Skrevet av Emne: Hjelp ang. treningsprogram  (Lest 886 ganger)

Utlogget Snowboy

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 202
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 202

Hjelp ang. treningsprogram
« : 31. mars 2010, 17:20 »
Hei Smiley

Jeg har et trenings program med 3 dagers splitt.

Men har allt for mye fritid, så vil gjærne trene 4 dager Cheesy
Kan jeg f.eks. ta en 2-splitt og kjøre den 2 ganger i uka ?
Sånn her f.eks:

Mandag:

Bryst
Triceps
Skuldre

Tirsdag:

Rygg
Bein
Biceps
Mage

Onsdag pause

Torsdag, samma som mandag

Fredag, samma som Tirsdag

Funker detta eller blir det for mye ? : )


Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
Sv: Hjelp ang. treningsprogram
« #1 : 31. mars 2010, 20:49 »
ja, det vil sannsynligvis funke MYE bedre, sett at du får trent igjennom kroppen dobbelt så mange ganger i uka Wink

men jeg ville heller delt det opp som overkropp/bein. egen dag for "små" muskler som bryst skuldre og triceps er ikke nødvendig spør du meg. slenger du på mage der også så blir det ihvertfall bedre Smiley
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget Snowboy

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 202
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 202

Sv: Hjelp ang. treningsprogram
« #2 : 31. mars 2010, 20:54 »
ja, det vil sannsynligvis funke MYE bedre, sett at du får trent igjennom kroppen dobbelt så mange ganger i uka Wink

Var det ironi eller ?  Tongue

Ja skjønner, Så da kjører jeg magen 4 ganger i uka  Smiley
Magemusklene tåler vel en del juling  Grin

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
Sv: Hjelp ang. treningsprogram
« #3 : 31. mars 2010, 21:04 »
Var det ironi eller ?  Tongue

Ja skjønner, Så da kjører jeg magen 4 ganger i uka  Smiley
Magemusklene tåler vel en del juling  Grin

nei ikke ironi. jeg mente du skulle flytte magetreningen til brys,skulder,triceps-dagen så du får flere øvelser på den dagen;)
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget Snowboy

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 202
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 202

Sv: Hjelp ang. treningsprogram
« #4 : 31. mars 2010, 21:12 »
Åja, skjønner!
Satser på at det blir bra : )

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 103
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 103

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Hjelp ang. treningsprogram
« #5 : 26. april 2010, 14:51 »

Ja skjønner, Så da kjører jeg magen 4 ganger i uka  Smiley
Magemusklene tåler vel en del juling  Grin

4 dager i uka? Magemusklene er fortsatt det samme som andre muskler og trenger restitusjon.
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!