Skrevet av Emne: Gribbens treningslogg  (Lest 40494 ganger)

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Gribbens treningslogg (før og "etter" bilder) s.19
« #285 : 18. februar 2011, 21:35 »
Kjør deg en tur på butikken og kjøp noen liter h melk!
Alt for tynn gutt!  Grin

Men morro og se hvor mye du har gaina, ble litt inspirert til og legge ut bilde selv.  Smiley
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Gribbens treningslogg (før og "etter" bilder) s.19
« #286 : 18. februar 2011, 22:16 »
Haha, har mye h-melk i kjøleskape, men finns no grense til hvor mye jeg kan drikke. Pluss vil ikke legge på meg til sommern, for ta en bulk etter sommern Smiley

Ja har vertfall fått litt muskler på kroppen i forhold til tidligere, men skal bli bedre!


Men morro og se hvor mye du har gaina, ble litt inspirert til og legge ut bilde selv.  Smiley


 Det må du gjøre! Smiley

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Gribbens treningslogg (før og "etter" bilder) s.19
« #287 : 18. februar 2011, 22:29 »
Er så lei av h melk akkuratt nå at jeg holder på og spy av synet.  Grin

Men satan hvor jeg økte i styrke og masse av galskapen!

90- til sommerferien da?
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Gribbens treningslogg (før og "etter" bilder) s.19
« #288 : 18. februar 2011, 23:36 »
hehe, sjønner den! Tongue

Nja, får sjå, driter i vekten, gjør det heller etter utsende, har ikke veigd meg på lenge forresten.

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Gribbens treningslogg (før og "etter" bilder) s.19
« #289 : 19. februar 2011, 16:10 »
Bra økt i dag, mye pump.

-Benk:                                 80 kg         15-4-4-4-4-9      (myo-reps, 10-15 sek pause)
-Nakkepress:                       50 kg         4x12
-Skråbenk m/manuala:         30 kg         1x10       -      25 kg     3x12
-Skrå flies:                        17,5 kg         3x15
-Fronthev:                             8 kg         3x12
 + noe triceps styr   

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Gribbens treningslogg (før og "etter" bilder) s.19
« #290 : 20. februar 2011, 17:30 »
-Markløft:                   6x70 kg -  6x110 kg - 6x140 kg - 3x160 kg

-Barbell roing:            70 kg         3x12
-Bicepscurl:                20 kg         15-3-3-3-3-8   (Myo-reps, 10-15 sek pause)
-Knebøy:   Varmet opp, men kom på att jeg har spensttrening i gymmen i morgen, så droppet det.
-Brei nedtrekk:           55 kg        3x12
-Smal nedtrekk:         55 kg        3x12
-Legghev:                  60 kg        2x15
-Shrugs:                    25 kg per hand        3x15

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Gribbens treningslogg (før og "etter" bilder) s.19
« #291 : 22. februar 2011, 19:17 »
Veldig deilig økt i dag, mye pump. Droppet nakkepress i dag, låk i skuldrene, må ta å bytte den ut tror jeg.

-Benk:                            90 kg             10-10-12   (Var i grunn ganske greit, skulle heller prøvd 3x12, men hadde ikke spotter)
-Skråbenk m/ manualer:  30 kg             12-12-12
-Skråflies:                       15 kg             4x15
-Fronthev:                        8 kg              15-5-5-5-5-5  (10-15 sek)
-F. sidehev:                      5 kg              3x10
-Triceps pushdown:         30 kg              3x10
-Smal benk:                   60 kg              3x10
 + sit-ups

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Gribbens treningslogg (før og "etter" bilder) s.19
« #292 : 22. februar 2011, 19:33 »
+ en bokseøkt

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Gribbens treningslogg (før og "etter" bilder) s.19
« #293 : 23. februar 2011, 19:44 »
Hadde ikke adgang på det treningsstudioet jeg bruker å trene på i dag, noe problem med noe servere eller noe sånt teit... Men fikk heldigvis bli med en kompis på et annet bedriftstudio.

-Mark:                   5x70 kg    - 5 x120 kg  -   3x150 kg   -  1x170 kg 
-Barbellroing:        70 kg          3x12
-Beinpress:            4x15        (det stod på nivå 19, gikk ikke å ha på mere vekter, men hvor mange kg dette er aner jeg ikke, var ikke tungt vertfall, kjipt)
-Legghev:              72,5 kg?    4x15
-Beinvippe/lår curl: 40 kg        3x12  (prøvde å ha på mer vekter, men da bikket stativet/benken)
-Brei nedtrekk:       60 kg        3x12
-Shrugs:               25 kg?        3x12
-Bicepscurl:          22,5 kg?      2x10        - 15 kg  1x12

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Gribbens treningslogg (før og "etter" bilder) s.19
« #294 : 27. februar 2011, 17:35 »
Jeg hadde min første springe-tur i dag på lenge! Var godt! Smiley

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Gribbens treningslogg (før og "etter" bilder) s.19
« #295 : 28. februar 2011, 20:25 »
Føler det er en stund siden forrige økt, så var litt godt å få trent i dag Smiley

-Benk:                               80 kg             4x12
-Skråbenk m/manuala:       30 kg             4x9
-Nakkepress:                     40 kg              3x12      (God! men dårlig øvelse)
-Flies:                               15 kg              4x12
-Fronthev:                           8 kg             4x12
-F. sidehev:                         4 kg             4x12
-Smalbenk:                       50 kg              15-5-5-5-5-5  (10-15 sek pause)

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Gribbens treningslogg (før og "etter" bilder) s.19
« #296 : 28. februar 2011, 20:37 »

Hvorfor kjører på med nakkepress vist skuldrene blir ræva etterpå?

Imponerende med 4 x 12 med 50 kg btw!  Grin
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Gribbens treningslogg (før og "etter" bilder) s.19
« #297 : 28. februar 2011, 20:41 »
Er en god øvelse da! Cheesy Nei, måtte bare ta farvell med den, så ble en avskjedtrenings i dag, va ganske trist, har blitt nært knyttet til denne siste ukene : /


Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Gribbens treningslogg (før og "etter" bilder) s.19
« #298 : 28. februar 2011, 20:46 »
Er en god øvelse da! Cheesy Nei, måtte bare ta farvell med den, så ble en avskjedtrenings i dag, va ganske trist, har blitt nært knyttet til denne siste ukene : /



Prøvde 1 rep engang i et sett millitærpress å trodde begge skuldrene skulle gå til helvette så nei! Grin

Hva satser du på i de tre store til sommerferien? Smiley
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Gribbens treningslogg (før og "etter" bilder) s.19
« #299 : 28. februar 2011, 21:27 »
117,5 i benk, 200 i mark og 165 i bøy Smiley
  Du da? Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!