Skrevet av Emne: Gribbens treningslogg  (Lest 34972 ganger)

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Gribbens treningslogg
« #390 : 20. mai 2011, 19:44 »
Økt igjen, tungt å starte på igjen, blir lave vekter nå:(
 Er fortsatt ikke god i hånden.

-Benk:              80 kg                  4x10....... off
-Arnoldpress:    20 kg                  4x12
-Skråbenk m/manualer:    27,5 kg    4x12
-Skrå flies:                     17,5 kg      3x12
-Fronthev:                         10 kg      3x12
+biceps, tricepscurl
 

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Gribbens treningslogg
« #391 : 21. mai 2011, 18:40 »
Ble en liten økt i dag også

-Mark:      70 kg x10     -    110 kg   x 8    -     130 kg   x 10   -  150 kg   x  5
-Barbellroing:          60 kg              3x15    (Måtte ta lette vekter pga. forstuelesen)
-Brei nedtrekk:        65 kg              3x10
-Smal nedtrekk:      60 kg              3x12
+ noen små øvelsa for rygg
                             

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Gribbens treningslogg
« #392 : 24. mai 2011, 17:08 »
Ja, begynne sakte men sikkert å komme inni det, men har en lang vei før jeg er i samme form som jeg var. Begynte så smått med 5x5 i benken i dag, 70% av 1rm.

-Benk:                            85 kg                     5x5
-Millitærpress:                 60 kg                     3x5
-Skråbenk m/manualer:   30 kg                     4x10
-Skråflies:                       20 kg                     3x10
-Fronthev:                       10 kg  (x2)             3x10

+bicepscurl med mange reps pga. forstuelsen i handen.

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Gribbens treningslogg
« #393 : 08. juni 2011, 19:43 »
Back to workouth!  Wink
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Skal vi se.... forrige trenings økt 24. mai? .....
Har vert en veldig dårlig periode, har vært veldig lite trening (altså ingen trening), og jeg har gått ned veldig mye både i styrke og masse så klart. Dette i seg selv er veldig demotiverende.
Jeg har gått ned fra 98 kg, til 86 kg... lite motiverende å begynne å trene seg opp igjen, og fremgang fra det jeg holdt på med for litt over et halv år siden er bare å glemme på en stund, så nå er jeg på leting etter motivasjon for å begynne på igjen. Har litt, men ikke nok.. Jeg skal vertfall begynne på igjen rolig, å jobbe meg oppover. Jeg har et mål om å komme tilbake i den formen jeg var på bildet på s. 19, føler meg mer som dette før bilde på side 19 nå...

Men uansett, det blir vanskelig, å jeg trenger hjelp til både motivasjon og tips. Jeg vet ikke hvilket program jeg skal begynne på, men i første omgang skal jeg bare ta push-ups, osv.. Fram til motivasjonen å tiden strekker til å jeg får trent jamt å godt.

Grunnen til det plutslig ble en bom stopp med treningen, var motivasjonen, det stoppet litt opp å jeg slet med hodepine. Når ting begynte å ordne seg ble det jobbing fra tidlig på morgen til sent på kveld/natt. Og når det ikke var jobb måtte jeg bruke tiden på skolearbeid. Satse på jeg får plass til treningen nå.

Kom med tips, og motiverende ord Cheesy

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Gribbens treningslogg
« #395 : 02. desember 2011, 20:10 »
Igjen opptrening påbegynt i dag (2. des)

Startvekt: 86 kg

Fra nå av skal ej prøve å vege meg jamnt en gang i veken, å d blir tirsdagsmorgen. For å se på fremgang.

Okej, da har jeg hatt en økt hjemme her med pushups, sit-ups, barbell-roing, curl og rygghev. Bare for å komme litt i gang igjen. Og det kommer til å bli noen sanne små økter nå først, før jeg begynner på treningsstudioet igjen.

Målet i første gang er som nevnt i det forrige innlegget å komme på samme fysikken som jeg hadde under bilde på s. 19. Og i tillegg komme opp på samme nivå som jeg har hatt i styrke. Jeg har aldri prøvd opptrening igjen slik som dette, så blir spennende å se hvor lang tid det tar.

Jeg skal bedre spisingen, bli flinkere til å drikke vann så får vi se hvordan det går med treningen og motivasjonen.


Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Gribbens treningslogg
« #396 : 05. desember 2011, 23:12 »
Morgen 05.12.11  : 88,2 kg

Da har jeg hatt økt nr. 2... fortsatt bare en liten økt hjemme. Pushups, sit-ups og rygghev i dag.


Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Gribbens treningslogg
« #397 : 07. desember 2011, 19:29 »
Da har jeg hatt økt nr. 3 i dag. Godt å begynne så smått å trene igjen. Ble nok en økt hjemme, den bestod av: pushups, rygghev, situps, side situps, curl, skulderpress, shrugs, bakvendt flies stående? (øvelse for rygg)

Neste økt blir vell fredag dag rekner jeg med Smiley

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Gribbens treningslogg
« #398 : 09. desember 2011, 19:11 »
Da har jeg fått tatt meg en økt i dag også. Ble fortsatt hjemme men ble litt mer denne gangen.
Benk, fronthev, tricepsextensions, curl, rugghev, mage, enarmsroing og shrugs Smiley

Lurer på å ta neste økt på treningsstudio, å fra da av kommer jeg til å logge hva jeg tar (kg og reps)

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: Gribbens treningslogg
« #399 : 09. desember 2011, 21:29 »
Næmmen.  Grin

Sjå på gutten som har startar på nytt igjen!  Grin


Inspirerer meg til å ta en tur og løfte ligg jern selv! Wink
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Gribbens treningslogg
« #400 : 10. desember 2011, 15:09 »
Hardt å komme igang igjen, en føler seg så svak. Ganske demotiverende, men jeg må berre stå på å prøve så godt jeg kan! Smiley

Ta å gjør det! Jeg følte med litt ensom her inne. Alle som jeg følte med på tidliere, eller de som følte med på meg, har sluttet å vær her.

Menmen Smiley

Utlogget hammerhode

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 29
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 29

  • Don't mess with the hammer
Sv: Gribbens treningslogg
« #401 : 11. desember 2011, 14:47 »
Sitat
Ta å gjør det! Jeg følte med litt ensom her inne. Alle som jeg følte med på tidliere, eller de som følte med på meg, har sluttet å vær her.



Følger fortsatt med jeg )
192CM høy og ca 97kg
Benk: 1RM 80kg
Markløft: 1RM 130kg
Ingen maks i knebøy enda Sad I sux

Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103920.msg1566053;topicseen#new

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Gribbens treningslogg
« #402 : 11. desember 2011, 15:49 »
Takker for det Smiley

Følte bare her var så tomt nå! Er klar for å begynne å gjøre en innsats igjen. Blir en økt nå snart også Smiley

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Sv: Gribbens treningslogg
« #403 : 11. desember 2011, 18:56 »
Da har jeg hatt nok en økt. Denna gangen på studio. Det er sikkert ikke så spennende å lese at jeg har vært å trent, der jeg ikke skriver hvor mye jeg tar osv.. Men jeg skal skjerpe meg, føler meg bare veldig svak nå... Så fra neste økt av skal jeg skrive mer utfyllende.

I dag ble det: benk, skråbenk med manualer, arnoldpress, markløft, brei nedtrekk, smal nedtrekk, tricepsextensions, curl, shrugs og legghev. Smiley

Utlogget Syltetøy

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 37
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 37

Sv: Gribbens treningslogg
« #404 : 13. desember 2011, 20:19 »
Følger med deg gutt! Cheesy

Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.