Skrevet av Emne: Lats (vinger)  (Lest 4610 ganger)

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Lats (vinger)
« #15 : 03. april 2010, 13:03 »
Når jeg skal ta stangroing, hvordan skal grepe mitt være?

Utlogget Ukjentfornå

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 544

  • "Train beyong the pain..Death is your release!
Sv: Lats (vinger)
« #16 : 03. april 2010, 13:04 »
Problemet er at du ikke har kontakt med latsen sleit med endel i starten men har fått til det nå Smiley

Ellers som Project-hercules sier er en utrolig killer på latsen med det supersettet . Poser og kjen at du evt klarer og stramme latsen foran speilet du vil klare det til slutt.

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Lats (vinger)
« #17 : 03. april 2010, 13:09 »
Men hvordan vil du si mitt supersett blir om jeg sier jeg har ikke mulighet for kabelroing, har stang å vekter, og muligheter for alle muligsslags pullups og chins, pluss jeg har selfølgeli forskjellige benker. Smiley

Gjentar fra i stad, stangroing, hvilket grep?

Utlogget Deleted!

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 031
  • Honnør: 105
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 031

Sv: Lats (vinger)
« #18 : 03. april 2010, 13:10 »
Joda, men det kjennes mye bedre i latsen med bredt grep og håndflaten fra deg.  I starten kan det være greit at noen står bak med hendene sine under knærne/leggene dine, så kan du selv bestemme assistansen. Da får du også tatt i med det du vil, altså latsen Wink

Sikker på at det er lats du kjenner og ikke teres major? Mange påstår at de kjenner de bedre i lats, når det de egentlig kjenner er teres major som jobber.

Forresten, så spiller det ingen rolle hvordan grepet ditt er. Tren pull ups med mange forskjellige variasjoner.

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Lats (vinger)
« #19 : 03. april 2010, 13:14 »
Greit Smiley

Men jeg sliter litt med pullups og chins da, tar veldig få. Er høg, så jeg blir tung å får mye å dra på i forhold til styrken min.

Utlogget Deleted!

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 031
  • Honnør: 105
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 031

Sv: Lats (vinger)
« #20 : 03. april 2010, 13:21 »
Greit Smiley

Men jeg sliter litt med pullups og chins da, tar veldig få. Er høg, så jeg blir tung å får mye å dra på i forhold til styrken min.

Derfor må du ha noen til å holde i føttene dine i starten. Å bruke en motvektsmaskin ser jeg på som tullete. Den kobler bort alt av støttemusklatur, og resultatet er at du ikke får noe framgang.
Nedtrekk er heller ikke noe god erstatter.
Få noen til å holde føttene dine, og jobb deg derfra.

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Lats (vinger)
« #21 : 03. april 2010, 13:29 »
Ok, skal prøve Smiley
 Men da har jeg et spørsmål til, hvor mange er det ideelt at jeg skal klare for best resultat? Sann jeg finner riktig "motstand".

Utlogget mpower

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 32
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 32

Sv: Lats (vinger)
« #22 : 03. april 2010, 13:31 »
Sikker på at det er lats du kjenner og ikke teres major? Mange påstår at de kjenner de bedre i lats, når det de egentlig kjenner er teres major som jobber.

De viktigste aktive musklene er øvre og laterale del av den brede ryggmuskel( latissimus dorsi), teres major, brachialis og rombene. En kan trene øvelsen med undertak for å aktivere biceps.
Så joda, teres Major blir også trent Smiley
Konkurrerende utøver i håndbak

Utlogget Deleted!

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 031
  • Honnør: 105
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 031

Sv: Lats (vinger)
« #23 : 03. april 2010, 13:45 »
De viktigste aktive musklene er øvre og laterale del av den brede ryggmuskel( latissimus dorsi), teres major, brachialis og rombene. En kan trene øvelsen med undertak for å aktivere biceps.
Så joda, teres Major blir også trent Smiley

Joda, men det er mange som mener man trener lats best ved overhåndsgrep vs underhåndsgrep. Forskjellene er i beste fall marginale.

Ok, skal prøve Smiley
 Men da har jeg et spørsmål til, hvor mange er det ideelt at jeg skal klare for best resultat? Sann jeg finner riktig "motstand".

Som alle andre øvelser. Du starter med at noen holder føttene dine og du tar f.eks 3 den første treningen. Da tar du neste f.eks 5 osv. Når du er sterk nok til å ikke få hjelp, starter du på nytt igjen og arbeider deg oppover igjen. Når du får til 10 reps alene, begynner du å henge på ekstravekt.

Det finnes mange gode artikler på dette, her er noen :

http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/back_to_basics_no_more_geek_back_training

http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_top_seven_upper_back_exercises


Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Lats (vinger)
« #24 : 03. april 2010, 15:17 »
Jeg klarer 3x5 alene, er dette nok til å ta uten hjelp?

Takker for linkene forresten Smiley

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Lats (vinger)
« #25 : 03. april 2010, 15:20 »
Kjenner jeg blir hyper av å lese dette...

Håndflaten mot og i fra og biceps og vinger.

Pullups = HÅNDFLATEN mot deg selv, og mer biceps.
Chins = motsatt og mer lats.

END OF DISCUSSION!
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 034
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 034

Sv: Lats (vinger)
« #26 : 03. april 2010, 15:28 »

Chins: håndflaten fra deg og mye lats
Pullups: håndflaten mot deg og mye bikkepz

Slik, nå er det minst 5 forskjellige meninger på dette i en tråd på 2 sider. lololololol
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Lats (vinger)
« #27 : 03. april 2010, 15:38 »

Utlogget Crudeoil

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 224
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 224

Sv: Lats (vinger)
« #28 : 03. april 2010, 15:51 »
Det er bedre å være sterkfeit enn svakbøs!

Utlogget Cube

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 062
  • Honnør: 290
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 062

  • Type 3 Mindset
Sv: Lats (vinger)
« #29 : 03. april 2010, 16:15 »
Chins = Håndflaten mot deg
Pullups = Håndflaten fra deg

Tror jeg Smiley

Pullups er med knokene mot deg.
Chinups er med håndflatene mot deg.

Er bare 90 % av hele norge som blander det.
Riktig! Endelig har jeg møtt noen som også kan dette (endelig!). Offtopic
's WorkOut Log! | StrongLifts 5x5 | Jim W. 531 | 415 (18/09-10)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!