mere repper en det programmet sier.

Hammercurl(smalbenk innimellom
1x20x15kg
1x15x15kg
3x10x20kg

Smalbenk
1x20x50kg
1x15x50kg
1x10x80kg
3x10x110kg

Sittende konsentrasjoncurl (tricepspress m/manual imellom)
3x10x20kg

Tricepspress m/manual
1x20x40kg
1x12x50kg
1x15x40kg

Omvendt bicepscurl (Kickback innimellom)
1x10x50kg
2x10x40kg

Kickback
3x15x10kg

Underarmscurl (omvendt uarmcurl innimellom)
2x15x15
4x10x15

Omvendt uarmcurl
6x15x5kg

[RkD]

Dagens beinøkt:

Beinspark m/manual (Strakmark i mellom)
6x20x15kg

Strakmark
1x20x20kg
5x20x50kg

Knebøy
1x15x20kg
1x15x50kg
2x15x80kg

Legghev (beinpress og mage innimellom)
6x25x20kg

Beinpress
3x12x40kg

Mage
6x25

Utfall
2x20

Lett og kjapp økt.

[MarianneD]

For en nydelig hund! 

[RkD]

For en nydelig hund! 

Takk for det

[RkD]

Dagens: Skuldre og Bryst.

Skulderpress m/manual
1x15x20kg
1x18x17.5kg
1x15x30kg
1x15x25kg
1x15x20kg
1x15x15kg

Sidehev
3x15x10kg

Foroverbøydroing
3x15x26kg

Foroverbøyd sidehev
3x15x5kg

Benkpress
1x20x20kg
1x18x50kg
4x15x80kg

Flies
3x15x12.5kg

Pullover
3x15x15kg

God og relativt lett økt, men var uvant med så mange repper så ble bra kjørt.

[RkD]

Rygg:

Nedtrekk
1x20x50kg
1x18x50kg
4x15x70kg

Chins (med beina på gulvet)
3x12

Roing/Mark
1x20x20kg/1x20x20kg
1x18x20kg/1x18x20kg
4x15x60kg/4x15x60kg

Roing m/manual
1x15x20kg
2x15x27.5kg

[RkD]

Armer:

Hammercurl
1x20x10kg
1x18x15kg
1x15x20kg
1x15x17.5kg
1x15x15kg
1x15x12.5kg

Smalbenk
1x20x20kg
1x18x50kg
2x15x80kg
1x15x70kg
1x15x60kg

Sittende konsentrasjonscurl m/manual (triceps innimellom biceps settene)
3x15x15kg

Sittende tricepspress
3x15x30kg

Omvendt bicepscurl
3x15x30kg

Kickback
3x15x7.5kg

Underarmscurl
6x15x15kg

Omvendt underarmscurl
6x15x5kg

Ok økt. Har vert litt syk så det enkelte av øvelsene føltes tyngre ut enn de burde.

[RkD]

Litt beinkos:
Beinspark/ Lårcurl
1x20x20kg/ 10kg
1x18x30kg/ 15kg
4x15x65kg/ 25kg

Knebøy
1x20x20kg
1x18x50kg
2x15x50kg

Beinpress
3x20x125kg

Legghev
1x25x30kg
1x15x30kg
4x15

Mage
6x25

Utfall
2x20

Nok en lett økt, men satser på at kroppen har godt av det.

[The Evil One]

tenkt noe på å stille på nm i håndbak igjen?

[RkD]

tenkt noe på å stille på nm i håndbak igjen?

Litt usikker. Hadde vert kjekt, er ikke så langt å reise i år heller. Sliter litt med en skade jeg fikk i underarmen/armene enda, og får se det litt ann på formen. Uansett er det mulig jeg blir med som listefyll. Skal i hvertfall å se på. Du da? Driver du med håndbak?

[Håndbakken]

Noen bilder av hunden vår, En Eurasier på ca 5 og en halv mnd

Har du hund?

[RkD]

Har du hund?

Er vel en slags firkanta rev :p