Skrevet av Emne: Matvarer: Lavt fettnivå? Ned i fett%.  (Lest 1748 ganger)

Utlogget Cube

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 062
  • Honnør: 290
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 062

  • Type 3 Mindset
Matvarer: Lavt fettnivå? Ned i fett%.
« : 30. mars 2010, 21:56 »
Bidra med matvarer om dere vil, slik at flere kan få nytte av erfaringene deres! Smiley

(pr. 100 gram)
Matvarer            kcal        protein      karbo     fett

Tunfisk                116          26             0           1
Cottage Cheese    96           13             2           4
Mager Kesam       75            9              9           1

+ rent kjøtt, kylling, egg.

Her listet jeg opp noen ting med ganskeså høyt proteinnivå. Noe jeg lengter etter, er andre matvarer med høyt proteinnivå, samt matvarer med relativt lavt fettnivå.

Altså, til dere litt rutinerte folk; kan dere liste opp matvarer med høye proteinnivå og matvarer med lave fett-nivå?

Mål: ned i fett% for å få fram absene etc? Derfor.
Er ganske ny i gamet, så jo flere som bidrar til å hjelpe meg (og alle andre som lurer på dette), jo bedre  Grin
's WorkOut Log! | StrongLifts 5x5 | Jim W. 531 | 415 (18/09-10)

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Du har jo funnet det der - men fett må du ha i deg! Smiley

fett brenner fett Wink

Utlogget thy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 832
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 832

Sjømat:
Tørrfisk, Klippfisk, Akkar (Blekksprut), Torskerogn, Reker, Steinbit, Krabbe, Kamskjell, Torsk, Hyse, Sik, Uer

Melkeprodukter:
Gamalost, Pultost, Magerost (3%), Cottage Cheese, Melk, Mager Kesam

Fjørfe og Kjøtt:
Kalkun, Høne, Svin, Kylling, Storfe, Rype, Hval, Rein, Kalv, Elg, Kanin, Hare, Lam

Korn:
Der er det alltid masse karbohydrater, så gidder ikke remse opp det.. Smiley Eksempel: Hvetekli, Flatbrød, Klibrød

Grønnsaker, frukt, bær:
Der er det også plenty av karbs, men bønner og  erter er eksempler

Utlogget F..Frank

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 416
  • Honnør: 263
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 416

  • Back on track...
Sv: Matvarer: Lavt fettnivå? Ned i fett%.
« #3 : 30. mars 2010, 22:15 »
Bidra med matvarer om dere vil, slik at flere kan få nytte av erfaringene deres! Smiley

Mål: ned i fett% for å få fram absene etc? Derfor.
Er ganske ny i gamet, så jo flere som bidrar til å hjelpe meg (og alle andre som lurer på dette), jo bedre  Grin


Det som er viktig å tenke på er om du skal legge til deg en sunn livsstil, eller om du bare er ute etter å ta ett "skippertak" for å komme i form til sommer`n.
Jeg anbefaler det første, for da kommer gjerne det andre av seg selv  Wink
Nedenfor har du en liste med grei mat å ha hjemme hvis du ønsker å spise relativt bra. Lista har jeg posta tidligere (og noe er kanskje vanskelig å få tak i) og den har jeg saksa fra ett tidligere innlegg og lagt til noe.
Konkurranseform er en ting, og bra form er en helt annen Smiley
Men som Therese sier, husk å få i deg fett også.


