Skrevet av Emne: RYP - Har dette treningsprogrammet fungert for noen av dere ?  (Lest 2455 ganger)

Utlogget Mana91

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 80
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 80

Jeg begynte på et RYP program for 4 uker siden. Så langt har det fungert ganske greit, selv om det går litt treigt med reslutatene. Jeg spiser det jeg skal osv. Jeg har selvsagt sett litt resultater, mest på armer og lår.. Jeg vil vite deres mening om programmet om noen har prøvd det, og om dere fikk bra resultater ?

Slik ser programmet ut  nå :

Mandag :
Kebøy , Sett : 2+1 - Vekt  40
Markløft strake , Sett : 1 vekt : 40
Skråbenk m. skrå  ,sett : 3+1 vekt : 25
Nedtrekk , Sett : 2 vekt: 70
Roing bredt grep , Sett : 1+1 vekt :70
Arnoldpress , sett : 2 vekt : 15
bicepscurl i skrå DB , sett : 2 vekt : 14
Franskpress i skråbenk DB , sett: 2 vekt : 15
Mage: 50 stk

Forbrenning 20-30min 20-30min 20-30min


Onsdag :

knebøy, sett 2+1 : vekt: 42
markløft strake , Sett : 1 vekt : 42
Skråbenk m.liten skrå , sett :3+1 vekt : 26
Nedtrekk smalt grep : sett : 2 vekt 74franskpress , sett : 2 vekt : 16
mage 52
Roing bredt grep , sett: 1+1 vekt : 74
frenoldpress , sett: 2 vekt : 16
Bicepscurl i skråbenk, sett : 2 vekt :14



Fredag :

Knebøy :sett: 2+1 vekt : 44
markløft strake , sett : 1 vekt : 44
Skråbenk m.liten skrå , sett :3+1 vekt : 28
Nedtrekk smlt grep , sett : 2 vekt :77
Roing bredt grep , sett2 vekt : 77
Arnoldpress , sett :2 vekt : 16
bicepscurl i skråbenk , sett : 2 vekt : 14
Franskpress , sett :2 vekt : 16
mage : 55

Skjønte dere opplegget ?  Og hva synst dere ?

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
dette proget fungerer veldig bra for mange, men du må ikke bli utålmodig etter bare 4 uker Wink
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget Stian1301

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 26

Hadde veldige gode resultater av dette! Både muskelvekst og styrke! Var så fornøyd at jeg kjørte gjennom det 3 ganger!

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Dette er jo et helt genialt prinsipp, med gode øvelser og god utnyttelse av forhøyd proteinsyntese. At du ikke ser resultate etter 4 uker er jo heeelt sick lizm.

Jeg har trent med RYP i 2-3 år nå, og er så utrolig fornøyd. Du må nok belage deg på mer enn 4 uker på omtrent samtlige program. Dette er en livsstil ikke et kjør før sommeren.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!