Gribbens treningslogg

[The Vulture]

Ingenting å savne med å trene der! Vertfall ikke på kveldstid!

Om en skal klare å trene seriøst der så må en trene i perioden 15:00 til 17:00, er du heldig; kan du trene seriøst i perioden 17:00 til 18:30, men etter dette er det som regel håpløst! Vertfall når nyttåret er passert og "alle" skal komme i form. (For mange betyr tydligvis å komme i form å sitte å stirre på att vi litt mer seriøse trener......

[Marmarius]

Ingenting å savne med å trene der! Vertfall ikke på kveldstid!

Om en skal klare å trene seriøst der så må en trene i perioden 15:00 til 17:00, er du heldig; kan du trene seriøst i perioden 17:00 til 18:30, men etter dette er det som regel håpløst! Vertfall når nyttåret er passert og "alle" skal komme i form. (For mange betyr tydligvis å komme i form å sitte å stirre på att vi litt mer seriøse trener......

Hey hey må ikke glemme le og kommentere!
Får virkelig frem sixpacken til sommeren på den måten!

[The Vulture]

Må jo kunne gå ann å trene sikkelig! Uten att noen skal stå å hoppe å gjøre merklige ting rett forran tryne på deg!

[Zipear]

Det he i aldri opplevd der at der he vor mykje folk he de, men aldri at nokken forstyrra ma å hoppe rett framfør de

[The Vulture]

Er du der med feil folk så blir det sann!
 Som regel så går det greit, men sann som i går var det håpløst!
Satse på att det er bedre i morgen!

[Zipear]

That's the spirit 

[The Vulture]

Mine ledd og scener tåler ikke noe mer tung periode, kjente det godt under benken osv. i dag, så jeg bare stoppet opp. Blir lett periode fra nå av.

-Benk: Oppvarming + 1x100 kg - 1x110 kg - 1x115 kg - 1x117,5 kg (prøvde to ganger, failer første forsøk) Jeg turte ikke å prøve noe mer, var tungt! Men jeg føler att jeg burde ha 120 inne!

Så begynte jeg å skulle ta 107,5 kg    4x3, men jeg droppet det, pga. ledd og scener.

-Arnoldpress:  25 kg        10-8-8-9

-Benk m/manualer:       30 kg      15-3-3-3-3-7     (myo reps, 10-15 sek pause)

-Skråbenk:          60 kg               12-10-10

-Fronthev:           8 kg       15-5-5-5-5-5     (myo reps, 10-15 sek pause)

-Smalbenk:        60 kg       3x12

[Marmarius]

men jeg droppet det, pga. ledd og scener.

De har vist seg og være laget noe helt annet en med oss vandlige dødlige, men det er vell fortjent med en pause!

[The Vulture]

hehe, jeg får vell si takk, tror jeg

Har ikke vært noe problem å løfte tungt i lengre periode å flere ganger i uken, men i dag begynte jeg å kjenne det litt, spesielt under benken, fra skulderen og nedover til albueledde. Så jeg tar en pause for å være på den sikre siden

[The Vulture]

Roing: 60 kg     3x15
Brei nedtrekk:   50 kg    3x15
Smal nedtrekk: 55 kg    3x15
EZ-bar curl:      37,5 kg    15-5-3-3-3-3  (myo-reps, 10-15 sek pause)
bicepscurl:        15 kg      3x12
shrugs

[hammerhode]

Legger igjen et spor her 
Blir artig å følge med videre

[Marmarius]

Gratulerer med overstått btw.

Takk for tipset om no xplode, funket som faen! 

[The Vulture]

Takk for det!

hehe, ingen problem! :f No-xplode er nice, å er vell egentli eneste kosttilskuddet som smaker fantastisk!

[The Vulture]

Nå har jeg hatt pause en liten uke. Har spist dårlig, 3-4 små måltid om dagen... Har ikke turt å vegd meg. Men i dag ble det økt igjen, lett økt, siden jeg nå starter på lett periode igjen. Følte meg litt svak i dag, men det er vell naturlig.

Benkpress:                   90 kg            12-12-10
Positiv Skråbenk:          60 kg             3x12
Negativ skråbenk:         70 kg             3x12
Arnoldpress:              22,5 kg             3x12
Fronthev:                       9 kg             3x12
F. Sidehev:                    4 kg             3x15
Tricepspushdown:         30 kg             15-5-5-5-5-5   (myo reps, 10-15 sek pause)

[LilleF0t]

Ingen dårlig økt det der da! Bra benk