Kokt skinke
Hamburgerrygg
Kylling- eller kalkunpålegg
Cottage Cheese
Kesam
Sild
Makrell i tomat
Egg
Laks
Roastbiff
Sans 5 % hvitost
Gulost ekstra lett skivet Synnøve Finden
Reker
Tunfisk
Lettost 3 % naturell Kavli
Lettost 3 % kylling Kavli
Lettost 3 % urter Kavli
Magerost reke Kavli
VITA Hjerte`go produkter
Sei
Makrell
Kyllingkjøttdeig
Biffdeig
Karbonadedeig
Kyllingfilet
Kyllingbryst
Kalkunbryst/filet
Biff
Svinefilet
Svinekoteletter
Ris
Poteter
Pasta
Linser
Erter
Kikerter
Bønner
Dr. Fedon Lindbergs pastaskruer
Brun naturris
Dr Fedon Lindbergs müsli med mandler
Knekkebrød (Ryvita, Rugsprø)
Fullkornsbrød evt. andre brød merket ekstra grovt.
Dansk rugbrød
Pumpernickel
Havregryn
4-korn
Skummet melk
0,1 % yoghurten fra Yoplait (tilsatt fruktose )
Vann
Olivenolje
Solsikkeolje
Linfrøolje
Alle typer ubehandlede nøtter
Alle typer grønnsaker
Alle typer frukt (pass deg for å spise for mye druer og bananer - unntaket er etter trening)
Alle typer bær
 
" I firmly believe that any man`s finest hour, the greatest fulfillment of all that he holds dear, is that moment when he has worked his heart out in a good cause and lies exhausted on the field of battle - victorious"  Vince Lombardi

 2009 Year of the FAT

1. Plass Oslo Grand Prix Overall
1. Plass NM Overall
1. Plass NM Bodybuilding Veteran åpen klasse
1. Plass Nordisk Overall

1. Plass VM Masters Classic bodybuilding
WORLD CHAMPION BABY!

You can`t Flex FAT......



Play with nature..... www.proteinfabrikken.no  Team Ironcore

Utlogget Cube

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 062
  • Honnør: 290
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 062

  • Type 3 Mindset
Sv: Matvarer: Lavt fettnivå? Ned i fett%.
« #4 : 30. mars 2010, 22:20 »
Joda, hehe.
Men ekstra lett melk istedenfor lett/hel melk f. eks? Hva med andre matvarer (trenger ikke ha kombinasjonen høy prot/lav fett, men lavt fett innhold bare Tongue)

Tar en ss tran om kveldene btw : )

Det som er viktig å tenke på er om du skal legge til deg en sunn livsstil, eller om du bare er ute etter å ta ett "skippertak" for å komme i form til sommer`n.

[...]

Må bare si at kostholdet mitt er ubersunnt (^^), da vi bruker mesteparten uprosseserte matvarer (naturlige) i dette huset (kan takke foreldra for det). Det er først nå nylig at jeg har "logget" maten litt for å få en bedre forståelse for kcal osv, og gjerne vil prøve å optimale kcal/fett/prot/carbs.
Vet ikke hva fettprosenten min er nå (13-14?) men vil prøve å få den litt ned slik at abs'a vises bedre ++, om dere skjønner! Grin

Konkurranseform er en ting, og bra form er en helt annen Smiley
Men som Therese sier, husk å få i deg fett også.

Jaja, dette er ikke noe problem. Men en vekt på 78, dvs. 40-50 g fett? Eller er jeg helt på jordet nå?

Edit: Er ikke noe mål å booste opp (skippertak) til sommeren i det hele tatt. Det er ikke derfor jeg spør. Jeg er bare interessert i å få et bedre innblikk i matverdenen slik at jeg vet slike ting.
's WorkOut Log! | StrongLifts 5x5 | Jim W. 531 | 415 (18/09-10)

Utlogget eQna

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 246

Sv: Matvarer: Lavt fettnivå? Ned i fett%.
« #5 : 30. mars 2010, 22:24 »
Er det ikke bare enklere å bruke denne?


Utlogget Zippo

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 626
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 626

Sv: Matvarer: Lavt fettnivå? Ned i fett%.
« #6 : 30. mars 2010, 23:12 »
Eller denne: http://www.matvareguiden.no/

Temmelig unyttig tråd når det meste ligger tilgjengelig fra før.
"Don't drink and bake." - Arnold Schwarzenegger

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!