Skrevet av Emne: Gribbens treningslogg  (Lest 40497 ganger)

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Gribben trener..... (første-år oppsummering s. 11)
« #195 : 29. desember 2010, 16:15 »
Oppvarming i benken opptil 1rep på 110 kg.

Benk:                       92,5 kg                          5x5
Clean & Press:          60    kg                          3x5
Benk m/manuala:      35   kg                          3x8
Fronthev:                  8     kg        3x12      -      10 kg   1x10
Triceps Extensions:    30   kg        3x12 (Med 15 reps smalbenk direkte etter hvert sett)
Supermageøvelsen

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Gribben trener..... (første-år oppsummering s. 11)
« #196 : 30. desember 2010, 19:25 »
Mark:                 7x70kg - 5x110kg - 5x130kg - 5x150kg - 3x170kg - 15x110kg
BarbellRoing:      60 kg                 3x12
Bicepscurl:          20 kg   10-8-6      (Klarer aldri like mange på hvert sett)
Brei nedtrekk:     60 kg                3x12
Smalnedtrekk:    60 kg                 3x12
Knebøy:      10x100 kg      (Var litt tung i beina i dag, så ble bare et sett før jeg valgte frontbøy i steden)
Frontbøy:    10x60 kg        -         80 kg     2x8
Shrugs:      25 kg         2x20              -     30 kg           2x15
Legghev:    25 kg         3x15
CableCurl:        30 kg     3x10    (Syk pump i biceps)

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Gribben trener..... (første-år oppsummering s. 11)
« #197 : 01. januar 2011, 20:38 »
Nå ligger vekten å bikker mellom 94 og 96 kg, viste 96,3 kg i dag Smiley   Så har komt opp i grei vekt igjen nå!
Ble en kort økt i dag pga. dårlig tid.

Benk:                         95 kg                           5-5-5-5-5   (uten problem)
Clean & Press:             65 kg                           5-5-12   (Vet ikke om det blir riktig å kalle øvelsen Clean & press, er kun første rep jeg tar fra bakken og opp)
Benk m/manuala:       35 kg             8-7-7      -    30 kg        12
Fronthev:                   8 kg               4x10

Så da får det bli en litt lenger økt i morgen! Rygg, Bein, Biceps, Triceps og Mage. Men om jeg skal ta alt dette blir det en lang økt så får se hva det blir til.

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Gribben trener..... (første-år oppsummering s. 11)
« #198 : 02. januar 2011, 20:15 »
Kom meg ikke inn på treningsstudioe i dag, så da ble det trening hjemme, veldig kjedlig men.

-Mark:                    125 kg             3x10         (Skulle ha lett mark i dag, så dette passet i grunn fint. Men var tungt med 10 reps)
-Barbellroing:           60 kg             3x10
-Chins:                    14-10-6    (Whooa, 6 på siste)
-Bicepscurl:           21,3 kg            10-10-6
-Beincurl:                 50 kg            5x20                       (Er ikke plass til mer enn 50 kg på bencurlen)
-En armsroing:         26,3 kg          3x10
-Shrugs:               21,3 kg             3x20
-Bicepscurl:            17,5 kg           16-14-10
-Legghev:               50 kg             3x20
 + mage

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Gribben trener..... (første-år oppsummering s. 11)
« #199 : 04. januar 2011, 20:16 »
Får forhåpentlivis endelig treningskort nå i morgen. Benken gikk veldig bra i dag Smiley

Benk:                        97,5 kg                5-5-5-5-7
Clean & Press:           70    kg                3x5
Benk m/manuala:       35   kg                8-7-7            -    30 kg       2x10
Fronthev:                    9    kg                5x10ish
Triceps extensions:    30    kg                3x10 + 15 reps med smalbenk etter hvert sett
+ mage


Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Gribben trener..... (første-år oppsummering s. 11)
« #200 : 05. januar 2011, 20:33 »
Brei nedtrekk:         60 kg      3x12
Markløft:  10x70 kg - 5x110 kg - 5x130 kg - 5x150 kg - 3x170 kg (Skulle også prøve 190, men turte ikke)
Barbellroing:           70 kg      4x12
Bicepscurl:              22,5 kg    10-8-6                -      20 kg    2x8
Smal nedtrekk:       65 kg       4x10
Knebøy:   10x70 kg  -  5x90 kg  -  5x110 kg  - 5x130 kg  - 2x10x70 kg
Legghev:                50 kg       3x20
Shrugs:                  25 kg       3x20
Cablecurl:              30 kg        11-9-8

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Gribben trener..... (første-år oppsummering s. 11)
« #201 : 05. januar 2011, 21:14 »
Idag tenkte jeg at jeg skulle slå til og slå deg i en øvelse på trening og curla i vei med 20 kg manualer!
Tok 12 reps på aktiverings settet og var fornøyd med det.

Og når jeg kommer hjem og skal mobbe deg litt har du økt til 22,5 kg manualer!


Tosk......
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Gribben trener..... (første-år oppsummering s. 11)
« #202 : 05. januar 2011, 21:17 »
Haha, artig Cheesy

Da har du jo vertfall motivasjon til å øke mer da :f

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Gribben trener..... (første-år oppsummering s. 11)
« #203 : 07. januar 2011, 20:41 »
Dagens vekt var på 97 kg blank, det høres flott ut. Har ligget jamnt på mellom 95 og 97 nå siste dagene.

Oppvarmingen i benken i dag gikk opp til 1rep på 115 kg, å dette gikk greit, så tror 120 burde komme om ikke så alt for lenge.

-Benk:              100 kg        5x5   (Var ganske tungt, litt for hard oppvarming i dag, er spent på neste gang, er litt redd for fail)
-Pushpress m/ vending på første rep:         75 kg         3x5
-Benk m/manuala:      35 kg     9-8-8-8           -      30 kg      2x10
-Fronthev:         8 kg     3x10      -  9 kg     1x8
-Tricepspushdown:    35 kg      2x10       -   40 kg     2x8 (tungt!)
-Tricepsextensions:   30 kg      2x8    + smal benk etter begge setta

Ble en litt lang økt i dag, så mage blir i morgen i steden.

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Gribben trener..... (første-år oppsummering s. 11)
« #204 : 07. januar 2011, 21:41 »
97 blank?  Shocked

WTF?
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Gribben trener..... (første-år oppsummering s. 11)
« #205 : 07. januar 2011, 21:53 »
Jepp  Shocked
Rekord d!

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Gribben trener..... (første-år oppsummering s. 11)
« #206 : 08. januar 2011, 16:15 »
Var slapp å i dårlig form i dag, var så tung i bena att jeg bare droppet knebøy å mage.

Mark:         115 kg             2x15
Barbellroing:    70 kg          3x10
Bicepscurl:       25 kg   1x6    -    20 kg     13-10-9   
Brei nedtrekk:  55 kg         4x10
Smal nedtrekk: 60 kg         4x10
Shrugs:            25 kg         3x15
Bicepscurl:        17,5 kg      3x10

Fikk boksesekken min i dag, så hadde meg også en liten økt på den. Men alt i alt en dårlig dag.

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Gribben trener..... (første-år oppsummering s. 11)
« #207 : 08. januar 2011, 16:31 »

Bicepscurl:        20 kg     13-10-9  



Haha du tenker på meg på trening. Grin
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Gribben trener..... (første-år oppsummering s. 11)
« #208 : 08. januar 2011, 16:44 »
Haha, du har rett. Jeg skulle egentli ta 12, men så kom jeg på du tok 12 sa du så da måtte jeg bare. Cheesy

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Gribben trener..... (første-år oppsummering s. 11)
« #209 : 09. januar 2011, 13:01 »
Formen føles bedre i dag, så i går var sikkert bare en dårlig dag. Har akkurat hatt meg en liten bokseøkt, er ganske slitsomt det.

I morgen blir spennende å se om jeg klarer 102,5 kg 5x5 i benken, er skeptisk, men håper på bra form slik det går.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!